IG健身網紅「佛系減醣法」吃出日日瘦身體質！全家便利商店 ...

以May的一日三餐「減醣菜單」來說，早餐建議吃蛋白質加複合型碳水，有助於控制熱量、延緩血糖上升，也提升一整天的專注力&活力，因此她選擇「茶葉蛋+ ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 MetGala是什麼？2022主題美國「鍍金年代」奢華開場時尚奧斯卡紅毯明星造型一次看 2 G-Dragon權志龍穿什麼都合理！潮流天王的穿搭造型進化史改造香奈兒包包同款替你找出來 3 10部youtube百萬點閱「居家瘦身影片」虐出腹肌、馬甲線～ 4 家用快篩實名制怎麼買？快篩試劑「販售規定、地點、身分證分流」8大QA懶人包 5 台灣店址曝光！日本京都必訪「%ARABICA咖啡」2022台北開幕 IG@may8572fit 身為一年365天都在想辦法減肥的女子，E編雖然很想忌口，但身為外食族總是很難挑出適合的食物，一不小心就越來越胖….好險，最近發現IG健身網紅May竟發了一則「佛系減醣法」，不只能吃飽、還能吃出日日瘦身體質～重點是，就算忙碌上班族沒時間思考醣分計算也沒關係，因為全家便利商店特別推出專業營養師設計的「減醣菜單」，健康美味又能避免攝取過多醣類，囤積後日復一日形成體脂肪的困擾，追求纖細好身材的女孩們當然要趕緊吃起來啊！ IG@may8572fit 佛系減醣計畫太簡單！IG健身網紅「減醣菜單」快收藏 「身為久坐族的你，是否感覺到小腹一天比一天大？原因除了運動不足，主要問題在於你的飲食是否涵括過多的醣類。

」光是看到IG健身網紅May的這段話，下半身肥肉特多的E編眼睛就已經亮起來，準備好好研究她的「佛系減醣法」了！對運動、飲食都很有研究的May分享：「醣＝碳水化合物ex.澱粉蔬菜穀物水果類都屬於醣，當我們攝入碳水化合物，提供我們日常活動所需的能量。

然而，過剩的沒有被身體利用完的醣類很容易囤積在體內，日復一日形成體脂肪。

」 IG@may8572fit 以May的一日三餐「減醣菜單」來說，早餐建議吃蛋白質加複合型碳水，有助於控制熱量、延緩血糖上升，也提升一整天的專注力&活力，因此她選擇「茶葉蛋+夯番薯(40g)+小杯美式」，總計約300大卡<20g醣；另外，蛋白質和蔬菜午餐可以增加飽足感、促進腸胃蠕動，補充一日蛋白質&纖維量，她特別推薦「雞胸+茶碗蒸+小滷青蔬」約400大卡<15g醣；最後晚上健身訓練完，需要補充蛋白質和醣類幫助受損肌肉修補與合成的MAY則挑選「雙牛堡+燉雞湯+義式烤蔬」約700大卡<35g醣！三餐外食也能兼顧每餐醣份計算的聰明飲食法，因為有了全家專門設計的「減醣菜單」，執行起來實在太簡單、太佛系了！ 全家「減醣鮮食」選擇超豐富！E編三餐搭配完全吃不膩 看完IG健身網紅May的「佛系減醣法」之後，E編馬上躍躍欲試、手刀衝進全家物色好吃健康又能養成易瘦體質的「減醣菜單」！不得不說，玲瑯滿目高達20種選擇的減醣組合，完全不必委屈就能吃飽又吃巧，這邊特別分享其中一天的三餐給大家參考～ 早餐：溏心蛋沙拉三明治＋Let'sCafé黑咖啡（小）碳水化合物19.5g 午餐：生滾皮蛋褒粥＋日式茶碗蒸碳水化合物40.7g 晚餐：黃金霸王腿條＋小滷青蔬碳水化合物14.2g 有菜有肉、有主食也有附餐，從沒想過「減醣」竟然可以這麼簡單，全家便利商店真的太貼心、太厲害了！另外，天天三餐都在全家搞定的E編，除了讚嘆「減醣鮮食」怎麼吃都吃不膩之外，這邊也特別推薦吃完一輪之後自己最愛的TOP3美味必吃首選－首先，法式舒肥嫩雞胸&四川香麻嫩雞胸，這兩款人氣新作沒吃過的人一定要去掃幾包回家囤貨～雞肉吃起來又嫩又多汁，而且調味也十分入味、香氣四溢，天天都想來一包！解嘴饞必備的鱈蟹柳，則是享用美食不怕肉肉纏身的小幫手，當作附餐搭配主食也讓人吃得超滿足，想瘦又不想犧牲味蕾的你，這3款推薦美食快列入購物清單吧！ 快來吃出日日瘦身體質！外食族再也不怕熱量超標啦～ 以前只懂看熱量、不懂「佛系減醣法」的E編，學會「減醣=瘦身」的概念之後，不僅開始注重營養標示上的碳水化合物、計算醣的攝取，也沒忘了回頭確認一下熱量！如前面提到的三餐「減醣菜單」來說，早餐、午餐、晚餐加起來一天的熱量也沒破千，但如果是以往早上吃蛋餅、午餐吃便當、晚餐換口味來一碗麵來計算，熱量隨隨便便也會飆破1600大卡，是不是差很多！不過，儘管基本上減醣記得務必依照個人的身體情況適度調整喔！只要循序漸進、逐漸減醣，飲食上就能更加溫和安全，也能更輕鬆地吃出日日瘦身體質～正在準備美美瘦一波迎接年末派對的你，趕快衝進全家挑選專屬於自己的「減醣鮮食」，享受健康美味又多樣化的減醣大餐吧！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 吃好的 雪碧也推「無糖版」！經典檸檬風味、零熱量全新上市，夏天就是要喝爆它～ 台北必吃義大利餐廳+1！PASTA&CO.必點菜色一次公開 廣告-內文未完請往下捲動 台灣店址曝光！日本京都必訪「%ARABICA咖啡」2022台北開幕 可口可樂推新品啦！地球最神秘口味「星河漫步Starlight」 星巴克「芝麻杏仁豆腐星冰樂」重磅回歸！加碼5月份買一送一優惠 2022台北酒吧地圖！亞洲50大酒吧＋百大朝聖清單 2022母親節蛋糕推薦懶人包！絕美造型蛋糕、養顏美容特殊口味、玫瑰花蛋糕 今年端午，和新東陽一起加入永續地球隊吧！微藻植物肉粽，「食尚」升級！過節吃美食也能兼顧環保～ 2022端午節粽子推薦！從奢華頂級和牛、櫻桃鴨到黑松露八寶養生素粽，各大飯店、美食名店全搜羅～ 日料控必收！「NAGOMI和⻝饗宴」buffet餐廳，20道必吃精緻日料、5大設計亮點一次看