薩提爾的對話練習| PDF - Scribd

《薩提爾的對話練習》：真正的溝通不是解決問題而是與人連結-推薦教材-詹翔霖副教授 ... 就能重新為自己做決定、選擇適合自己的信念，並有力量為自己的選擇負起責任。

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」難道我的溝通只是一味的要求對方改變嗎？我只是想說出我的難處並一起面對問題，這很過分嗎？於是心底湧出龐大的委屈與悲傷。

想請你擁抱一下這樣的自己，邊聽著尋人啟事的《我巨大的悲傷》，邊學著與自己的悲傷和解。

因為與對方對話最重要的前提是要先「與自己和解」 。

簡介 這次要推薦想要好好溝通卻一直失敗的人《  提爾的對話練習 》，作者李崇建使用薩提爾心理師的「冰山理論」進行冰山模式的深刻對話，書中有豐富的對話範例與說明，也提供許多對話的技巧與內涵。

本書常常不經意地擊中內心深處的自己，而書中的當事人也透過對話 覺知自己、覺察到自己真實的狀態、進而與自己渴望連結 。

圖片來源： Udn 買東西   冰山模式可以同時用來 探索自己與連結他人 ，下面我會介紹書中的重要概念與一些對話技巧，但本篇文章想將重點放在 如何看見自己的內在、探索自己的內在冰山，因為這是與自己和解的第一步，也是溝通前的重要前提。

本篇文章大致可分為三個部分： (1) 介紹內在冰山 (2) 反思溝通的本質 (3) 如何探索內在冰山的實作。

最後綜合個人心得的小總結。

  探索內在冰山： (1) 內在冰山是什麼？冰山關注的不是解決問題，而是一個人面對問題時內在發生的   擊。

IconmadebyGoodWare,Freepik,srip,Pixelperect,VitalyGorbachevromwww.acon.com 冰山 比喻 人是如何 複雜 地 受 、理解、面對  以 及   反 應  生 活 中的 各種 「事 件 」。

整 個 運 作就 像 一 座 冰山， 水 面以 上 是我 們 可以看見的部分： 事 件 的發生、 具體 的 行為 、 整 個 故 事 的來 龍去脈 ， 然 而 它 是 非 常表面 且佔 的部分 較少 。

水平 面 那 一 條線 ，指的是人 應 對的模式， 亦稱 為「求生 存 的 姿 態」。

更 深 層 次 且較 大的部分是指人的內在， 水平 面以下的是我 們 看不見內在， 包含 ：  受 、  受 的  受 、 觀 點、 期待 、渴望、自我 。

探索內在冰山： (2) 為什麼要探索內在冰山？人 們 常 從 冰山一 角 ， 順 著 既定 的思 維詮釋 ，經 年累月受苦 而不覺察。

透過冰山的探索，對於自己與他人重 新 理解，重 新選擇適 合的 應 對方式。

因為這是重 新 理解自己 痛苦 、 掙扎 是來自 哪 裡的方 法 ，冰山的探索模式 讓 我 們 重 新 認 識 自己， 讓 龐大 混亂 的 情緒 有一個被理解的出 口 ， 它 用好 奇 的對話 讓 我 們體驗 並探索自己最深處、最真實的 那 一面， 它既 不 給答案 、不說道理、不 敷衍 也不指 責 。

ŽygimantasDukauskasonUnsplash   人 類痛苦 的一個源頭，是自己對自己的 謊言 。

但這個 謊言 大多不是 故 意的，是為了生 存 而發 展 ，在過 往 的 負 面經 驗 中， 由 我 們 的心 智創造 出來。

最真實的自己 之 所以會在冰山的最深處，是因為生 活 的 苦 難、心理的 防衛機制 、人 類 的 慣性 思 維讓 我 們 離 自己 越 來 越遠 。

當我 們遇 到 任 何問題與事 件 ，我 們 總是 向外 求 援 ，學著跟大 家 一樣的方式 去 處理問題、學著用大 家 的眼 光 理解事 件 ，而不是 向 內問自己是 怎 麼想的、 怎 麼 感受 的。

當 外界 的 框 架不 適 合自己，仍不自覺地 勉強 著自己。

內在冰山的探索 則 是 幫助 我 們 ，重 新聆 聽自己的 感受 、想 法 ，重 新接觸 自己真實的狀態，當我 們 覺知、 接納那 樣的自己時，就 能 重 新 為自己 做 決 定 、 選擇適 合自己的 信 念，並有 力量 為自己的 選擇負 起 責任 。

探索內在冰山： (3) 具體 的內在冰山 圖片來源：《薩提爾的對話練習》 1. 行為 可見的冰山， 泛 指行為、 整 個事 件 的來 龍去脈 與 故 事。

2. 應 對 姿 態 可見的 水平線 ，人為了求生 存 、 應 對 環境 而發 展 的生 存姿 態，對事 件 的反 應 模式或溝通 姿 態。

而溝通 姿 態大多是為了 保護 自己而 非 與人連結，常見的有 幾種 模式。

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