面對恐懼的勇氣：轉念就好，勇敢向前行 - 博客來

書名：面對恐懼的勇氣：轉念就好，勇敢向前行，原文名稱：Do It Scared，語言：繁體中文，ISBN：9789579121651，頁數：336，出版社：本事出版社，作者：露絲． 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：2022博客來春節過年不打烊，各項服務說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 素還真 咒術迴戰 深夜食堂24 一行禪師 中文書 2022國際書展 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志個人成長人生規劃/自我改變商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 面對恐懼的勇氣：轉念就好，勇敢向前行 DoItScared 可購買版本(2)： 電子書 優惠價294元 平裝 優惠價332元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：露絲．蘇庫普   新功能介紹原文作者：RuthSoukup譯者：廖綉玉出版社：本事出版社   新功能介紹出版日期：2020/03/25語言：繁體中文 定價：420元 優惠價：79折332元優惠期限：2022年03月10日止 優惠折扣1/31-2/3APP限定｜全館結帳滿千再9折(部分除外) 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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這本書是實用的指南，可確認你的狹隘信念，克服恐懼，創造你夢寐以求的生活。

」──麥克‧海亞特（MichaelHyatt），《紐約時報》暢銷書作者 　　「終於有一本書不是讓恐懼成為敵人，而是將其作為強大資源，實現你想要的目標！現在我唯一的恐懼是你不讀這本書。

」──麥克‧米卡洛維茲（MichaelMichalowicz），暢銷書作家 　　誰說人生勝利組天下無敵？誰說魯蛇一輩子不能逆轉勝？ 　　別怕失敗，勇敢向前行！即使失敗了，人生也沒有遺憾！ 　　但，本書不是教你停止恐懼，而是要你把恐懼轉變成你的優勢。

　　你是追求完美主義的拖延者？（因為你恐懼失敗！） 　　還是擔心場面失控的循規蹈矩者？（因為你害怕自由發揮！） 　　你覺得自己是個毫無主見的討好者嗎？（因為你擔心別人怎麼評論你！） 　　還是自我放逐的邊緣人（被排擠者）？（其實你只是害怕被拒絕！） 　　你做每個決定都會自我懷疑嗎？（因為你害怕自己能力不足！） 　　還是做每件事都喜歡替自己找藉口？（原來只是不敢負責任！） 　　為什麼你總是充滿了負能量？（因為你害怕隨時會陷入逆境！） 　　每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗， 　　這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。

　　「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世， 　　雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對…… 　　本書歸納出七種恐懼的典型，你可以對照看看自己是屬於哪一類， 　　然後找出書中分析每種類型的成因，針對不同症狀搭配對症下藥的處方， 　　引導你走出自己的舒適圈，幫助你練膽、讓你找到勇氣， 　　充飽能量即可付諸行動，勇敢面對任何狀況。

　　第一部分：在人生的七種「恐懼原型」中找出自己的類型，然後你得採取一些步驟來行動。

　　第二部分：探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。

　　第三部分：接下來就是「勇於實踐」。

利用書中提供的工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。

　　這是一本非常實用的自我成長練習指南， 　　透過作者與其團隊所做的研究調查，進而歸納出一個心得── 　　想要跨越內心的恐懼，不妨把腦袋裡對自己說的話重新排列組合， 　　重新創造出肯定自我的句子，然後複誦給自己聽。

　　轉念就在一瞬間，而這正是翻轉時機的催化劑。

　　唯有勇敢面對心中的恐懼，才有辦法克服逆境，創造想要的生活，實現心中所願。

    作者介紹 作者簡介 露絲．蘇庫普（RuthSoukup） 　　《紐約時報》暢銷作家露絲．蘇庫普致力於協助人們克服恐懼並開創喜愛的生活。

透過一流的播客節目（Podcast）《DoitScared》與廣受歡迎的部落格「美好生活，精簡消費」，她提供容易遵循的指導，讓人們能追求夢想，實現目標。

她創辦了「美好生活計畫本」（LivingWellPlanner）與精英部落格學院（EliteBlogAcademy），同時是五本暢銷書的作者。

她的實際建議發表於《婦女節》雜誌（Women’sDay）、《企業家》雜誌（Entrepreneur）、《家庭天地》雜誌（FamilyCircle）、《福斯新聞》（FoxNews）。

露絲與丈夫查克（Chuck）及兩名女兒梅姬（Maggie）與安妮（Annie）住在美國佛羅里達州。

譯者簡介 廖綉玉 　　輔仁大學翻譯學研究所中英筆譯組畢業。

　　曾任金融機構翻譯人員，喜歡在文字堆裡打滾。

　　譯有《發光體》、《獨居日記》、《愛麗絲鏡中奇遇》、《妳以為妳是誰？：諾貝爾獎得主艾莉絲•孟若短篇小說集10》、《龐克教母薇薇安‧魏斯伍德》等書。

 如蒙賜教，請寄信箱：[email protected]     目錄 前言：隱形的枷鎖 第一部分：恐懼原型 第一章拖延者當你最怕犯錯的時候 第二章循規蹈矩者當你最怕打破規則的時候 第三章討好者當你最怕別人怎麼想的時候 第四章被排擠者當你最怕遭到拒絕的時候 第五章自我懷疑者當你最怕自己不足的時候 第六章愛找藉口者當你最怕承擔責任的時候 第七章悲觀主義者當你最怕逆境的時候 恐懼原型總覽 第二部分：勇氣原則 第八章勇於懷抱遠大夢想：延伸目標是維持動力的祕訣 第九章傻瓜才會遵守規則：你永遠不該害怕為自己打算 第十章永遠負責任：你完全掌控自己做的選擇 第十一章接受誠實的意見回饋：每個人都得真正負責 第十二章沒有錯誤，只有教訓：因為每一次失敗都能帶來突破 第十三章平衡被美化了：如果每件事都很重要，那麼所有事情都不重要 第十四章持續前進：堅毅不會被取代 勇氣原則總覽 第三部分：勇於實踐 第十五章宣示目標如果只瞄準空氣，就只能打到空氣 第十六章找到原因你非做不可的原因必須勝過恐懼 第十七章創造行動計畫將偉大目標分割成可管理的小步驟 第十八章成立真理俱樂部請與那些能讓你變得更好的人為伍 第十九章停止比較創造你喜愛的生活，而不是別人想要的生活 第二十章別再找藉口別為自己找脫身的方法，而是要努力前進 第二十一章保持振作花點時間慶祝自己的一路上勝利 勇於實踐總覽       致謝       附註       看更多   序 前言 隱形的枷鎖 　　恐懼很有趣。

　　恐懼是人類的本能，旨在保護我們免受可能造成傷害的所有危險，並在威脅逼近時，讓我們感到驚嚇並採取行動。

恐懼旨在拯救我們，有意思的是，如果一個人在危險的情況下不害怕，這其實是精神疾病的跡象，我們應該感到害怕。

　　然而，同樣的恐懼可能也是隱形的枷鎖，束縛了我們，讓我們陷入困境。

這種恐懼並未讓我們安全，反而讓我們動彈不得，無法前進，無法冒險，無法跨出舒適圈，無法追求夢想，無法創造熱愛的生活。

　　旨在保護我們的本能也讓我們退縮不前。

　　哦，確實如此！請相信我，我很清楚。

　　有記憶以來，恐懼一直是我生命中非常真實與活躍的一環。

我懼高，我怕自己看起來很蠢，我在一大群人中會感到緊張，我對閒聊感到恐懼，我總是擔心人們不喜歡我或是認為我很討厭、古怪或不值得他們花時間對待。

我討厭跨出舒適圈或變得脆弱。

我害怕失敗或犯錯，害怕別人評論我。

不久前，我光是想到必須對人群說話就感到心慌意亂。

　　所有的恐懼都阻礙著我，就像它們阻礙許多人一樣。

　　溫蒂一直想開麵包店與咖啡店，但這似乎讓人卻步。

事實上，一位慷慨投資者大方表示為她提供一開始需要的資金與培訓，而她非常害怕自己會失敗，於是拒絕了。

　　凱拉是個才華洋溢的舞者，花了多年鑽研芭蕾舞，但她強烈害怕遭到拒絕，這種恐懼讓她不敢報名專業舞團的甄選，儘管這是她一直以來的目標。

多年後，她仍然覺得自己錯過了發揮全部潛力的機會。

　　翠娜不想再當受僱律師，多年來，她一直想離開父親的律師事務所並創業，但她怕讓他失望。

這份沉重的責任與無法做自己想做的事傷讓她感到沉重。

　　南西想去旅行，她夢想著開著自己的車，遊遍美國五十大州與加拿大，甚至到更遠的地方冒險。

不過，六十歲的單身女性獨自做這件事感覺太危險了，而且她內心深處不知道是否有這種勇氣。

　　麗芙是位科學家，這意味著她的工作主要是寫期刊文章，但她常常害怕在文章寫到完美之前與別人分享。

她總是擔心自己看起來很無能或者有人認為她不夠格。

她知道這種恐懼不理性，但它始終存在。

　　每天，同樣的故事以上百萬種不同的方式上演。

　　偉大的夢想、更大的恐懼，然後是難以避免的巨大遺憾。

　　然而，事情不必是這個樣子。

　　幾年前，我為了自己做出一個決定，而這個決定改變了一切。

　　我決定不再讓恐懼阻礙我。

　　我意識到害怕無所謂，每個人有時都會感到害怕，但我不可以任由恐懼阻止我做真正想做的事，我意識到自己得想個辦法讓恐懼變成我的優勢。

　　因此，我決定從那時起恐懼行事（doitscared）。

　　「恐懼行事」成為我的口頭禪，每次我感到緊張或恐懼，每次我跨出舒適區，每次我冒險，或者沒有自信，都會對自己重複這句話。

老實說，我幾乎隨時都是這樣。

　　我成為企業家時，口頭禪「恐懼行事」成為了公司基本核心價值的第一條，最後成為「美好生活，精簡消費」（LivingWellSpendingLess®）與精英部落格學院（EliteBlogAcademy®）社群成員的口號。

我深受啟發，於是開始製作播客「與露絲．蘇庫普一起恐懼行事」，幫助別人與自己面對恐懼，克服障礙，最重要的是創造我們熱愛的生活。

　　你甚至覺得我變得有些沉迷。

　　這就是本書的緣起。

　　恐懼原型™ 　　過去九年間，當我克服恐懼並與許多社群成員聊天，我開始意識到恐懼對我們的人生（尤其是女性的人生）造成很大的影響。

　 　　我聽到這個社群裡的許多人說，感覺自己像人生的旁觀者，不敢全力以赴，害怕犯錯，害怕讓別人失望，害怕被嘲笑，這聽了讓人悲傷。

他們知道自己想做的事，但沒去做，就只是因為太害怕了。

　　不過，當我與愈來愈多的女性談論這個話題，我也開始意識到並非所有的恐懼都一樣。

哦，別誤會，我們都有害怕的事。

我們都有恐懼，我們都在某些方面受到恐懼影響，但恐懼在我們的人生裡表現的方式截然不同：有人害怕失敗，有人害怕被拒絕，有人害怕被追究責任，有人想到做錯事就動彈不得，無論那是什麼事情。

　　我決定要更深入探討。

哇，我做到了！我調查了社群裡的四千多人，了解恐懼在他們人生裡扮演的角色，然後僱用了一組研究員協助分析數量驚人的數據。

我特別感興趣的是，進一步弄清楚恐懼如何阻礙我們追求夢想、達成目標、追逐機會。

　　這份調查詢問了關於目標與生活滿意度的問題，也問了關於恐懼經驗與逆境經歷的問題，例如恐懼何時阻礙受訪者追求目標或夢想，還問了受訪者何時為了完成某件事而克服恐懼。

其中幾個問題是開放式問題，人們分享了各種故事，包括非常鼓舞人心的故事與極度讓人心碎的故事。

本書將以引用問卷回答的方式或稍經修改的故事及原型角色來呈現許多故事。

　　從幾個方面來說，調查結果富有洞察力，但其中一項發現比其他發現更引人注目。

事實上，當它變得清晰時，我很驚訝。

此外，這項發現也讓許多令人困惑與未獲答覆的問題都說得通了。

那個茅塞頓開的時刻就是調查結果發現了七種恐懼模式，亦即恐懼在我們人生中表現出來的七種方式，尤其是它如何影響我們跨出舒適圈去追求夢想或機遇的意願。

因為我喜歡為事物命名（我的團隊很樂意證明我著迷此事），所以將這七個模式稱為「恐懼原型」，這些原型包括拖延者、循規蹈矩者、討好者、被排擠者、自我懷疑者、愛找藉口者、悲觀主義者。

　　那是真正迷人之處，雖然每個人都擁有七種原型的其中一些特質，但大多數人至少有一個主要的恐懼原型，這種原型對我們的影響比其他原型更強烈，並以更明顯的方式出現在我們的人生。

就像恐懼本身一樣，七種原型都各自具有負面特質與正面特質，這些特質可能阻礙我們或幫助我們。

　　每個人經歷恐懼的方式不同，這意味著每個人克服恐懼的方法也會不同。

因此，如果要知道擺脫恐懼的確切方法，那麼了解恐懼形成的具體方式（恐懼原型）至關重要。

　　「恐懼行事」恐懼評量™ 　　了解恐懼讓你退縮不前的特定具體方式是克服恐懼的關鍵第一步。

雖然如此，確定自己的那些具體特質並非容易。

為了在這個過程中協助你，我與團隊建立了一份線上恐懼評量，這份評量可協助你確定自己具體的恐懼原型。

你可以進入doitscared.com/assessment，（或掃描QRCODE ）這份評量約需十五分鐘完成，這將讓你立即了解自己最主要的恐懼原型。

　　儘管這份恐懼評量有利於確定讓你陷入困境的具體恐懼類型，但請牢記一些要點。

　　沒有「好」與「壞」的恐懼原型。

因為恐懼原型代表了恐懼在我們人生中的表現方式，所以七個原型的名稱確實都有負面意義，但每種原型都具有正面特質與負面特質。

　　你的恐懼原型可能根據目前的生活環境與人生的特定階段而改變，但它也深深受到更深層的因素影響，例如童年經歷或創傷。

　　你的特定恐懼原型項目分數愈高，愈可能是那種原型正在影響你的生活。

倘若你的七個原型項目分數都是低到中等，對你來說，恐懼可能不是問題。

　　運用本書的方法 　　本書旨在成為實用工具與指南，協助你面對恐懼，克服逆境，最重要的是創造你喜愛的生活。

本書鼓舞人心，提供實際運用，而且愛之深、責之切，將挑戰你重新思考一些可能讓自己陷於困境的狹隘信念，激勵你做出必要的改變，向前邁進。

　 　　我們的旅程從第一部分開始：了解恐懼在人生中的七種獨特表現方式，確定並進一步了解自己獨特的恐懼原型與恐懼讓我們退縮不前的方式，了解自己的恐懼在周遭人面前如何表現。

你將在第一部分確定自己得關注的特定領域，這樣一來，你便能更快獲得進展。

這個部分很有趣，因為你可能至少在一些原型角色身上認出自己與熟人的特質。

請記住，無論你有何種恐懼原型，為了向前邁進，你總是至少得採取一些行動步驟，這個部分將講述那些步驟。

　　我們將在第二部分探討「勇氣原則」，亦即七個核心信念，一旦你採納這些信念，就能從根本改變心態，這些信念讓你有勇氣做出以前不可能做到的改變。

　　最後，我們將在第三部分「勇於實踐」確定一些實用工具，你可以利用這些工具，以具體方式將這些改變付諸實踐。

　　本書旨在成為容易閱讀的有趣讀物，但你一定想慢慢領略，甚至多次閱讀其中的一些章節。

請一定要準備螢光筆、筆、筆記本，因為我敢說你一定想做筆記。

為了更深入分析「克服恐懼」在你的人生扮演的角色，請務必利用doitscared.com的額外資源與工作表，它們旨在協助你將在本書學到的所有知識以實際方式應用於生活。

同樣地，收聽播客「與露絲．蘇庫普一起恐懼行事」是增強你對本書中心思想的理解並獲得每週啟發與鼓勵的好方法。

　　這是面對你的恐懼，克服逆境，創造喜愛的生活。

　　這是恐懼行事。

  看更多   詳細資料 ISBN：9789579121651叢書系列：WHAT規格：平裝/336頁/14.8x21x1.68cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變   內容連載 第一章拖延者 當你最怕犯錯的時候 「與其說完美主義是渴望卓越，不如說是透過拖延症的形式，表達內心害怕失敗。

」──《48天找到你愛的工作》（48DaystotheWorkYouLove）／丹．米勒 愛麗絲一向喜歡事情井然有序。

 她很講究衣著、髮型、居家裝飾，認為這些事達到正確非常重要，即使她並非總能解釋「正確」是什麼意思。

事實上，她有時會花好幾個小時調整最細微的地方，例如換掉上衣、鞋子、飾品，或是改變房間裡花瓶或相框的擺放位置，就只是為了把事情做到正確。

 愛麗絲偏好將事情做到正確，這是她經常面對的課題。

事實上，她想到犯錯就非常害怕，有時甚至怕到根本不敢動手。

為了彌補這種恐懼，她往往提前執行計畫，讓自己盡量有多一點時間，因為她知道自己可能直到最後一刻還在調整，想要確保一切都呈現應有的樣子。

 她在學生時代常常試著提前完成功課，有時甚至在老師分發作業之前就動手了。

即使如此，她一向拖到最後一刻才交作業，有時甚至通宵沒睡，只為了重複檢查所有內容並調整到完美。

不過，如果她真的很害怕某項功課，就會幾乎無限期地拖延。

 目前，愛麗絲在一間快速成長的新創咖啡公司擔任平面設計師，她喜歡這份工作（以及咖啡），卻也覺得這份工作充滿壓力。

因為公司發展非常迅速，事情不斷變化，她被交派的每項計畫似乎都趕著要，這讓愛麗絲沒有時間提前完成，老闆不知道她經常熬夜加班，不斷調整設計以準時完成工作。

愛麗絲睡眠不足，事情又不斷變化，加上她為了確保一切總是完美而給自己巨大的壓力，這些開始讓她筋疲力盡。

 「改變」讓愛麗絲非常不安，她偏好遵守常規，堅持做極度熟悉的事。

老公與朋友有時會打趣說她是死腦筋，但愛麗絲更喜歡認為自己是始終如一的人。

她需要凡事一致不變，然而，這種需求有時會阻礙她。

接受距離舒適圈太遠的事物會讓她焦慮，即使她的內心有點想掙脫束縛。

最近，教會問她要不要參加前往肯亞的傳教團之旅，她太害怕，不敢答應，她說：「那裡感覺很遙遠，而且有很多未知的事物！」 看完整內容連載   主題活動 【展開新目標｜5折起】2022歡迎到來，從0到1的人生改造術，我的新年度計畫 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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