飲水｜飲冷水影響消化鼻塞更嚴重有1種情況飲熱水易致喉嚨腫脹

根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的研究指出，在感冒的情況下，喝冷水可能會使得鼻涕變得更加濃稠，使鼻塞的情況更嚴重，因此最好喝溫水或熱水來 ... 港聞娛樂生活暴雨國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活暴雨國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略暴雨國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活暴雨國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy飲水｜飲冷水影響消化鼻塞更嚴重　有1種情況飲熱水易致喉嚨腫脹撰文：Hello醫師出版：2021-08-3117:02更新：2021-11-0219:30當您口渴的時候，您會選擇透過冷水還是溫水來補充水分呢？許多人認為冰水和冷水對健康會有壞處，但有些人卻對溫水敬謝不敏，尤其是大熱天或是運動完滿身大汗的時候，不來罐冰水好像沒有消暑的感覺。

無論您是屬於冷水派還是溫水派，本文將為您解析冷水的好處與壞處，讓您了解水溫對您的健康有什麼影響。

撰文：于承宇　醫學審稿：台灣註冊醫師賴建翰／Hello醫師喝冷水有哪些壞處、好處？（點擊圖片查看👇👇👇）+13喝冷水有哪些壞處？根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的研究指出，在感冒的情況下，喝冷水可能會使得鼻涕變得更加濃稠，使鼻塞的情況更嚴重，因此最好喝溫水或熱水來幫助緩解感冒的症狀，不過要注意的是，如果感冒的情形包含喉嚨痛，最好以常溫水代替熱水，因為喉嚨痛多因發炎而導致，熱水可能會刺激發炎的區域更加腫脹不適。

此外，根據塞吉期刊（SAGEJournals）的研究顯示，喝冷水或冰水可能會加劇偏頭痛（Migraine）的症狀。

另外一個有研究佐證的喝冷水壞處，出自於神經胃腸病學及胃腸蠕動期刊（JournalofNeurogastroenterologyandMotility），這份研究表示，喝冷水對於消化緩慢或消化問題，如食道賁門弛緩不能症（Achalasia）有不良的影響。

所謂的食道賁門弛緩不能症，指的是賁門不正常緊閉，導致吞入的食物或液體無法順利進入胃部進行消化，因為冷水或冰水的溫度較低，在飲用時會刺激到整個消化系統收縮，使得賁門緊閉的情況更加嚴重。

喝冷水有哪些好處？根據發布在國際運動營養學會期刊（JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition）的研究顯示，運動過程中或運動後喝冷水，除了可以有效幫助身體降溫外，部份運動表現也會有些微的提升。

除了運動以外，在炎熱的天氣之下，人體也會增加排汗量來降低體溫，因此補充足夠的水分，來維持排汗功能的運作是相當重要的。

根據國際臨床與實驗醫學期刊（InternationalJournalofClinicalandExperimentalMedicine）的研究指出，溫水和熱水止渴的感覺較冷水和冰水高，但是在大量流汗或脫水的情況下，止渴並不代表身體的水分已經補充足夠，研究結論提出，16度的冷水是在脫水狀況下補充水分的最佳溫度。

另有一種說法認為喝冷水對於減重有幫助，因為身體需要消耗更多的能量來將冷水溫度提升至體溫，其實水溫高低對於減重的影響微乎其微，主要應該著重於水「量」的攝取，以及飲食的控制，才能有效減重。

喝不喝冷水因人而異不管喝冷水或溫水，只要它不會引起您的不適，都是值得一喝的好水。

台灣衛福部也建議，每人每天至少要攝取1,500c.c.的水分，當然若是有在運動或是從事外勤工作的人，水分的需求量也會增加。

因此培養多喝水的習慣才能維持身體健康，但如果硬要一個習慣喝冷水的人改喝溫水，可能會降低他喝水的頻率與意願，最好依自己的活動習慣和氣候決定水溫，例如：在天氣熱的時候，冷水會比較好入口，對於剛運動完的人來說，補充冷水可以幫助降低體溫；天氣冷的時候，喝點溫水或熱水可以讓血管擴張，促進血液循環，讓身體暖起來。

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