[生活]自我治療小妙方-失眠@ 阿雯的秘密基地:: 痞客邦::

阿雯的秘密基地 跳到主文 人生很短暫，要精彩的過每一天，這裡存放與分享生命中發生的所有事情 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 Oct28Mon201309:31 [生活]自我治療小妙方-失眠 1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如