哇咧創意教案4「情緒處理與溝通」

在青少年心理發展歷程中，他們會漸漸有能力辨認內心感受的分別，但是如果沒有足夠的時間、空間，允許他們好好體會情緒、整理內心，他們就不善於說出情緒的名字，透過情緒 ... 青年歸主協會 哇咧創意教案4 (本冊教案已停止販售，請參考新版情緒教案：忍者情緒食堂) 「情緒的出現，是要告訴我們一些訊號，讓我們知道發生什麼事。

」情緒通常跑得比思緒快，容易錯判情勢，所以當情緒出現時，需要有自覺，並願意停下來聆聽，才能進一步幫忙情緒辨識事實... 教案介紹 腦補怪入侵+情緒字彙卡 (本冊教案已停止販售，請參考新版情緒教案：忍者情緒食堂) 糟糕了！你的大腦被各種小怪物入侵了：偏差思考、極端、推託、自責……拼命腦補煩死人啦！讓我們認清怪物真面目，掙脫腦補好相處！ 遊戲玩法介紹 教案介紹 本冊教案已停止販售，請參考新版情緒教案：忍者情緒食堂 本冊共收錄七個教案，每個教案又分成數個小單元。

以50分鐘設計，附加信息篇，可依活動對象調整短講的福音濃度，適用於班級活動、團契聚會。

課程規劃理念 Step1了解情緒的功能 重視情緒 ◆情緒無法被否定、抹滅◆情緒提供重要的訊息◆為關係帶來情感連結◆讓生命充滿價值感 Lesson1情緒辨辨丸情緒告訴我什麼我不太會分辨自己的情緒怎麼辦？ Step2辨認你的感覺 找到情緒的名字 ◆情緒底下還有情緒◆壓抑或被忽略的情緒都會反撲，造成身體不適，飲食、睡眠失衡◆累積的情緒會造成失控，如：暴怒、毀滅行為、焦慮、恐慌 Lesson2找到情緒的名字為自己的情緒負責原來我總是忽略真正的情緒？！ Lesson3腦補QQ包小心大腦被情緒綁架我超會腦補(偏差思考)怎麼辦？ Step3自我察覺 與情緒對話 ◆察覺隱藏情緒◆避免大腦被情緒綁架◆區分想法與感覺◆避免腦補的偏差思考◆自我接納與安撫 Lesson4陪自己說說話想法不等於感覺當感性與理性打架怎麼辦？ Step4調節情緒 發現內心的需求 ◆求助：主動請求他人協助◆尋求支持：與人情感連結◆澄清自己的需要◆健康釐清自己的感覺◆自信表達自己的需要 Lesson5溝通卡關地雷先處理情緒，再處理問題情緒是溝通的大敵該怎麼辦？ Lesson6嫑嫑吵吵冰溝通不是只說不聽我的溝通老是失敗怎麼辦？ Lesson7暖心拍拍湯勇敢建立真實關係努力試過還是失敗該怎麼辦？ Step5接納自我 每課教案規劃 一、給輔導的悄悄話 二、導引文：幫助帶領者預備心 三、教案架構：引起興趣：破冰引導反思:找到掙扎點短講：學習情緒的正確觀念信息：在信仰裡該怎麼看 四、小組進階練習：延伸討論（適合大專以上） 課程章節 情緒辨辨丸——情緒告訴我什麼「我不太會分辨自己的情緒怎麼辦？」 找到情緒的名字——為自己的情緒負責「原來我總是忽略真正的情緒？！」 腦補QQ包——小心大腦被情緒綁架「我超會腦補(偏差思考)怎麼辦？」 陪自己說說話——想法不等於感覺「當感性與理性打架怎麼辦？」 溝通卡關地雷——先處理情緒，再處理問題「情緒是溝通的大敵該怎麼辦？」 嫑嫑吵吵冰——溝通不是只說不聽「我的溝通老是失敗怎麼辦？」 暖心拍拍湯——勇敢建立真實關係「努力試過還是失敗該怎麼辦？」 購買資訊 (本冊教案已停止販售，無庫存)(請參考新版教案「忍者情緒食堂」) 「腦補怪入侵」桌遊 糟糕了！你的大腦被各種小怪物入侵了：偏差思考、極端、推託、自責……拼命腦補煩死人啦！讓我們認清怪物真面目，掙脫腦補好相處！ 桌遊玩法規則 情緒字彙卡 哭，不代表懦弱，而是勇敢面對自己真正的心情。

情緒沒有對錯，我們都需要學習健康的面對情緒，先從找出情緒的名字開始吧！ 字彙卡玩法規則 ★說明1：「腦補怪入侵」桌遊，很適合用來強化教案第三與第四課「腦補QQ包」、「陪自己說說話」的概念。

★說明2：玩「腦補怪入侵」桌遊後，可進行桌遊延伸活動。

教學影片 規則書下載：腦補怪入侵與情緒字彙卡規則書.pdf 「腦補怪入侵」桌遊玩法規則 遊戲人數、年齡、時間：3~6人、8歲以上、20分鐘 遊戲目的：阻止各種怪物進入自己的腦袋中，藉由拍擊來擊退怪物們，腦袋中怪物越少的玩家代表腦袋越清楚，成功擊退腦補怪們！！ 遊戲準備：發給每位玩家一張腦補角色卡，不可給他人看見，覆蓋在自己的面前，過程中玩家可隨時查看自己的角色卡。

腦補怪物卡和毛病卡一同洗勻後抽掉7張不使用，再混入隨機5張效果卡，再洗牌一次，並將所有卡片覆蓋隨機散佈在桌上，其餘沒用到的腦補角色卡、效果卡放在一旁預備，大家公認最會腦補的人或年紀最輕的人為起始玩家。

遊戲進行：遊戲中，大家輪流隨機翻開桌上任一張卡片，直到出現三張相同的卡片時，所有人需競速拍擊這張卡片，最慢的人將把這三張卡片收下。

過程中可善用角色卡和效果卡影響遊戲。

從起始玩家開始依序順時針輪流進行： 翻卡前，可發動腦補角色卡或任意張數效果卡的功能，若卡上的效果無法發動則不可翻開執行。

翻開一張場上覆蓋的卡，依照狀況做下一步動作： 翻到腦補怪物卡時，如果該卡為場上同樣怪物的第三張，全部的人都要用手去拍擊這第三張卡，最後一位拍到的就要收走場上這三張怪物卡，將其正面朝上疊放在自己面前，其他玩家可隨時查看。

翻到毛病卡時，全部的人都要用手去拍擊這張毛病卡，最後一位拍到的就要收走這張毛病卡，毛病卡的分數在卡片上。

翻到效果卡時，若為「立即發動」，則直接發動效果，若無「立即發動」，則收下之後再行發動，執行效果後就換下一位玩家。

沒有達到以上條件，直接換下一位玩家。

當場上的卡片都被翻開後，遊戲結束，進入分數結算。

當有人拍錯卡片，拍錯者要直接收下拍錯的那張卡；若有多人一起拍錯，由第一個拍到的人收下卡片，其他人按順序從場上隨意選擇一張已翻開的卡片收下，若無足夠翻開的卡片則後拿的人免除拿卡。

當產生難以判斷的拍擊爭議時，則由產生爭議的玩家們以猜拳決定，輸家就要收下該次的卡片。

(通常是最後拍擊的那兩位，或是手的位置導致難以判斷先後次序) 遊戲結束與勝負：場上最後一張卡片被翻開，該回合動作都做完後進入分數結算。

擁有一張腦補怪物卡得1分，與自己腦補角色卡同種的怪物卡，依照角色卡牌面朝上或朝下有不同的計分，參照角色卡右上角的圖示計分，最後再加總擁有的毛病卡上的得分。

總分最低者獲勝，若為平手則擁有怪物卡張數最少的人勝出！ 完整卡片功能與內容請下載規則書：腦補怪入侵與情緒字彙卡規則書.pdf 桌遊延伸活動 靜態分享題目 遊戲結束，可使用以下題目，邀請大家彼此分享： 回想一下，你有曾經腦補過嗎？腦補過後你的心情通常是如何？ 你手上拿到的毛病卡或腦補角色卡，上面的描述有跟自己雷同的嗎？如果沒有，請挑選場上符合自己的其他怪物。

效果卡是面對腦補怪的方法，有四種負面六種正面，請挑出一～兩張你最常使用的方法？一張你最想要做到的方法。

抽出兩到三張腦補角色卡，請大家討論什麼樣的個性最容易引發此怪物上身。

分享一個你在別人身上遇到的腦補怪，以及他讓你很受不了的經驗。

簡易小遊戲 遊戲人數：人數不限所需時間：15-20分鐘 玩法一「看圖說故事」 拿出所有腦補角色卡，並將下方介紹遮住，讓學生從名字猜測討論，這隻怪物的腦補特點是什麼，並舉一個日常生活的例子。

玩法二「怪物翻翻樂」 將所有腦補怪物卡整齊的排在桌上，每個人輪流翻，一次可翻兩張，翻到一樣的即可拿回去，並繼續翻，直到翻出不一樣的，才輪下一位，場上牌翻玩遊戲結束，並計算誰翻的牌多，可進行分享題目。

玩法三「毛病卡前傳」 抽取一張毛病卡，並播放哇星樂園網站上的《PS偵探社》對應該毛病怪物的影片，看完後可以討論影片中印象最深刻的一段，以及檢測自己有沒有這個毛病。

活動線上網址： https://www.walei.tw/action/1468心理測驗下載： https://www.walei.tw/yfc/web/resource.html 「情緒字彙卡」玩法規則 簡易遊戲規則 在青少年心理發展歷程中，他們會漸漸有能力辨認內心感受的分別，但是如果沒有足夠的時間、空間，允許他們好好體會情緒、整理內心，他們就不善於說出情緒的名字，透過情緒字彙卡，讓青少年練習找到圖畫跟文字的連結，會是一種辨認「這是什麼情緒」的練習。

★提醒：每個人對圖畫詮釋都不同，可以請學生表達出自己的看法，也邀請他們想像繪圖者為什麼這樣表達，透過這樣的討論，讓大家對情緒有更深刻的體會。

玩法一「這是什麼情緒」 將學生分組，每組隨機挑出五張卡片，以圖畫面朝上，提供下頁的「情緒字彙表」，請學生猜出圖畫背面正確的情緒字彙，可依人數玩2-3輪，以得分高的小組為勝。

（過程中有爭議的卡片，可以請學生陳述異議，由裁判決定合理即可通過。

） ★提醒：若年紀較小的學生，可自製情緒詞的中文小紙片，讓學生方便擺放，用連連看的方式作答。

玩法二「這是什麼情緒」變化版 挑出相關性、易混淆的情緒字彙卡分組，以圖畫面朝上，如：幸福、高興、滿足、感動、喜悅、興奮，請學生猜出對應的情緒詞，並進行討論這幾種情緒的分別，他跟繪圖者的認知會有什麼不同，跟其他組員的感受有什麼不同！ 玩法三「情緒強度排排看」 挑出相關性的情緒字彙，以文字面朝上，請學生依強度排出順序，再翻面對照圖畫，比對一下繪圖者的感受，請每個人分享自己的看法（跟情緒有關的經驗），也可以發想還有沒有字彙卡沒有，但是更強烈的情緒形容詞，並給予小小獎勵。

（參考教案4的p.126）「喜」就包括幸福、高興、快樂、滿足、自在、鬆了口氣。

「怒」就包括憤世嫉俗、暴怒、生氣、厭惡、悶悶的。

「哀」就包括悲痛、懊惱、憂鬱、失望、沮喪。

「懼」就包括擔心、焦慮、忐忑不安、害怕、恐懼。

玩法四「情緒組合猜一猜」 讀出以下題目，猜情緒會組合成什麼樣的複雜性情緒，並請學生舉出實際的生活例子說明！★補充資料：原始情緒，約2～6個月大時出現，包含生氣、害怕、哀傷、喜悅等等，是先天存在的。

1歲後會陸續出現，包含害羞、忌妒、內疚等等複雜性情緒，與後天學習與自我概念的發展相關。

出乎意外的「震驚」＋被拒絕的「傷心」＝羞愧 「傷心」＋「厭惡」＝懊惱（後悔） 「厭惡」＋「生氣」＝絕望（比較接近情緒字彙卡中的抑鬱） 「挫折」＋「無力」＝無助 進階玩法規則-「Tag關鍵字」 遊戲人數：3-6人所需時間：20分鐘 遊戲簡介：透過運用情緒詞的故事接龍來贏取牌卡，練習將情境與感受結合。

遊戲獲勝條件：故事結束時，面前最多情緒卡的人獲勝！ 玩法說明 將牌堆以圖畫面朝上，起始場上翻開五張情緒卡放置於中央區域，剩下的則為牌庫。

成員中看起來最會說故事的成為起始玩家，並在面前放起始指示物(如：小公仔)。

從起始玩家開始講一個故事，若劇情有出現場上的相關情緒詞，就可以把該情緒卡放到自己面前，說故事時間最多一分鐘(可以用小沙漏計時，或手機倒數計時器）。

說完故事後，再翻開牌庫的兩張牌，放在桌子中央，換下一位玩家。

(順時針進行) 第二位玩家開始時，除了桌子中央的情緒牌以外，其他玩家面前的情緒詞，若在說故事過程中有說到該情緒詞，一樣可以拿過來放在自己面前。

當再次輪到起始玩家時，將起始指示物順時針傳一位玩家，由新的起始玩家開始說故事(上一輪的第二位玩家會成為新一輪的第一位) 遊戲在牌庫沒牌的那回合，故事說完結束。

面前最多情緒卡的人獲勝！ 特別注意 若有人面前的牌被說走，可以提出異議投票，解釋對方故事邏輯不合之處。

由說故事以外的玩家表決是否同意，相對多數制，平手視為無效。

表決通過後，被說走的情緒卡要還給該名玩家。

帶領者小提示 可以鼓勵玩家們說自己的生活故事，可當作日常分享，也比較容易說到情緒字彙。

可加長回合時間到1分鐘半，因為玩這類遊戲時，不少玩家都會輪到自己的回合才開始想故事，增加回合時間可以鼓勵他們想多一點。

如果想加速遊戲進行，可以固定每次中央區域不足五張卡時，會補到五張，這樣就可能一次最多補五張，如果該回合都沒人說到中央區域的卡，一樣可以再補充兩張。

常用的情緒詞可能最容易被搶來搶去，類似的情緒可能一口氣被講走好幾個。

帶領者可以提示玩家，說些比較不常見的情緒，就不容易被搶走卡片啦，藉此鼓勵玩家探索更多的情緒字彙。

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