這些病都是「氣」出來的！若不小心生氣時該怎麼辦？ - 元氣網

為了應對殘酷的環境，人體進化出了一種逃跑或戰鬥反應系統——交感神經系統。

當你憤怒時，你的心跳、呼吸加速，消化系統放緩來為你儲存能量。

同時，你的 ... 快訊 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 最新文章 more 為什麼醫師看診總是先留意年齡和性別？名醫告訴你原因 帶90歲老爸老媽一起旅行！Denny：父母的老去不等人，別等到在病床前才陪伴 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 又現新變種！美CDC：BQ.1、BQ.1.1感染率持續飆升占新增確診11% 大家都在看 more 吃錯時間效用大打折扣專家盤點B群、維生素C、魚油該怎麼正確吃 100%阿拉比卡一定是比較好的咖啡嗎？專家解析如何喝咖啡才健康 柿子營養價值高！營養師提醒：3個食用禁忌一定要知道，3步驟教你買柿不踩雷 林志玲47歲像20歲的凍齡秘密！高敏敏營養師傳授志玲姊姊的9個保養好習慣 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 胃潰瘍 過敏 失智症 糖尿病 氣喘 乾眼症 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 精神．身心 這些病都是「氣」出來的！若不小心生氣時該怎麼辦？ 2020-07-2816:57:50 文匯報 ／作者／汪小歡 圖／ingimage 生氣不利於家庭幸福、關係和睦跟工作的開展，也對健康有很大危害。

老話說「氣大傷身」，很多疾病都與生氣有關，不信就來看看—— 為什麼你動不動會生氣或憤怒？「生氣」、「憤怒」是比較通俗的說法，而醫學上更多用「情緒波動」來形容。

生氣在日常生活中是非常普遍的，出生幾個月的嬰兒就能開始感受到憤怒了，比如在他們無法得到想要的東西時，就會抗議地哭泣。

人為什麼會有生氣這種情緒呢？憤怒作為一種情緒，其實是大有用處的，因為它為我們的祖先提供了一個進化優勢。

就像「害怕」這種情緒會讓你對危險保持警惕一樣，憤怒讓你對不公正的情況保持警惕，它能夠激發你去對抗這種不公正。

為了應對殘酷的環境，人體進化出了一種逃跑或戰鬥反應系統——交感神經系統。

當你憤怒時，你的心跳、呼吸加速，消化系統放緩來為你儲存能量。

同時，你的血管會擴張，將血液輸送到你的四肢。

所有這些都能幫助我們的祖先去抗爭殘酷的、不宜生存的大自然環境。

因此，憤怒是人類在進化中所保留的一種情緒表現。

這些病都是氣出來的？●心血管疾病首先，生氣最直接危害的就是心血管：當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液粘稠度增加，因而容易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常，嚴重可導致心臟驟停、引發猝死。

●心臟神經官能症如果長時間沉浸在不良情緒當中，甚至還可能會引發一種叫作心臟神經官能症的疾病。

●其他疾病或症狀另外，經常性情緒波動還會引起一些其他疾病或症狀：1、胃腸疾病當人的情緒長期處在壓抑及應激狀態下時，會導致交感神經興奮，導致消化道黏膜組織缺血缺氧，長期會影響消化功能。

2、肝臟疾病肝臟內分佈著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

經常發怒的人，肝病發病機率會增加。

3、呼吸性鹼中毒正常人大概1分鐘內呼吸15次，而人生氣時，呼吸次數可達30次以上。

由於快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性鹼中毒，出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症狀。

生氣的時候應該怎麼辦？我們在生氣時，總會有各種各樣的原因，比如這人吃飯吃東西時嘴發出聲、前面那輛車開得太慢了。

但是要注意，並不是這些刺激讓我們生氣，而是我們對於這些原因的感受和理解。

比如，同樣是遇到前面開車慢的，你並不會每次都很憤怒，而是依據自己當時的心境感受。

調節情緒，可以嘗試以下辦法：1.有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2.轉移注意力：將自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。

3.深呼吸：通過平穩的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩定下來。

一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。

4.從生氣源頭解決：遇事用智慧面對，積極化解，而不是情緒。

（來源／轉載自《文匯報》） 情緒 憤怒 心血管疾病 課程推薦 【免費線上課程】肩頸痠痛好緊繃！3招簡易「肩頸肌肉放鬆」，改善痠痛超有感 影音長度5分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】上班族必學頸椎運動！簡單坐著「3動作」告別烏龜頸超有效 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】肩膀卡卡舉不起來，怎麼辦？3招伸展肩背、舒緩肩頸緊繃肌肉 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 延伸閱讀 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎！黃帝內經：節制七情、調養五臟為養生之道 葉北辰／哭或不哭，都是你獨有的感受！面對親人驟逝你有10個權利 理想的中年是什麼模樣？6個理想生活條件：簡單社交生活、每天都說我愛你...你做到幾個？ 緩解經前症候群不只補充B群！營養師：還有這6種營養素可助改善 痛失親人的悲傷，如何渡過？專家：7招助你面對痛苦走出喪慟期 幼童鬱悶長大易傷心 總是「不得不」？人生的不如意，其實配你都剛剛好！商業周刊創辦人的「活學之道」 贊助廣告 商品推薦 {}