守好你的心理界限，療癒你的內在小孩：善良的人 - Readmoo

守好你的心理界限，療癒你的內在小孩》電子書- 人與人相處，就好像在玩兩人三腳的遊戲，儘管有人很認真，但如果不能配合同伴的腳步，就很容易絆倒跌傷 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 守好你的心理界限，療癒你的內在小孩 2218則劃線 0篇書評 守好你的心理界限，療癒你的內在小孩 善良的人，不一定要這麼辛苦！教你懂得保護自我，親近他人，擁有生活「自我決定權」的訓練 관계를읽는시간 共2人評分 作者： 文耀翰 關注 原文作者： 문요한 關注 譯者： 陳彥樺 關注 出版社：新樂園 關注 出版日期：2019/10/30 語言：繁體中文 ISBN:9789869814935 字數： 122,135 紙本書定價：NT$380 電子書售價：NT$266 限時特價 8/6前，《內在提問》延伸閱讀，單本9折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 人與人相處，就好像在玩兩人三腳的遊戲，儘管有人很認真，但如果不能配合同伴的腳步，就很容易絆倒跌傷。

或者，我們自己很認真玩遊戲，對方卻一點都不在意，可能會讓我們氣得想解開繩子自己跑，或甚至想換一個搭檔算了。

只是，把對方換掉，難道就讓彼此好配合，解決問題嗎？ 喜歡這本的人，也看了... 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.3 成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！ 蘇絢慧 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$238 ♦知名諮商心理師蘇絢慧結合20年專業和生命淬鍊心血力作♦ ～獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你～ 每個人都有力量成為拯救自己的英雄， 而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。

從本書，你將知道自己的心理原型狀態， 踏上一場陪伴自我真實成長的... 試讀 4.5 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？ 周慕姿 商周出版 電子書售價：NT$230 ◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！ 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係， 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南── 試讀 4.5 童年的傷，情緒都知道：26個練習，擁抱內在陰鬱小孩，掙脫潛藏的家庭創傷陰影，找回信任與愛 史蒂芬妮．史塔爾 時報出版 電子書售價：NT$294 看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊 ★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜 ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ★AMAZON讀者4.5顆星好評 ｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜ 試讀 4.6 療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$252 我們不需要完美，這世界也不需要完美。

因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。

  傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。

    試讀 4.2 重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路 傑弗瑞．楊 天下雜誌出版 電子書售價：NT$322 ★心理學基模療法（SchemaTherapy）暢銷經典 ★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生 我們最大的敵人，不是外在的環境， 而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。

別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。

情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我... 試讀 4.1 內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你 伊麗絲．桑德 究竟出版 電子書售價：NT$210 ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 試讀 4.2 打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 古川武士 采實文化 電子書售價：NT$245 許多人「知道」成功取決於90％的好習慣， 只是往往想做卻「做不到」， 事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力， 而在某些隱形的開關！ 試讀 4.4 超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程 史考特．楊 方智出版 電子書售價：NT$266 跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則， 在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！ 試讀 4.6 真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案 安德斯．韓森 究竟出版 電子書售價：NT$238 ★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！ ★世界級研究者的傾力之作，全球16國搶購版權！ ★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！ ★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！ 試讀 4.7 最高學習法：12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵 傑里德．庫尼．霍維斯 大田出版 電子書售價：NT$279 我們常常在「習慣」之中一直錯用我們的大腦。

一本從腦神經科學，有憑有據的實驗證明，逐步解析有關「學習」的過程、技巧與盲點， 進而根據這些原理提供教的方式與應用指南，激化你的大腦，打破習慣思維。

如果你在創意、行銷、品牌經營、銷售等領域工作，如果你正想突破自己的成長，這本書非讀不可。

試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4.6 立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$266 「我都是為你好」是最完美的控制。

你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 自我療癒專家蘇絢慧暖心力作，陪你過好每一天 試讀 4.7 入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己 蘇絢慧 麥田 電子書售價：NT$224 天黑，我們更容易看見傷口。

蘇絢慧最暖心散文集，細寫這世代孤寂的療癒之書── 一個深深的擁抱，接住黑夜中不斷下墜的你。

最溫暖的睡前枕邊書── 雖然孤寂和愛，始終如影隨形， 在無數個惶惶暗夜，你仍能回到自己的內裡， 陪自己感受，陪自己回想， 陪自己把碎散的靈魂，重新擁抱回來。

試讀 4.5 別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度：以印度哲學為師，找回內心的自由權 熊仁謙 究竟出版 電子書售價：NT$175 不懂死亡，曲解存在，驅使我們無明而盲從，不斷做出錯誤選擇。

用一套不一樣的思維，爬梳內在的恐懼與得失心， 就能以寬闊從容，迎接生命厚實的一切。

試讀 4.8 慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課 蘇絢慧 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$266 ★你現在的卑微和討好，都是過去不斷迎合他人造就的苦果！ ★不討好也能過得好，重新找回關係自主權。

★自我療癒心理專家蘇絢慧，帶你走出討好的心理迷宮！ 試讀 4 每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己 梅樂蒂‧碧緹 遠流出版 出版日期：2019-06-01 電子書售價：NT$221 《每一天，都是放手的練習》作者代表之作 銷售超過800萬冊 這是你的人生， 你要讓自己的人生好過一些。

試讀 4.6 親愛的，其實那不是愛：勇敢放手，走向愛 蘇絢慧 寶瓶文化 出版日期：2017-11-19 電子書售價：NT$192 謝謝你曾經為我生命帶來的一切。

謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。

●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。

●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。

●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。

隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！ 親愛的，請想起你自己，... 試讀 詳細書訊 守好心理界限，找回關係的自我決定權 重建心理界限練習×自我安慰方法×鍛鍊心理界限 我們都能活出快樂自信的自己   ★人際關係困難，不在於不夠努力， 而是心理界限出問題。

  不懂得拒絕別人，習慣性為他人著想，換來的只是心累？ →保有善良之心不對嗎？其實那只是不成熟的善良；不是善良，而是自我太脆弱。

「我以為我做好，我們的關係就會變好……」 →你知道你被情感枷鎖綑綁住嗎？哪種人會被控制？ 人與人相處，就好像在玩兩人三腳的遊戲，儘管有人很認真，但如果不能配合同伴的腳步，就很容易絆倒跌傷。

或者，我們自己很認真玩遊戲，對方卻一點都不在意，可能會讓我們氣得想解開繩子自己跑，或甚至想換一個搭檔算了。

只是，把對方換掉，難道就讓彼此好配合，解決問題嗎？ ★身體疼痛的時候我們都懂得照顧身體， 人際關係出了問題， 為什麼不懂得照顧自己？ 建立心理界限並非只有安慰自己， 它是重新建造人際關係的變化心理學。

◎不健康的心理界限分為四種類型，找出你傾向哪幾類，對應自我訓練的方法 順應型：不願與人產生衝突，不懂如何拒絕或表達自我，甚至不知道自己的想法、情感、身體訊號及興趣。

照顧型：你開心我才開心，但無私奉獻的關愛，只會促使對方依賴自己，變成讓雙方都很辛苦的病態關係。

防禦型：總是要劃清界線和保持距離，不信任是他們的核心問題，在人際關係中，「危機感」總是優先於「親密感」的出現。

支配型：高度自我中心、看似自信滿滿，但對於一點點批評和挫折感到恥辱， 習慣利用支配與剝削形成人際關係。

◎重建心理界限的關係練習 1.理解自我關係史。

2.練習治療依戀損傷。

3.以自我表現訓練的P.A.C.E四階段法，建立屬於自己的心理界限。

4.練習說「不」，從生活小事開始找回自我決定權。

5.有我在的地方，就有人際關係──創造「自我的世界」。

    名人推薦 李崇建 親子作家 番紅花 親職／飲食作家     作者簡介 文耀翰 精神科醫生兼作家。

認為人類不是一出生就成人，而是透過一生，慢慢成人，因此，著重於人的變化與發展可能性。

2004年開始，超越當代的心理學課題「痛苦的治療」，研究「心靈的修養」、「生命的成長」，脫離精神科臨床的觀點，成為成長心理學家，並進行文章寫作、心理諮詢和相關企劃。

近幾年，主要著手兩大計畫。

第一是找尋自我關係平衡的「心理邊界學」，另一則是身體引起心理變化的「身體心理學」。

著有書籍：《再見，懶惰》、《一千個問題,唯一解答》《獨自生活的力量》、《旅行的人類》等。

精神經營學院www.mentalacademy.org 諮詢與企劃相關問題[email protected] Facebook/yohan.mun.9 譯者簡介 陳彥樺 中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。

喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域，以及透過翻譯介紹給大眾認識。

電子信箱：[email protected] 目錄列表 目錄封面前言　從孩子，轉變為成人的人際關係第1部　問題出在心理界限：你的人際關係還好嗎？第1章　善良的人，不一定要這麼辛苦第2章　為何愈親近的人傷我們愈重？第3章　控制者與被控制者第4章　什麼是心理界限？第5章　如何形成心理界限第2部　扭曲的心理界限：順應型、照顧型、防禦型、支配型第6章　心理界限出了問題？第7章　不願與人產生衝突：順應型第8章　你開心我才開心：照顧型第9章　不要把注意力放在我身上：防禦型第10章　只懂自己的人：支配型第3部　幸福的人際關係條件：擁有健康的心理界限所需的五大條件第11章　關係調節力：調節關係深度的能力第12章　互相尊重感：既分開又一起第13章　揣測心之心：我的心與你的心第14章　衝突恢復力：恢復比迴避重要第15章　誠實的自我表現：拋開過度的害怕第4部　心理界限的重建：重建心理界線、找回「像自己」的生活方法第16章　理解關係史第17章　治療依戀損傷第18章　建立心理界限的自我表現訓練P.A.C.E.第19章　練習說「不」第20章　打造「自我世界」後記　心理界限超越心理界限版權頁 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（2218） 出版社簡介 新樂園 出版社作品 掌握人的煩惱就大賣！惡魔行為經濟學 改變說話習慣，讓主管一秒挺你 我用行銷思維成為搶手的人才 MORE 試讀 購買