肥胖是因濕氣過重：女中醫靠這1杯除濕，小腹瘦了，腰也美了

中醫對肥胖早有記載，並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。

中醫認為肥胖症的 ... 調理作用-利水消腫、祛濕減肥 ... 調理作用-減肥降脂、化痰除濕. 在今天看見明天 × 肥胖是因濕氣過重：女中醫靠這1杯除濕，小腹瘦了，腰也美了 高寶書版 幸福熟齡 達志影像 2019-03-2218:33 +A -A 加入收藏 和美麗的容顏一樣，苗條而健康的身材是女性一生的追求。

而伴隨著快節奏的生活與日日漸重的壓力，肥胖問題漸漸成為現代女性的困擾。

中醫認為，肥胖多為本虛標實，是陰陽失衡、臟腑氣機失和導致的，因此需要分析症狀再實施減肥，才能真正擁有健康的身體、苗條的身材。

  降脂消腫，全身瘦下來   中醫對肥胖早有記載，並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。

中醫認為肥胖症的病因可分為先天稟賦異常、過食肥膩、膏粱厚味，長期精神抑鬱、久坐久臥、缺少勞動等幾種。

  不同類型的肥胖需要攝取不同的食物，才能針對性地減肥。

  平衡代謝，鏟除產後小腹   凸顯的小腹是產後媽媽苦惱的事情之一，懷孕期間小腹不知不覺長出肉，產後如何努力都收效甚微。

  其實凸顯的小腹屬典型的腹型肥胖，是代謝不暢的標誌，透過調節飲食促進代謝，加上合理的飲食控制，就能讓產後媽媽恢復以往苗條身材。

  升清降濁，拋開腰間游泳圈   如果說微凸的小腹還算有點可愛的話，那麼腰兩側的贅肉則是真正令人難以忍受。

中醫認為，腰腹部脂肪堆積是體內水濕積留而產生的。

  因此，想減掉「游泳圈」，升清降濁是關鍵，宜多吃健脾利濕的食物，如胡蘿蔔、番茄、紅豆、薏仁、糯米、山楂、燕麥、絲瓜、苦瓜、蓮藕等。

  薏仁燕麥紅豆粥     吃薏仁、燕麥等粗糧時，宜多喝水，粗糧的消化需要更多的水。

  材料   白米50克   紅豆20克   薏仁、燕麥各30克   冰糖適量   作法   1.薏仁、燕麥、紅豆、白米分別淘洗乾淨；薏仁、紅豆分別浸泡4小時，白米浸泡30分鐘。

  2.鍋置火上，加適量水燒沸，放入薏仁、燕麥、紅豆，用大火煮20分鐘，再加入白米熬煮，煮熟後加入冰糖調味即可。

  調理作用-利水消腫、祛濕減肥   適宜季節-四季皆宜   適宜體質-濕熱體質   女中醫這樣說   薏仁與紅豆搭配有很好的利水減肥效果，可以讓身體變得更加輕盈；燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，吸收人體內的膽固醇並排出體外，可消脂減肥。

  食用宜忌：   孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

  小叮嚀：   將紅豆洗淨後，放入冰箱冷凍室冷凍1小時，取出放入鍋中煮，更容易煮熟。

  山楂陳皮降脂茶     鮮橘皮中含有大量揮發油，不能代替陳皮使用。

  材料   山楂........30克   陳皮........15克   紅糖........適量   作法   1.山楂去蒂及核，洗淨，切碎；陳皮洗淨，切碎。

  2.將上述材料放入紗布袋中封住開口，放入砂鍋中，加足量水，小火煎煮40分鐘，取出紗布袋，調入紅糖飲用即可。

  調理作用-健脾開胃、降脂減肥   適宜季節-四季皆宜   適宜體質-痰濕、血瘀體質   女中醫這樣說   山楂可健脾開胃、活血化瘀；陳皮可理氣健脾、化痰。

山楂、陳皮搭配煮茶，能理氣健脾，脾健內濕不生，痰濁不停，有助於減肥。

  三花減肥茶     飯後1小時飲用三花減肥茶最有效果。

  材料   玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉........各5克   作法   1.玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉分別洗淨。

  2.將上述食材一起放入杯中，用沸水沖泡，悶15分鐘，即可飲用。

  調理作用-減肥降脂、化痰除濕   適宜季節-夏季   適宜體質-痰濕、氣鬱體質   女中醫這樣說   玫瑰花可保護肝臟、促進新陳代謝、去除腸道內的油脂；代代花能促進血液循環，還可舒肝、和胃、理氣；荷葉可以清洗腸胃、減脂排瘀。

  玫瑰花、茉莉花、代代花與川芎、荷葉搭配泡茶飲用，適合因脾胃失調、痰濕內蘊而肥胖的女性。

  炎炎夏季，喝一杯有著淡淡香氣的三花茶，不僅能消暑安神，還可利水消腫減肥。

  食用宜忌：   陰虛火旺者不宜食用。

  理氣散寒，和頭痛說掰掰   心氣不足的女性可表現為頭痛。

現代女性工作、生活壓力大，常常出現頭暈、頭痛症狀，檢查時卻沒有器質性病變，這都是氣血運行不暢的表現，有些頭痛是由感受外邪上犯清竅引起的。

  焦慮、用腦過度、休息不足都會導致心臟的氣血運行不暢。

中醫將頭痛大體分為氣血不足型和外感風邪型。

  氣血不足者平日宜多食動物肝臟、枸杞子、紅棗等；外感風寒者可適當食用白芷、蔥、薑等。

  茯苓五味子甘草湯     喝此湯時，忌食生蔥，會影響藥效。

  材料   茯苓........12克   五味子........10克   甘草........5克   作法   1.茯苓、五味子、甘草分別洗淨。

  2.鍋置火上，加適量水，放入茯苓、五味子、甘草，大火煮沸轉小火煲30分鐘即可。

  調理作用-益脾和胃、寧心安神   適宜季節-冬季   適宜體質-氣虛、痰濕體質   女中醫這樣說   五味子有補腎寧心、收斂固澀、益氣生津的功效；甘草可用於治療心氣虛、心悸怔忡；茯苓可利水滲濕、益脾和胃、寧心安神。

三者熬煮成湯可用於煩熱、口乾、頭暈、頭痛等。

  山楂決明薑菊茶     可代茶常飲，但生理期不宜飲用。

  材料   山楂、決明子........各15克   薑黃片........12克   菊花........3克   作法   1.將薑黃片、決明子、菊花洗淨；山楂洗淨，去核。

  2.將上述材料放入茶壺中，用開水浸泡，加蓋悶30分鐘，代茶飲。

  調理作用-寬胸理氣、活血化瘀   適宜季節-春季、夏季   適宜體質-血瘀體質   女中醫這樣說   山楂可健脾開胃、消食化積、活血散瘀；決明子清肝瀉火；菊花疏風散熱；薑黃行氣破瘀。

脾胃不好及經痛的女性可以多喝此茶，不僅可防治頭痛、經痛，還能健脾開胃。

  食用宜忌：   血虛者忌服。

    (本文摘自《女中醫最愛體質調理湯、粥、茶》，高寶出版，趙迎盼著)   健康 生活 女性 減肥 中醫 肥胖 壓力 紅豆 美麗 水腫 薏仁 燕麥 代謝 氣虛 活血 容顏 苗條 降脂 消腫 健脾 甘草 美麗 容顏 苗條 健康 女性 生活 壓力 肥胖 中醫 降脂 消腫 代謝 健脾 薏仁 燕麥 紅豆 減肥 甘草 活血 氣虛 水腫 幸福熟齡 延伸閱讀 確診後喉嚨就像被美工刀一片一片割下...醫推5種「緩解爆痛法」：不一定要吃藥 2022-05-16 拿快篩當笑點宣傳韓劇！Netflix遭砲轟急刪文…消失2天道歉了，給出4承諾仍掀網友互戰 2022-05-16 在家快篩「沿著鼻骨戳」超危險！戳破了就進入腦袋...如何安全快篩？醫師3步驟教學 2022-05-04 巴菲特「猴子比理財顧問好！」怒華爾街把股市變賭場　投資哪股抗通膨？股神：遠在天邊近在眼前 2022-05-03 美前國務卿蓬佩奧來了！親切揮手致意，明拜會蔡英文獲頒「特種大綬景星勳章」 2022-03-02 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 賴清德下背痛緊急開刀，禍首「椎間盤突出」！長骨刺一定要開刀？醫：3症狀最好就要處理 台股大盤走勢 熱門: