有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮？ - 知識部落格

但是吃口香糖吃上癮的話，應該沒有像煙癮那麼大，那麼難戒除。

那麼今天我就來分享一下怎麼戒掉吃口香糖的癮吧。

首先你應該要知道最重要的是使你的 ... 知識庫0有哪種方法可以擺脫對口香糖的癮？由admin·2019年6月27日無關風月161：我們生活中都有這樣的經驗：口香糖到處都有賣，喜歡吃口香糖的人總是在吃，而不喜歡吃口香糖的人，一年到頭也想不起來買，為什麼會這樣呢？其實那些每天吃口香糖的人，他們已經形成瞭對口香糖的依賴，甚至可以說是“癮”瞭，有時當他們發現咀嚼肌已經很明顯瞭，想要戒掉口香糖的時候，卻發現這並不是一件簡單的事，人們對於成癮的事物，是很難杜絕的，不過其實還是有一些小妙招可以幫助你杜絕口香糖，或者說，幫助你減少吃口香糖的時間。

首先你要瞭解口香糖的危害，可不僅僅是會使你咀嚼肌增大。

雖然口香糖會一定程度上幫助你清潔口腔內的食物殘留，但是其實它本質是會對牙齒以及口腔黏膜造成傷害的，口香糖中的糖分已經足夠導致蛀牙，而備受歡迎的木糖醇口香糖，在最近也有研究指出，木糖醇會引起腹瀉，肥胖，並且木糖醇對患有胰島素類疾病的患者是禁用的。

作為愛好和清新口氣，口香糖是很好的選擇，一旦成上癮，就會為你帶來不好的健康影響，所以戒除口香糖勢在必行。

其次就是找到戒掉口香糖的辦法，口香糖的癮有一大部分因素是由於對咀嚼這個動作的慣性依賴，所以在戒口香糖的初期可以選擇含片來代替需要咀嚼的口香糖，這樣能一部分滿足對於口感的心理需求，也能一部分改善潛意識裡對於咀嚼這個動作的需求，但是這是很難做到的，依然需要配合一些替代口香糖的食物來補充心裡的需要，所以很重要的就是找到口香糖的替代食品，用替代品來戒掉對某種東西的依賴，這是最常見，也最容易實現的方案瞭，並且效果不差，因為對於戒煙戒酒來說，代替品隻能是一時解決，沒辦法真正戒掉，而口香糖百分之八十是可以做到的，因為它的癮並不那麼難以控制。

首先不能選擇更加對身體有害或者容易產生依賴感的食物，比如檳榔，咖啡，都是刺激性的食品，極其容易形成對新食物的依賴，所以並不能當作首選，當然如果你對這些東西不敏感，也可以嘗試，我要推薦的食品，首先是高純度的黑巧克力，它的味道一開始並不太容易接受，但是口感醇厚，不會導致發胖，同時還能增強心血管功能，可以說能滿足口感的需求，又對身體有利，即使產生短暫的依賴也不是壞事，就算是多瞭一種食物的偏好。

另外就是一些低熱量的食品，同時滿足咀嚼慣性的需要，例如幹果，魷魚絲，都是不錯的替代品。

仰望L24e：其實我是有過一點經驗的，就是你如果是很喜歡吃口香糖的話，會可能會有點像吸煙一樣上癮。

但是吃口香糖吃上癮的話，應該沒有像煙癮那麼大，那麼難戒除。

那麼今天我就來分享一下怎麼戒掉吃口香糖的癮吧。

首先你應該要知道最重要的是使你的註意力進行轉移，就是當你想要吃口香糖的時候，你需要把你想吃口香糖的註意力轉移到其他的事情或者是物品上。

所以最重要的就是你選擇一件你平常喜歡做的事情，比如說像聽歌或者是唱歌，或者是你平時喜歡吃的另一些東西，比如說薄荷糖之類的東西。

其次就是你需要制定一個比較完整一點的計劃，幫助你去戒掉吃口香糖的癮。

你可以分時間段，當然你不能夠一次性就想著能夠把吃口香糖的癮戒掉，如果能夠一次性戒掉的話，那他就不是癮瞭，這是你首先需要明白的。

所以這個時候就需要你制定一項比較精準一點的計劃去幫助你，比如說像每天你需要戒掉多少顆口香糖，這樣去記錄下來。

然後每天都要翻看自己的記錄，比如說一個星期為一個周期，一個周期內你要戒掉多少，當你沒辦法戒掉多少的時候，你需要給自己一點懲罰，那你如果能夠完成你自己的計劃的時候，能夠給自己獎勵一些東西，但是這些東西不能是口香糖。

最後建議你能夠找到一個小夥伴，最好就是這個小夥伴自己也想戒掉一些東西，然後你們兩個人就形成一個小組的關系，進行互相監督。

如果身邊有小夥伴進行監督的話，我相信你的計劃的實施會更加順利一點，畢竟有人監督的話，情況會更不一樣的。

咪唏大白：這個我可以說是很有資格來說的，我之前初中的時候莫名其妙喜歡吃口香糖，上下課都會吃，第一次不想再吃口香糖是一次意外發生。

我被老師抓住說我上課吃東西要讓我給全班同學一人買一個棒棒糖，然後很苦X的買瞭一盒真知棒，最後一人兩根剩下的被老師征用之後發給表現好的同學（哭。

。

）之後我就徘徊在棒棒糖和口香糖之間，兩者兼得的吃著。

第二次想讓我放棄口香糖的沖動是在一個朋友的嘲笑下，說我臉大太胖成年肥（但我當時還是未成年！）。

然後給我“科普”說吃吃口香糖會變得刺激什麼肌，把臉撐大，我都這麼胖瞭，千萬別再吃瞭。

但是我隻是幾天沒有吃，後來忍不住又開始吃。

我喜歡嚼口香糖的那種感覺，我後來發現並不是為瞭清潔口腔讓自己提神，而是我是個單純的想減肥的吃貨，這樣的話我可以嘴裡一直吃著東西滿足瞭我想吃東西的感覺，還不需要進肚子裡，還可以減肥。

我總認為，吃東西的目的就是在於吃的那個味道而並不需要讓自己飽，口香糖則必然是最好的選擇啦。

後來我找到瞭口香糖的替代品，單純的清新味道的糖。

是因為糖滿足瞭我的需求，我還不用費力氣去嚼。

我開始吃各種糖，戒不掉的樣子，最喜歡吃軟糖，感覺很有feel，直到現在我擺脫瞭糖癮，但是在沒有零食的時候還是會選擇吃軟糖，各種可愛卡通造型的糖。

擺脫一樣東西最好的方式大概就是受到某些刺激，或者找到它的替代品瞭吧。

我是一隻可樂罐：自從口香糖問世之後，很快風靡全世界，大傢對口香糖的熱愛是經久不衰，但是，隨著口香糖的紅火，問題也來瞭，就是我們隨時隨地的嚼口香糖，這都成為一種病態瞭，我們接受口香糖，但是我們不能讓它影響我們，那麼，問題來瞭，我們有哪些小方法可以擺脫對口香糖的癮呢，我覺的有以下幾個。

首先，就是用另一種東西來代替，其實這個東西和戒煙癮是一樣的，他都是一種癮，一種其實我們不好戒的癮，不要你覺得簡單，不簡單的，我們可以先慢慢來，一時之間是戒不掉的，我們還是想要嘴裡有點什麼，所以，我們可以先用什麼東西代替一下，例如瓜子，而且瓜子還有一個好處是什麼，就是其實我們都是有事情的，瓜子是不能一直吃的，這樣，我們就可以既解瞭饞，而且還不是一直吃，也可以稍稍戒瞭癮瞭，然後我們突然發現有一天其實我們已經不在依賴口香糖瞭。

還有，就是轉移註意力，這招很管用的，想一想，不管我們以前是一個多懶的人，上班進行管理的時候，我們不還是都是好樣的嗎，曾經覺得自己不可能會改變，但是當我們加入集體之後，我們不還是成為瞭員工嗎？在這裡面，不僅有上級管理的作用，還有一個就是我們註意力的轉移啊，我們上班瞭，那麼忙，誰還有時間管那麼多，沒有口香糖，我們也沒有辦法啊，而且那個時候我們腦子裡都是在忙我們工作的事情吧，口香糖早就忘瞭，所以，繁忙的工作也是好的啊。

其實這個癮不是一個小眾問題，好多人都有這方面的問題，所以，其實我們要重視起來，而且，其實不管是戒什麼癮，最重要的都是堅持，詳見戒煙，多少人都是毀在瞭堅持的手裡，而且有很多都是離成功隻有一步的時候，所以，加油。

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