工作長期久站?當心足底筋膜炎找上你!

足底筋膜炎是最常見的足部問題之一 它可能持續數週至數月， 進而影響工作及生活品質，因為常常如影隨形、不可預期的出現疼痛，往往遍訪名醫又無法完全 ... 工安大小事分享部落格 跳到主文 勞工安全不可輕忽，這裡主要分享工業安全、消防安全及個人防護等相關時事案例，及防護具之介紹，以提供因應之處理方法與注意事項給大家參考~~聽力防護呼吸防護頭部防護手部防護腳部防護身體防護口罩防毒面具SCBA耳塞耳罩安全帶安全帽防墜器手套安全靴防護衣護腕護肘護腰護膝等護具 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Oct04Thu201816:19 工作長期久站?當心足底筋膜炎找上你! 根據臺北市政府主計處106年底統計資料顯示，臺北市服務業就業人口占總就業人口達81%，其中百貨業、美容美髮業、保全及清潔服務業、餐飲服務、加油站等勞工工作時常需「久站」，而久站是罹患足底肌膜炎危險因子之一，雇主對於所雇勞工，在工作時需久站的情況下，應提供座椅供勞工以坐姿工作或改善勞工鞋子型式等預防職業傷害措施。

  足底筋膜炎是最常見的足部問題之一 它可能持續數週至數月， 進而影響工作及生活品質，因為常常如影隨形、不可預期的出現疼痛，往往遍訪名醫又無法完全根治，因此，足底筋膜炎就成了心裡的痛與焦慮來源。

足底筋膜炎是什麼? 足底筋膜是位於腳掌底的扇狀結締組織，跨越足弓、聯結著腳跟及腳趾的骨頭。

此結締組織受傷或發炎，就會導致足底筋膜炎。

臨床症狀通常患者會感受到足跟底部疼痛，通常只影響一隻腳，但若無及時接受治療，往往患者會為了避開疼痛，而使用沒受傷的另一隻腳支撐，使之負擔加重，反倒導致雙腳都罹患足底筋膜炎了，且因腳跟僵硬，連爬樓梯都成為困難。

好發族群有哪些? 1.40歲以上的中老年人，因為40歲以後，身體軟組織會逐漸失去彈性，退化即可能發生。

2.工作經常需要站立行走的人如老師、櫃姐、軍人及警察、理髮及餐飲業人員、工廠作業人員、運動員…等。

3.體重超重者，易導致足底筋膜被過度牽拉受壓。

4.扁平足、高弓足及足底筋膜過短…等，也容易出現症狀。

5.常穿高跟鞋；或穿了不合適的鞋子。

如何判斷自己已罹患了足底筋膜炎? 1.痛點在足跟或腳的中間。

2. 早晨下床踩第一步特別痛，或是久站或久坐後起身走的前幾步疼痛。

3.當休息、行走或站立一小段時間後，疼痛會漸漸減輕；不過如果持續站立或行走，疼痛又會加重。

足底筋膜炎如何改善? 工作需長期久站者，可利用時間經常讓踝關節能活動一下，按摩活動雙腿並適時做一些伸展等，可以減緩與預防發生足底肌膜炎。

避免再持續做引起疼痛相關的活動（如：長時間長距離的行走、跑步、跳舞等）。

在鞋具中裝置合宜的足跟墊或合併足弓支撐墊。

減輕體重，以減輕足跟承載的重量。

  有95％的患者可以靠著平時的注意保養與藥物而改善足底筋膜炎，僅有不到5％的患者需要進行手術治療。

因此，面對足底筋膜炎，多伸展、穿對鞋、適當運動及減重是非常重要的。

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