落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

唉唷！一早起床，脖子突然痛的無法動彈，好像落枕了該怎麼辦？」不少民眾都曾有過落枕的經驗，但面對突如其來的肩頸僵硬、疼痛不適問題，難道就沒有更 ... 即時資訊 老人補維生素D過量恐增失智症風險？ 本土病例破3萬！何時達4萬？ 9月12日開學防疫新制看這裡 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 × 首頁 健康新知 中醫 中醫 落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！ By華人健康網記者洪毓琪／台北報導 2018年4月27日07:00 關鍵字： 疼痛 按摩 落枕 穴位 肩頸僵硬 「唉唷！一早起床，脖子突然痛的無法動彈，好像落枕了該怎麼辦？」不少民眾都曾有過落枕的經驗，但面對突如其來的肩頸僵硬、疼痛不適問題，難道就沒有更立即、有效的緩解方式嗎？中國知名灸療師表示，其實善用中醫穴位療法、按對穴位，就是輕鬆自救、不求人的好選擇。

落枕纏身與這有關！姿勢不良、感冒都是致病因素 到底落枕是怎麼發生的呢？事實上，除了枕頭高度不合、睡姿不良，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所引起外，臨床上常見落枕的原因，更可能和民眾長期處於低頭、頸部過於前傾，以及坐、站姿不正確等動作下，造成頸椎負擔、血液循環變差息息相關。

進而導致睡醒後，突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、疼痛、活動受限的落枕症狀上門。

因此，想要避免落枕症狀惡化、反覆發作，平時養成正確坐姿、站姿非常重要！ 舒緩落枕不適不求人　揉按、艾炙2穴位效果好 若不慎發生落枕，又該怎麼辦呢？畢業於南京醫科大學臨床醫學系的中國知名灸療師孟獻威，在其著作《零基礎學艾灸》一書中提到，想要緩解頸部僵硬、疼痛不適，適度揉按以下2個穴位，就是不錯的選擇。

尤其是，如果能藉由艾炙熱氣來通筋活絡，更有助發揮舒緩效果： 《穴位1—大椎穴：溫通督脈經氣，宣痺通絡》 定位：在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

取穴：正坐，把手放在頸後，低頭時位於最高隆起處骨頭的下方。

多學一點：大椎為督脈經穴，主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之症。

《穴位2—後溪穴：溫經祛風散寒，行氣活血通絡》 定位：在手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。

取穴：握拳，在小指掌指關節後，有一皮膚皺襞凸起，尖端處即是後溪穴。

小叮嚀：除了以手按壓外，也可以選擇艾炙的方式輔助加強刺激力。

一般建議，選擇艾條懸炙，並以每次10至15分鐘為宜。

至於首次進行艾炙者，在艾炙後溪穴時，不妨可試著手握拳，懸在燃著的艾條上方，一邊施灸，一邊輕輕搖頭，灸至兩上臂溫熱感至肩井穴，自然有利舒緩、解除落枕不適。

【健康小叮嚀】： 除了適度艾炙、進行穴位按摩外，想要真正擺脫落枕不適，建議民眾仍應從平時維持良好姿勢、適度運動著手才對。

如果經過穴位按摩、艾炙熱療症狀，落枕引起的脖子僵硬、疼痛不適症狀還是未見改善，就建議應尋求專業醫師、中醫師協助釐清原因、加以治療，較有保障。

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