肥胖是因濕氣過重:女中醫靠這1杯除濕,小腹瘦了,腰也美了
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中醫對肥胖早有記載,並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。
中醫認為肥胖症的 ... 調理作用-利水消腫、祛濕減肥 ... 調理作用-減肥降脂、化痰除濕.
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肥胖是因濕氣過重:女中醫靠這1杯除濕,小腹瘦了,腰也美了
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幸福熟齡
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2019-03-2218:33
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和美麗的容顏一樣,苗條而健康的身材是女性一生的追求。
而伴隨著快節奏的生活與日日漸重的壓力,肥胖問題漸漸成為現代女性的困擾。
中醫認為,肥胖多為本虛標實,是陰陽失衡、臟腑氣機失和導致的,因此需要分析症狀再實施減肥,才能真正擁有健康的身體、苗條的身材。
降脂消腫,全身瘦下來
中醫對肥胖早有記載,並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。
中醫認為肥胖症的病因可分為先天稟賦異常、過食肥膩、膏粱厚味,長期精神抑鬱、久坐久臥、缺少勞動等幾種。
不同類型的肥胖需要攝取不同的食物,才能針對性地減肥。
平衡代謝,鏟除產後小腹
凸顯的小腹是產後媽媽苦惱的事情之一,懷孕期間小腹不知不覺長出肉,產後如何努力都收效甚微。
其實凸顯的小腹屬典型的腹型肥胖,是代謝不暢的標誌,透過調節飲食促進代謝,加上合理的飲食控制,就能讓產後媽媽恢復以往苗條身材。
升清降濁,拋開腰間游泳圈
如果說微凸的小腹還算有點可愛的話,那麼腰兩側的贅肉則是真正令人難以忍受。
中醫認為,腰腹部脂肪堆積是體內水濕積留而產生的。
因此,想減掉「游泳圈」,升清降濁是關鍵,宜多吃健脾利濕的食物,如胡蘿蔔、番茄、紅豆、薏仁、糯米、山楂、燕麥、絲瓜、苦瓜、蓮藕等。
薏仁燕麥紅豆粥
吃薏仁、燕麥等粗糧時,宜多喝水,粗糧的消化需要更多的水。
材料
白米50克
紅豆20克
薏仁、燕麥各30克
冰糖適量
作法
1.薏仁、燕麥、紅豆、白米分別淘洗乾淨;薏仁、紅豆分別浸泡4小時,白米浸泡30分鐘。
2.鍋置火上,加適量水燒沸,放入薏仁、燕麥、紅豆,用大火煮20分鐘,再加入白米熬煮,煮熟後加入冰糖調味即可。
調理作用-利水消腫、祛濕減肥
適宜季節-四季皆宜
適宜體質-濕熱體質
女中醫這樣說
薏仁與紅豆搭配有很好的利水減肥效果,可以讓身體變得更加輕盈;燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,吸收人體內的膽固醇並排出體外,可消脂減肥。
食用宜忌:
孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。
小叮嚀:
將紅豆洗淨後,放入冰箱冷凍室冷凍1小時,取出放入鍋中煮,更容易煮熟。
山楂陳皮降脂茶
鮮橘皮中含有大量揮發油,不能代替陳皮使用。
材料
山楂........30克
陳皮........15克
紅糖........適量
作法
1.山楂去蒂及核,洗淨,切碎;陳皮洗淨,切碎。
2.將上述材料放入紗布袋中封住開口,放入砂鍋中,加足量水,小火煎煮40分鐘,取出紗布袋,調入紅糖飲用即可。
調理作用-健脾開胃、降脂減肥
適宜季節-四季皆宜
適宜體質-痰濕、血瘀體質
女中醫這樣說
山楂可健脾開胃、活血化瘀;陳皮可理氣健脾、化痰。
山楂、陳皮搭配煮茶,能理氣健脾,脾健內濕不生,痰濁不停,有助於減肥。
三花減肥茶
飯後1小時飲用三花減肥茶最有效果。
材料
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉........各5克
作法
1.玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉分別洗淨。
2.將上述食材一起放入杯中,用沸水沖泡,悶15分鐘,即可飲用。
調理作用-減肥降脂、化痰除濕
適宜季節-夏季
適宜體質-痰濕、氣鬱體質
女中醫這樣說
玫瑰花可保護肝臟、促進新陳代謝、去除腸道內的油脂;代代花能促進血液循環,還可舒肝、和胃、理氣;荷葉可以清洗腸胃、減脂排瘀。
玫瑰花、茉莉花、代代花與川芎、荷葉搭配泡茶飲用,適合因脾胃失調、痰濕內蘊而肥胖的女性。
炎炎夏季,喝一杯有著淡淡香氣的三花茶,不僅能消暑安神,還可利水消腫減肥。
食用宜忌:
陰虛火旺者不宜食用。
理氣散寒,和頭痛說掰掰
心氣不足的女性可表現為頭痛。
現代女性工作、生活壓力大,常常出現頭暈、頭痛症狀,檢查時卻沒有器質性病變,這都是氣血運行不暢的表現,有些頭痛是由感受外邪上犯清竅引起的。
焦慮、用腦過度、休息不足都會導致心臟的氣血運行不暢。
中醫將頭痛大體分為氣血不足型和外感風邪型。
氣血不足者平日宜多食動物肝臟、枸杞子、紅棗等;外感風寒者可適當食用白芷、蔥、薑等。
茯苓五味子甘草湯
喝此湯時,忌食生蔥,會影響藥效。
材料
茯苓........12克
五味子........10克
甘草........5克
作法
1.茯苓、五味子、甘草分別洗淨。
2.鍋置火上,加適量水,放入茯苓、五味子、甘草,大火煮沸轉小火煲30分鐘即可。
調理作用-益脾和胃、寧心安神
適宜季節-冬季
適宜體質-氣虛、痰濕體質
女中醫這樣說
五味子有補腎寧心、收斂固澀、益氣生津的功效;甘草可用於治療心氣虛、心悸怔忡;茯苓可利水滲濕、益脾和胃、寧心安神。
三者熬煮成湯可用於煩熱、口乾、頭暈、頭痛等。
山楂決明薑菊茶
可代茶常飲,但生理期不宜飲用。
材料
山楂、決明子........各15克
薑黃片........12克
菊花........3克
作法
1.將薑黃片、決明子、菊花洗淨;山楂洗淨,去核。
2.將上述材料放入茶壺中,用開水浸泡,加蓋悶30分鐘,代茶飲。
調理作用-寬胸理氣、活血化瘀
適宜季節-春季、夏季
適宜體質-血瘀體質
女中醫這樣說
山楂可健脾開胃、消食化積、活血散瘀;決明子清肝瀉火;菊花疏風散熱;薑黃行氣破瘀。
脾胃不好及經痛的女性可以多喝此茶,不僅可防治頭痛、經痛,還能健脾開胃。
食用宜忌:
血虛者忌服。
(本文摘自《女中醫最愛體質調理湯、粥、茶》,高寶出版,趙迎盼著)
健康
生活
女性
減肥
中醫
肥胖
壓力
紅豆
美麗
水腫
薏仁
燕麥
代謝
氣虛
活血
容顏
苗條
降脂
消腫
健脾
甘草
美麗
容顏
苗條
健康
女性
生活
壓力
肥胖
中醫
降脂
消腫
代謝
健脾
薏仁
燕麥
紅豆
減肥
甘草
活血
氣虛
水腫
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