推廣全民運動，健康是財富之本- 一個被 ... - 衛生福利部國民健康署

運動強度Exercise. Intensity 運動除了種類之外，也有強度之分喔！ 是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。 以下是四個類型的定義 ...

例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。附表為運動30分鐘可消耗的熱量。 國民健康署提供以下六個生活化運動小撇步，建議您就從 ...

四、居家心肺及肌耐力訓練-跑步機：手扶穩桌子或家具，穿運動鞋各踩一條抹布來回移動，以訓練下肢肌群為主，核心為輔，過程中手部不能離開 ...

每週至少規律運動三次。 運動時間：, 每次至少二十分鐘。 運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註) ...

目標：身體活動好處多多，心動不如馬上行動！ 執行：窈窕健身、心情愉快、身體健康、家庭和樂、廣結朋友、生活自在. 第二階段 ...