腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘

此外，由於韌帶拉傷至少需要1個月的時間，才能夠完全恢復，若扭傷後沒有適當保護患處，還去推拿喬一下，萬一喬出問題，恐怕會拉長復原時間。

腳踝扭傷時， ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 大腸癌 腎結石 心肌梗塞 糖尿病 子宮肌瘤 首頁 >影音精選 >熱門 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2018/7/9上午10:46:23 華人健康網 收藏 （關鍵字： 腳踝扭傷 , 韌帶 , 冰敷 , 消水腫 , 物理治療師 ） 扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都有過腳踝扭傷的慘痛經驗。

復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配適度的腳踝運動，消除水腫瘀青，水腫一消扭傷自然恢復的快。

此外，由於韌帶拉傷至少需要1個月的時間，才能夠完全恢復，若扭傷後沒有適當保護患處，還去推拿喬一下，萬一喬出問題，恐怕會拉長復原時間。

腳踝扭傷時，最容易傷到腳踝外側。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片） 物理治療師「SungutsPT」在其Youtube分享的《SunGuts#16-陰溝裡腳翻船（腳踝扭傷的奧秘與處理）》短片中表示，腳踝扭傷時，最容易傷到腳踝外側，因為腳踝內側韌帶數量較多，分佈也較集中，這使得腳踝內側比外側更加穩固。

腳踝內側韌帶數量較多，分佈也較集中，這使得腳踝內側比外側更加穩固。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片） 韌帶彈性不佳　快速大力拉扯易撕裂 如果將腳踝內翻外翻，各做一次，就會發現內翻比外翻要容易一些，這是因為腳踝外翻時，受到較大的韌帶限制。

而韌帶是連接兩塊骨頭的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力。

韌帶是連接兩塊骨頭之間的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片） 換句話說，韌帶就像是卡車上用來固定或物的繩索一樣，因此韌帶的彈性不佳，只要發生意外事故，如踩到別人的腳，或是下樓梯時不平衡跌倒，都會使腳踝受到快速且大力的拉扯，讓韌帶像是支撐不住重量的繩子一樣，產生嚴重的撕裂傷。

輕則單條韌帶撕裂，導致腳踝外側腫脹瘀青；重則多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青；再嚴重一點的，韌帶全斷或骨折，必須要動手術治療。

單條韌帶撕裂導致腳踝外側腫脹瘀青。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片） 多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片） 韌帶全斷或骨折，需要動手術治療。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片） ◄上一段 1 2 3 下一段► 看更多熱門 【查疾病】更年期綜合症 【查疾病】糖尿病足 【查疾病】糖尿病和高血壓 性成癮會有哪些行為？有得救嗎？楊聰財：有藥救，學會這些抒壓方法轉移 喜歡約炮、網路性愛，就是「性愛成癮」？5大指標中了幾項？快check！ 性成癮有徵兆嗎？諮商心理師揭：性愛成癮7症狀、容易破戒4情況，快來做檢測 【影音版】抗壓力太差才會得憂鬱症？醫：凡事Hold住，更要小心憂鬱病毒 【影音版】晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！ 【影音版】你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點 想確認腳踝韌帶是否有斷裂狀況 如有疑慮可由專業實際評估檢查看看 不過韌帶跟肌腱(阿基里斯腱)是不同的… 保健焦點 膝蓋卡卡好不了？當心半月板受損 男性吃B群，會增加肺癌風險？ 膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？ 打疫苗後吃什麼能緩解副作用？ 酪梨不只助減肥，還能降血脂？ 亂吃一通血糖、膽固醇失控！ 眼睛的更年期：乾眼症 多眨眼、吃好油，遠離結膜炎、角膜炎併發症！ 你是大腸癌高危險群？ 美食好吃，也要避開致癌因子 膽結石能放著不管嗎？ 只要有症狀就要就醫，小心3大併發症！ 心肌梗塞日常保養 穩控三高、戒菸保護心血管、多吃護心食物 人參不是人人都能吃 中醫師提醒：小心虛不受補，這8種體質別吃錯 吃日本料理活得久？！ 日本人長壽享負盛名，魚、味噌、海帶都是關鍵 秋天吃不停，食慾大暴走 中醫減肥小撇步：按這4個耳朵穴位 常見問題： 痘痘 減肥 月經 營養 懷孕 立即查詢 保健達人： [營養科]蔡怡瑄 [營養科]黃曉彤 醫生 診所 科別 不分科 骨科 牙科 兒科 眼科 整形外科 婦產科 泌尿科 皮膚科 中醫 內科 外科 耳鼻喉科 精神科 獸醫 不分科 長期照護 家醫科 健身 專家教授 復健科 腫瘤科 營養科 藥師 立即查詢 【講座線上直播】壓在心中的大… 【講座線上直播】失智症(阿茲… 【講座線上直播】膽結石、膽息… 【講座線上直播】走路會痛，灰… 【講座線上直播】名醫破解腸胃… 【講座線上直播】如何解決惱人… 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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