吃零食壞處多多, 不要再讓孩子亂吃了！ - 宇宙. 繞著你旋轉

我真的很討厭看到小小孩吃太多零食, 感覺好像在"吃毒", 忍不住條列出吃零食的壞處：. 1. 影響正餐正常進食- 零食幾乎都是甜食, 容易有飽足感, ... 宇宙.繞著你旋轉 跳到主文 這趟旅程是為了和親愛的妳,你,祢相遇;旅程因為相遇變得溫暖而美麗;所以就算分離了,也不要覺得遺憾.害怕失去,所以珍惜擁有,把我們美麗的相遇化為文字與圖片,願離別的遺憾減少,相遇的愛增加. 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 Anne： 「你總是知道自己真正想要做的是什麼，然後他永遠都會回來找你！」 Jan17Thu201322:53 吃零食壞處多多,不要再讓孩子亂吃了！ 我是母親,替孩子把關入口食物是我的責任, 也許有人會說『吃一點有什麼關係？』or『我們小時候也是這樣長大的？也沒怎樣.』不過,他們是我的小孩,我想給孩子們正確的飲食觀念. 如果孩子已經成年,對於要吃什麼相信他們自己可以決定,不過,如果只是一個三歲小孩,總是隨手可得飲料,甜食,餅乾...這樣的生活習慣,真的無法認同.  我真的很討厭看到小小孩吃太多零食,感覺好像在"吃毒",忍不住條列出吃零食的壞處：  1.影響正餐正常進食-零食幾乎都是甜食,容易有飽足感,導致小孩正餐完全沒有餓的感覺,不會餓就不會認真吃正餐.  2.營養不均衡-正餐不正常,怎能攝取均衡營養呢？愛吃零食的小孩通常是過胖不然就是瘦巴巴.  3.養成偏食習慣-零食好吃,習慣吃重口味後,很容易挑食(偏食),嚴重可能就不愛吃家常菜了.  4.身體負擔過重-零食不僅過甜,仔細看成分介紹鈉含量也很高,對大人身體負擔都超過了,更何況是小小孩...  5.容易蛀牙- 不論是飲料或餅乾,食物停留在口腔的時間越長,蛀牙的機率越高,基本上牙醫生都會建議小孩除了正餐之外少吃零食.  6.容易吃入過多毒素-除了防腐劑、人工色素,因為零食=加工品,內含很多"化學成分".  7.容易導致便秘-吃過多零食,少吃蔬菜水果,膳食纖維攝取不足,長期下來就容易便秘.  8.容易造成消化吸收障礙-不按時飲食,破壞腸胃道器官工作規律,小孩的消化功能本來就未完全發育完成,影響更甚.  9.增加飲食不衛生風險-零食通常都用手拿,如果零食前沒洗手,或是互相拿取零食,也是增加病毒互相傳染的風險.  10.甜食攝取過多易造成過動 小朋友吃含糖食物,常會出現食用甜食之後的興奮症狀.市售各種五顏六色的冰品、各類蜜餞、糖果,所添加的防腐劑、食用色素雖符合食品衛生法令規定與標準,但國外研究顯示,這類成分經常食用恐引發幼兒過動或注意力不集中！英國南安普敦大學研究發現,若兒童每天都攝取含有食用色素黃色四號與五號,紅色四十號,以及防腐劑苯甲酸鈉、苯甲酸、苯鉀酸,會明顯出現注意力不足的情形.一九八O年代,美國國家衛生研究所就曾報告,食用色素、防腐劑等食品添加物是過動症的誘因,並會引發呼吸問題與氣喘等過敏反應；同樣的,美國小兒科醫學會也在一九九七年提出相同見解.(本段文章摘取自：花蓮慈濟醫院中醫科醫師楊成湛,原全文：動靜調和)  11.油炸類食物,破壞維生素攝取-零食中有很多都是油炸過的.  12.亂花零用錢-從小養成吃零食習慣,上學後有了零用錢就想買零食,小朋友年紀小,很容易把錢花在買零食.(更何況很多學校裡就賣很多飲料餅乾)  13.上課不專心-上課偷吃零食,當然容易分心不專心.  ...... 再寫下去,還可以列出更多理由. 對於已經成年的大人,我並不是完全反對吃零食,老實說,我自己也愛吃洋芋片,不過,因為有了兩兄弟後,我們儘量不當著孩子的面吃零食,就算真要買餅乾給兩兄弟吃,也要仔細看包裝上成分標示＆製作方法,原則上儘量少吃,在家裡也沒有習慣擺放"零食存量". 回想我小時候,並沒有吃零食的習慣,零食對我們來說是奢侈品,但長大自己賺錢,對零食也沒有多大的遐想或期望,也不會因為有錢就亂買一堆零食.  他們兩個才3歲＆1歲,給他們正確的飲食觀念,比用零食討好他們更重要. 看了這麼多吃零食的壞處,再想想： 1.飲料,零食的成份是什麼？每次吃下肚的是什麼？ 2.為什麼一定要給孩子吃？有這麼多東西好吃,難道不能餵食其他食物嗎？(甜點有：紅豆湯、綠豆湯、地瓜、芋頭..水果更多,加上自己烘烤的東西...真的超多的啦！) 如果不是大人養成孩子愛吃零食的習慣,孩子不會一開始就吵著要吃(我們家小宇就是很好的"雙"案例！從偶爾吃到每天吃(跟我在家的那半年,是完全沒吃.),只要幾天就養成了.),家裡不擺放零食,孩子又怎麼會養成討零食或拿零食吃的習慣呢？如果真的還是想給孩子吃,那就少量再少量,不要太常吃,一週一次就好,可以嗎？   後記2013.2.24 朋友分享了黃醫師零食文化這篇文章,我覺得我應該檢討自己,明知道零食是不好的東西,為什麼還要妥協讓家中長輩還是不斷的買零食囤放呢？ 文章中,黃醫師的這段話,更讓我覺得要替孩子勇敢拒絕零食： 絕對不是危言聳聽，但這種「明知道這東西不好，卻拿來當獎品」的行為，正是幼兒學習到錯誤價值觀的第一步。

拿壞東西犒賞自己，不但讓父母的教養出現漏洞，也進一步引導孩子未來偷嚐喝酒，抽煙，飆車，吸毒，開轟趴等等放縱的慾望。

當長輩朋友拿糖果給您的孩子時，因為不好意思拒絕，跟孩子說「吃一顆就好，不可以再吃」，對孩子而言，意思就是「原來爸媽告訴我的規矩，是隨情境可以不算數的」。

請問將來還有什麼規矩是不能妥協的？ 不要再強詞奪理說小時後不吃零食，長大以後會瘋狂的沉迷之類的藉口，這樣的說法不但沒有研究根據，只暴露自已對孩子的教養無能為力。

家有家規，如何讓孩子在這麼險惡的環境生存，卻可以保有自己的健康與父母的威信，是每個家庭必須面對的課題。

教導孩子委婉的拒絕零食，或者請他們謝謝收下之後，交給父母丟棄，或者親自和老師表明不願意接受糖果餅乾當作獎品，更積極者願意提供好吃的水果或自製果凍當作替代品，都是對抗零食文化的好方法。

我告訴自己，絕不雙手一攤說「好困難，我做不到」，以免將來我的孩子面對毒品的誘惑時，也對我雙手一攤，那時後悔就真的太遲了。

其實,孩子養成吃零食的歸納如下： 1.家裡放太多零食.之前我們完全沒有存放零食的習慣(朋友送的也常常放到忘記),回想自己帶小宇的那半年,每天都很多事情可以陪他做,根本沒有時間也沒有習慣拿零食填塞. 2.大人也吃.不太挑食的父母,通常小孩也比較不挑食,反之,很愛吃零食飲料的父母,孩子也會很早就學會(習慣)吃這些東西.雖然我很喜歡吃洋芋片,但有了小宇後不僅少吃,也很少在他面前吃.不過,我無法(也不忍心)阻止年邁的婆婆戒掉吃零食的習慣,所以小培常常看到阿嬤拿什麼出來吃就馬上靠上去,有時候是你一口、我一口,我還是會忍不住跟婆婆說：『那太硬了,他咬不動』或『那太鹹了！(或那太甜了！)不要給他吃啦.』(很多餅乾的鈉含量也超高！超恐怖！) 3.大人餵食小孩.通常是要讓小孩靜下來,婆婆常常怕小宇＆小培在家中衝來衝去受傷,就會拿零食餅乾給他們吃,孩子手上有東西吃,試圖讓孩子安靜吃東西. 對於小宇＆小培只要避開上述三的原因,兩兄弟是不會自己吵著要吃,所以,我不能逃避給孩子正確飲食觀念的責任,捍衛健康,全家一起.                 文章標籤 吃零食的壞處 過動 全站熱搜 創作者介紹 Anne.小安 宇宙.繞著你旋轉 Anne.小安發表在痞客邦留言(4)人氣() E-mail轉寄 全站分類：親子育兒個人分類：*宇宙兄弟大小事此分類上一篇：就是愛搶玩具,1歲半＆3歲半. 此分類下一篇：雲門舞蹈教室家庭日-歡喜過新年 上一篇：[雜記]忙碌的生活 下一篇：雲門舞蹈教室家庭日-歡喜過新年 歷史上的今天 2006:【桌布-2】MissU ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 熱門文章 文章分類 FB備份(4) (備存)課程參考(2)FB兩兄弟大小事(2)FB自學紀錄(1)FB生活紀錄(1) 爾安,小妮子(原無名)(17) ┌孕事(11)└寶貝大小事(26)┌隨處走走/旅遊紀錄‧國內(24)└隨處走走/旅遊紀錄‧國外(33)┌飲食男女/美食紀錄‧外食(10)└飲食男女/一起下廚‧內食(1)─生活‧隨手記(75)─樂高‧資料紀錄(2)─OL一族(13)─部落格‧事件(6)─暫時分類(8)┌妮子物語‧妮妮自言自語(36)├妮子推薦‧好去處(7)└妮子教養‧育兒紀錄(26)‧王子麵手札(14)‧語法紀錄/分享(7)Wedding(10) 好食光(27)*那一年我們一起貢丸共學(19)*宇宙兄弟大小事(19)*走！來去玩！(5)*Moleskine(2)*小安心情記錄(10)*純粹分享(3)未分類文章(3) 最新留言 文章精選 文章精選 2015十二月(5) 2015六月(2) 2015五月(3) 2015四月(3) 2015三月(1) 2015一月(2) 2014十二月(3) 2014十一月(5) 2014十月(6) 2014九月(5) 2014八月(4) 2014一月(1) 2013十月(1) 2013九月(2) 2013八月(2) 2013七月(2) 2013六月(6) 2013五月(4) 2013三月(7) 2013二月(5) 2013一月(6) 2012十二月(6) 2012十一月(7) 2012十月(3) 2012九月(2) 2012七月(5) 2012六月(3) 2012五月(3) 2012四月(5) 2012三月(4) 2012二月(2) 2011三月(1) 2010十月(2) 2010九月(1) 2010六月(2) 2010四月(1) 2010二月(2) 2010一月(1) 2009十二月(1) 2009十月(4) 2009九月(4) 2009八月(3) 2009七月(2) 2009五月(3) 2009四月(3) 2009三月(4) 2008八月(1) 2008四月(5) 2008一月(1) 2007十二月(1) 2007八月(2) 2007七月(2) 2007六月(6) 2007五月(2) 2007四月(2) 2007三月(4) 2007二月(1) 2007一月(3) 2006十二月(2) 2006十一月(5) 2006十月(4) 2006九月(3) 2006八月(2) 2006七月(5) 2006六月(3) 2006五月(4) 2006四月(7) 2006三月(12) 2006二月(7) 2006一月(11) 2005十二月(11) 2005十一月(12) 2005十月(8) 2005九月(13) 2005八月(13) 2005七月(16) 2005六月(21) 2005五月(10) 2005四月(23) 2005三月(32) 所有文章列表 文章搜尋 我的連結 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 往下沒有囉！右邊有文章分類. 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗