博客來-【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週 ...
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延伸文章資訊
- 1每天劈腿10分鐘，消水腫、防跌倒、不焦慮- 康健雜誌
日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、 ... 到身體70％以上肌肉，尤其是平時少用的髖關節、大腿內側和骨盆肌群。
- 2【書摘】《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》打開全身健康開關 ...
為了能讓雙腳左右一百八十度劈開，一定要擴大髖關節的可動範圍，伸展大腿內側的肌內收肌群、大腿後側的膕旁肌群、小腿的小腿三頭肌等肌肉， ...
- 3博客來-【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週 ...
書名：【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節（隨書贈！台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」），原文名稱： ...
- 4改善髖關節活動度，伸展沒有用！ | 山姆伯伯工作坊
理論上，每個人應該都能做到劈腿(Splits)，髖關節屈曲角度可以達到170度，在矢狀面的外側某些角度可以達到200度的屈曲。而大多數的人做不 ...
- 5劈腿拉傷髖關節- 康健雜誌
