【倪晨曦懷孕食素】豐富水果盤做早餐營養師：過量可致妊娠糖尿

同時，建議孕婦多用天然食物及調味料煮食，避免油膩或油炸食物。

高脂高糖的零食如蛋糕、餅乾、薯片等應以淺嚐為主，盡量少食。

素食主義者在懷孕期間 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報抗疫生活親子【倪晨曦懷孕食素】豐富水果盤做早餐　營養師：過量可致妊娠糖尿撰文：陳妙玲出版：2020-07-0612:34更新：2021-02-2312:581「媽媽唔易做」，懷孕期間擔心胎兒吸收營養不足，又怕暴漲長胖。

其實懷孕期間只要保持均衡飲食，不但能令胎兒健康成長，減少患上妊娠糖尿、高血壓或胎兒過重的風險，亦可以有效控制體重增加，不怕生產後身材走樣！懷孕期間究竟應該怎樣吃？看看營養師給準媽媽的貼士吧！女神倪晨曦早前在Instagram公布自己懷孕的喜訊，不少粉絲們除了恭喜她之外，亦非常關心她的膳食餐單。

熱愛瑜伽又是素食主義者的倪晨曦一直保持完美身材，令人羨慕，她的健康生活態度也吸引不少粉絲追隨。

倪晨曦早前在Instagram公布自己懷孕的喜訊。

（倪晨曦Instagram@misselvani）+7正所謂「一日之計在於晨」，倪晨曦非常重視每天的早餐，她不時在Instagram分享早餐照，份量非常豐富，令人驚嘆。

從她多次分享的早餐照中，不難發現她每天都吃豐富的水果，另外還會吃雞蛋和穀物，如三文治等。

同時，她亦提及自己在懷孕期間堅持吃素，難道這就是她保持美好身段的秘訣？+4懷孕期間，想胎兒可以充足地吸收營養，自己又可以控制好體重？注意三餐的均衡飲食，更能減少患上妊娠糖尿、高血壓或胎兒過重的風險。

「家營營養中心」營養師吳耀芬指懷孕期間初中後期所需的營養需求各有不同，保持均衡飲食是大原則，建議孕婦每日應攝取3-5份五穀類食物、5-7份蛋白質食物、2份水果和4份蔬菜。

同時，建議孕婦多用天然食物及調味料煮食，避免油膩或油炸食物。

高脂高糖的零食如蛋糕、餅乾、薯片等應以淺嚐為主，盡量少食。

素食主義者在懷孕期間亦可以保持素食，不過就要注意部分素食容易缺乏的營養素，包括蛋白質、鈣質、鐵質、維他命B12等多種母體及寶寶的攝取需求。

如擔心胎兒的發育，在孕期轉成「蛋奶素」也較容易確保營養的攝取。

有見倪晨曦在早餐中進食豐富的水果，營養師吳耀芬就提醒孕婦要注意水果的份量不宜過多，建議每天共２至４份水果，每份約１個拳頭大小，過量進食可能令血糖不穩，引發妊娠糖尿或肥胖問題。

▼▼▼▼▼▼按下圖看懷孕控制體重貼士▼▼▼▼▼▼+5▼▼▼▼▼▼按下圖看懷孕吃水果要注意什麼？▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼按下圖看懷孕吃素的迷思▼▼▼▼▼▼+8「家營營養中心」營養師吳耀芬(受訪者提供)【學霸星二代】林文龍女兒獲獎學金　陳奕迅女兒成績好不靠補習【寵妻好老公】張繼聰海旁唱情歌氹老婆　周柏豪晚晚同老婆拖手瞓日本媽媽請工人後生活曝光　仍要自己洗廁所餵BB　煮埋飯畀姐姐食【討厭食芫荽】小朋友唔食芫荽唔係偏食　純粹係DNA作怪懷孕孕婦倪晨曦親子孕婦飲食你可能感興趣