動動生活GO！ 我家也是健身房！ - 衛生福利部國民健康署
文章推薦指數： 80 %
四、居家心肺及肌耐力訓練-跑步機：手扶穩桌子或家具，穿運動鞋各踩一條抹布來回移動，以訓練下肢肌群為主，核心為輔，過程中手部不能離開 ... 跳到主要內容區塊 ::: 新聞 110年 109年 108年 107年 106年 105年 104年 103年 102年 101年 100年 99年 98年 97年 96年 95年
延伸文章資訊
- 1推廣全民運動，健康是財富之本- 一個被 ... - 衛生福利部國民健康署
國民健康署亦支持醫事人員能以身作則，把握接觸民眾、病患的機會，說明運動益處及呼籲無運動習慣者可從每天健走15分鐘開始。因為運動會促使大腦分泌「腦啡( ...
- 2運動不足已成全球第四大致死因素 - 衛生福利部國民健康署
國民健康署鼓勵民眾養成規律運動習慣，對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，都有顯著的效益，並可降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化 ...
- 3運動生活化如何執行 - 衛生福利部國民健康署
目標：身體活動好處多多，心動不如馬上行動！ 執行：窈窕健身、心情愉快、身體健康、家庭和樂、廣結朋友、生活自在. 第二階段 ...
- 4促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署
每週至少規律運動三次。 運動時間：, 每次至少二十分鐘。 運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註) ...
- 5生活化運動 - 衛生福利部國民健康署
例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。附表為運動30分鐘可消耗的熱量。 國民健康署提供以下六個生活化運動小撇步，建議您就從 ...
