吃越快，胖越快！花3個月時間，養成「數字進食法」打造自然 ...

細嚼慢咽會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害，狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重， ...

慢慢你會發現吃一餐可能會花上30分鐘，其實這是好事，也能有助於消化改善便秘。 △ 小禎一個月瘦12公斤全靠這三招。（圖. △ 細嚼慢嚥可以讓 ...

吃東西時「細嚼慢嚥、禁重口味」再搭配5 個步驟，輕鬆變麻豆！ ... 而且最重要的是，健康正確的減肥速度應該控制在一個月大約瘦2到5公斤，這是屬於標準的範圍 ...

而減少進食量，卻又會讓人感覺饑餓， 因此重要的是有意識的將進食量控在「八分飽」。 雖然養成細嚼慢咽的習慣一般需要3~6 個月左右的時間，但 ...

細嚼慢咽真的沒用？ 這樣的結論來自德克薩斯基督教大學人體運動學院的一個研究小組，在《美國飲食協會雜誌》 ...