掌握4原則每天擁有健康下午茶 - 隨意窩

到底要怎麼吃一頓健康下午茶呢，就讓營養師陳勁芝來告訴你。

健康下午茶原則1：100-200卡路里為限一個以高纖或低GI值（血糖指數）食物為主的下午小吃，可助保持血糖 ... 喜利廉杏仁薄餅店台灣薄餅傳家:杏仁薄餅、厚燒瓦片最令人感動的好味道~杏仁薄餅創始店!日誌相簿影音好友名片 201307181504健康下午茶4原則：掌握4原則每天擁有健康下午茶?未分類  圖片來源：http://goo.gl/Gdqnp   TEATiming～下午3點是每天上班的唯一慰藉，但是如果因為吃下午茶而暴肥，我想這是所有人都不想經歷的事，可是辦公室就是只有洋芋片、巧克力可以吃，該怎麼辦？！到底要怎麼吃一頓健康下午茶呢，就讓營養師陳勁芝來告訴你。

  健康下午茶原則1：100-200卡路里為限 一個以高纖或低GI值（血糖指數）食物為主的下午小吃，可助保持血糖穩定及有助新陳代謝。

一般有正常進食時間人士，下午茶餐可視為每日的小吃：「一份健康下午茶小吃，應以一百至二百卡路里為上限，女士一百卡路里，男士二百卡路里。

減肥中或需要控制體重人士，則不應超過一百卡路里。

」   健康下午茶原則2：下午茶代替午餐 對於經常要出席午餐會人士，由於大部分時間用於討論，進食份量很少，到了下午三點三就飢腸轆轆，建議他們可以將兩餐調換，即午餐進食約二百卡路里食物，下午茶吃約五百卡路里食物。

「謹記這個代替午餐的下午茶餐，要以均衡為原則，應包含蔬菜及蛋白質，不應全是碳水化合物，否則會引起血糖波幅。

」 如果當天很晚才有時間吃晚餐，亦可將晚餐變成下午茶（五百卡路里、含蔬菜及蛋白質）。

  健康下午茶原則3：晚宴前打底 如果要出席晚宴，如婚宴、壽宴或飯局，飯菜豐富，吃飯時間在八點以後，可以在晚宴前二至三小時，進食一個約一百卡路里小點心，例如一個水果或一把堅果，一來可以減低飢餓感，二來可保持血糖穩定，三來可避免晚宴時因飢餓而狂吃。

  健康下午茶原則4：少吃多餐最實際 兩餐進食時間避免相隔太長，舉例來說，「對於控制胃口及血糖來說，少食多餐絕對有利，例如八點吃早餐、十二點吃午餐、四點吃一百至二百卡路里健康下午茶餐、六點吃水果、九點吃晚餐，會較八點吃早餐、十二點吃午餐、四點吃大份量的下午茶餐、九點吃晚餐有利！」   不想發胖又不想錯過每日的下午茶時段，那你就需要遵守以上的健康下午茶4原則，從今天起，開始小心謹慎選擇你的下午茶點心，切記千萬不要太放縱了，讓你的身體健康一去不復返啦～   快把杏仁薄餅列到健康下午茶清單中，來拿試吃品吧>>>   資料來源：http://eastweek.my-magazine.me/index.php?aid=6263slls1966/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 杏仁薄餅好滋味 facebook 喜利廉官網 站長工具 加我為好友日誌相簿影音 slls1966's新文章11種天然護膚食物大公開～想要皮膚好，吃對食物最重要！11種天然護膚食物報你知台中外星人探索特展活動介紹：只有在台中外星人探索特展才能跟ET零距離接觸謎樣的藝術家帶你走入第二屆精銳藝術節～第二屆精銳藝術節序曲大玩迷中謎！耶～2013泰迪熊台中樂活嘉年華熱鬧開展！！沒去過巴西嘉年華，來2013泰迪熊台中樂活嘉年華也行～2013草悟道自行車嘉年華：騎兩輪才最酷炫，一起到2013草悟道自行車嘉年華踩兩輪新社花海2013台中最獨家系列報導！新社花海2013即將開催～英式下午茶的由來及禮儀：英式下午茶你喝對了嗎？台中港其實就是梧棲漁港－台中景點樂悠遊～台中梧棲漁港打造美味又營養的下午茶點心：絕妙的下午茶點心搭配陪你渡過最美好的午茶時光台中海線好去處－台中港區藝術中心：假日悠閒散步首選台中港區藝術中心 全部展開|全部收合 關鍵字 平均分數：0顆星投票人數：0人我要評分：