兒童吃零食帶來的危害 - 健康猴

1、引起蛀牙：一般來說零食含糖量都很高，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙。

2、容易腹部不適：孩子吃零食前往往不會像吃正餐時先去洗手後再吃，手上的細菌、 ... 健康猴 健康問答健康經驗疾病百科飲食百科疾病查詢 兒童吃零食帶來的危害 零食是孩子的心頭大愛，但毫無節制吃零食，對兒童的健康有諸多影響，要麼是肥胖，要麼就營養失衡；具體孩子吃零食的危害有以下幾點。

影響健康1 在生產過程中，有不少小食品裡面都使用了添加劑。

有關兒童營養學家認為，這些添加劑對兒童的肝、腎功能影響較大，而且過量食用加入防腐劑、色素、甜味劑的食品，還會對兒童的中樞神經系統造成傷害。

影響食慾2 零食的體積比較小，孩子吃起來難以控制數量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯的時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厭食。

引起消化不良3 不停地吃零食，消化系統沒有一張一弛的節律，得不到休息，使胃腸負荷過重，容易造成消化不良，生長發育遲緩。

營養不足4 經常毫無節制地吃零食，甚至用零食代替營養平衡的三餐，營養素的攝入不全面。

時間長了，會影響孩子的正常生長發育，造成營養不足，導致身體抵抗力下降。

零食是孩子的心頭大愛，但毫無節制吃零食，對兒童的健康有諸多影響，要麼是肥胖，要麼就營養失衡；具體孩子吃零食的危害有以下幾點。

高熱量零食誘發肥胖5 據調查，兒童目前消費較多的主要是膨化類和餅乾糕點類休閒食品，而消費較多的飲料主要是含乳飲料類、果蔬汁類、茶飲料類和碳酸類。

這些都是高能量、高脂、高鈉食物，孩子無節制食用，容易誘發肥胖。

過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病，還易性早熟。

其他危害6 1、引起蛀牙：一般來說零食含糖量都很高，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙。

2、容易腹部不適：孩子吃零食前往往不會像吃正餐時先去洗手後再吃，手上的細菌、髒東西等吃到肚子裡，易引起孩子腹瀉、寄生蟲病、胃腸不適等。

孩子正確吃零食方法7 可每天吃的零食 主要有蛋類、水果、牛奶、酸奶、堅果、豆類、果汁、全麥餅乾和麥片等。

營養提示：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，孩子可以每天食用。

注意：吃零食與吃正餐之間至少相隔2小時左右，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量為原則。

每週最好吃1-2次的零食 小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐頭、乳酸飲料、果汁、果干、牛肉乾、火腿等。

營養提示：這類零食的脂肪、鹽、糖類的含量屬於中等，含有孩子身體所需的部分元素，如鐵質、蛋白質和維生素等，但是吃多了會導致孩子肥胖、體內的鈣等身體物質流失。

每週吃1～2次為宜。

每個月只吃1次的零食 碳酸飲料、高糖飲料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各類夾心餅乾等。

營養提示：這類零食屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，每月食用最好不超過1次。

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