【書摘】《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》打開全身健康開關 ...

vicky老師您好: 我都有再看您的網誌，謝謝您提供這麼多的資訊! 我有問題想請教您，就是我有上瑜珈課，柔軟度都還不錯但是腳筋特別緊，尤其是前後劈跟左右劈腿 ...

髖關節或臀部肌肉：這通常是在練習橫劈腿或直劈腿體位法時，首先會遇到的障礙之一，這也是為什麼很多瑜珈課程都包含了開髖或是強化髖關節 ...

書名：【全圖解】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節（隨書贈！台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」），原文名稱： ...

為了能讓雙腳左右一百八十度劈開，一定要擴大髖關節的可動範圍，伸展大腿內側的肌內收肌群、大腿後側的膕旁肌群、小腿的小腿三頭肌等肌肉， ...