《真正無懼的身心防彈術》：三個步驟把自己拉出「問題心態」

標籤: 真正無懼的身心防彈術, Evy Poumpouras, 心理韌性, 調整觀點, 問題心態, 解答心態, 心智頻寬, 截止日期, 活出意義來, 美國, 特勤局專家. 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心日本版新上線EnglishEdition簡體/正體2021/04/26,生活PhotoCredit:Shutterstock/達志影像 精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：伊芙・波普拉斯（EvyPoumpouras）心理韌性想練就出勇氣，途徑不是每天都享有開心的人際關係，而是熬過艱苦時期、克服萬難。

——古希臘哲學家，伊比鳩魯就算護盾失效，你還有心理韌性我們雖然必須採取一切預防措施和積極行動，擋下來自這個世界的危險，但有些威脅終究會突破我們的護盾。

無論計畫多麼縝密，無論我們在自己身上小心翼翼地裹上多少層防禦，沒有什麼是百分之百萬無一失，總會有哪個始料未及的人事物令我們措手不及，而這時候就需要心理韌性。

與韌性有關的研究指出，這種能力不是人人天生就幸運擁有的天賦，而是後天習得，就像一座在心中慢慢架起的鷹架，能承受我們的情緒重擔。

心理韌性這項能力，是指我們遇到挫敗之後，能馬上分析、調整，並在精神上重新站起來。

擁有這項能力，我們會明白問題就只是個問題，然後迅速並有效地找出解決方案。

想培養這種能力，你需要一套可靠的策略基礎。

本章將賦予你所需工具，讓你在面對心理危機時強化自身韌性。

心理韌性有三個功能： 讓你在面對危機時保持冷靜。

幫助你有效、有條理地用理智來解決問題。

從任何心理困境中迅速恢復過來。

活在現實中詹姆斯．史托戴爾中將是海軍飛行員，於一九六五年越戰執勤時遭到擊落，跳傘逃生後，在敵境遭到俘虜。

在接下來的七年半，他被挾持者毆打折磨，直到一九七三年獲釋。

史托戴爾雖然遭到北越共的虐待，但終究活了下來，他在那段期間目睹另外幾個戰俘死亡。

作家詹姆．柯林斯曾訪問史托戴爾，問到誰沒能活著離開戰俘營的時候，史托戴爾說那些樂觀主義者沒能離開，而是死於心碎。

擁有某種程度的樂觀心態儘管重要，但面對現實更是事關重大。

如果你只專注於正面成果，而實際得到卻是負面的，你很可能無法適應。

我在保護總統的時候，態度固然樂觀，相信自己的保全計畫足以遏阻任何暗殺行動，但也絕對沒傲慢或愚蠢得以為這種事不會發生。

我接受了這種可能，而這讓我得以維持清晰思路，並願意尋找解決方案，來應付沒預料到的問題或威脅。

我是特勤局探員，我的責任是保護我的受護者、同事、民眾還有我自己，所以我懂得戴上眼鏡、看清楚事情真相，而不是經過美化的扭曲事實。

你如果能接受現實，這種能力遲早能協助你克服困境。

意思就是，意料之外的麻煩事遲早會發生，而這時候你必須放下「我不敢相信這種事發生在我身上」的態度，而是換上「這件事正發生在我身上」的心態。

這就是我面對的現實，我現在該怎麼做？了解真正的問題試著解決問題時遇到的挑戰之一，是確保你要解決的是「真正的」問題。

你有沒有因為腳踝疼痛而去看整脊師，結果發現其實是骨盆歪掉？或是你突然頭痛，結果發現其實你需要配副新眼鏡？有時候我們以為某個問題就是癥結點，而完全沒考慮到其他可能性。

你如果無法解決某個煩惱，或許就該調整觀點，以判斷自己是否專注在真正的問題上。

在我發表關於「如何在工作場合處理衝突」的演講會後，一名女子向我請教一個問題。

她在《財星》世界五百大公司的研發部門工作，她告訴我：「有個同事對我非常惡劣，拒絕跟我分享任何情報，就算我們明明應該合作，也不提供我需要的協助或指引。

他真的很壞心眼。

我該怎麼做才能讓他對我好一點？」我看著她。

「妳認為問題是，他需要變得更友善？」「是的。

」她回話。

「妳在那家公司工作多久了？」「我是新人。

」她看起來二十五歲左右。

「他呢？」 「噢，他已經待了三十年左右，年紀比我大，大概五十多歲。

」「你們倆都在同一個單位，是同事？」「是的。

」她說。

「我覺得妳問錯了問題，」我說：「『讓他對妳更友善』並非解決方案。

妳認定他就是小心眼、他的個性需要調整，但妳想想，這個人已經在公司待了三十年，結果妳出現了，比他年輕，比他新穎，而且薪水可能遠比他低。

他會覺得妳可能有一天會取代他，所以他不願配合妳，大概因為他擔心妳如果學會他懂的東西，公司就不再需要他了。

問題其實不是『我該如何讓他變得更友善？』，而是需要查明如何改變他對妳的觀點，好讓他不再把妳當成威脅。

」 我看到她恍然大悟的那一刻。

「噢，哇，」她說：「我完全沒想到這點。

」有時候我們被某個行為影響了情緒，或對某人的行為大為光火，結果扭曲了對真相的認知。

這名年輕女子太著重於自己的情緒，而且深信那個同事討厭她，所以沒能從對方的觀點來評估現況。

她把自己說成整件事的主角，而她該做的，其實是走到問題之外，查明同事行為背後的原因，並尋找可行的解決方案。

後來，我協助她找到辦法，讓那個同事覺得自己更有價值、不用擔心失業，而且她如何能在與他共事時獲得好處。

有時候，我們雖然盡力試著解決問題，卻還是可能陷入泥淖。

發生這種狀況時，試著跟摯友或家人分享你面臨的煩惱。

更好的做法是，試著跟你有些距離的人討論，就算你才剛認識對方也沒關係。

「向外人尋求建議」看似莫名其妙，但有時候，跟你不熟的人也許能回饋給你更誠實、更不一樣的觀點。

問題心態vs.解答心態在找出解決問題的有效辦法之前，我們必須先明白，自己在問題發生時處於什麼心態。

當某件事發生，害你屈居劣勢時，你是不是很難繼續往前走？假設你是公司團隊的一分子，而某個同事就是拒絕做出貢獻，你會怎麼做？回家之後整晚對配偶抱怨，說那個同事害你工作量增加？隔天進辦公室後，找人埋怨這多麼不公平？接下來幾天只想著自己多麼委屈？以上種種，你雖然確實有理由生氣，但真正的問題是，這麼做能幫助你完成工作嗎？123»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡 Tags：真正無懼的身心防彈術EvyPoumpouras心理韌性調整觀點問題心態解答心態心智頻寬截止日期活出意義來美國特勤局專家More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員日本9月30日全面解除緊急事態宣言，東京餐廳符合條件即可販賣酒精飲料1則觀點職場版《Tinder大騙徒》：設計公司Madbird招聘了50多位員工，結果從辦公室地址到創辦人身分都是假的1則觀點西恩．潘現身烏克蘭紀錄俄羅斯入侵，總統辦公室：「他展現西方政客缺乏的勇氣」1則觀點香港疫情：當局料確診數繼續「幾何級數上升」、林鄭宣布三月「全民強檢」1則觀點Mirror成員獲提名全球百大俊男，拆解主辦方TCCandler背景1則觀點普亭全國演說透露其戰略企圖：乖乖把兩個共和國給我，不然我連整個烏克蘭都端走1則觀點【TNL沙龍本週議題】108課綱初試，會造成什麼影響？2則觀點媒體爆陳建仁去年低調加入民進黨，將成綠營布局台北市長選戰的「活棋」2則觀點想像《哈利波特》沒有作者：《紐約時報》訂閱制廣告疑似「取消」JK羅琳，引發網上撻伐2則觀點專訪「AG喜劇外來種」洪晟：我是在台灣最好笑的東南亞脫口秀表演者，兼唯一1則觀點