低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！ - 元氣網

侯鐘堡醫師表示，日前診間就有肩頸痠痛的上班族求診，該案例輕碰觸到肩頸就會感到痠痛，有如觸電一般，檢查後發現是較嚴重的筋膜炎，因此吃止痛藥也無法 ... 快訊 柚子高纖吃多難消化！營養師點名「這些人」勿貪食防藥物交互作用至少間隔2小時 最新文章 more 這3類補助簡訊都是假的指揮中心：沒提供相關急難補助 本土+3萬3483境外+336死亡+36連4天增破3萬例 中秋節大吃大喝傷腸胃奇異果解油膩、助消化 理事長講堂EP5｜凍卵成少子化「生機」？黃閔照：增加生育選擇 大家都在看 more 名人養生／94歲仍精神奕奕，活力十足…李嘉誠的養生真的超「簡單」！ 名人養生／83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素、保持好心情 哪種飲料最解渴？「這飲料」竟贏過白開水！研究：有營養更能保水 每天在公園健走會較健康？醫：快走、有氧和這幾種運動，提升心肺和認知功能 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 糖尿病 胃潰瘍 高血壓 陰道炎 卵巢炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科．復健 低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！ 今健康 2021-08-1709:54:00 今健康 ／今健康 低頭族不只傷頸椎！醫：４情況速就醫，簡單１招助防範！ 民眾日常3C產品不離身，長期低頭滑手機、使用電腦不僅容易造成頸部傷害，也可能引起全身各種毛病，原力復健診所院長侯鐘堡醫師提醒民眾多加留意，注意身體的狀況，平常也可以用簡單的伸展方式進行保養。

長期低頭滑手機，影響廣泛不只頸椎！侯鐘堡醫師表示，人體的筋膜是一整組的，長期處於低頭狀態，傷害到的是一整組的筋膜，不單單只有頸部。

患者往往起初會先出現肩頸痠痛、容易落枕等情況，日子久了，頸椎逐漸退化，症狀也會越加頻繁，是個警訊不可忽視。

而因神經壓迫、血循及呼吸不順的關係，陸續也容易出現頭痛、喉嚨沙啞、胸悶、心悸甚至胸痛等情況，其中對神經的影響更是深遠，可能引起失眠、記憶力衰退、情緒焦慮、感到不安等，手腳也容易出現麻痺、疼痛、關節痠痛等。

狀況越往下情況越加嚴重，包括背部、腰部都可能感到僵硬、疼痛甚至容易突然扭傷。

除了脊椎、筋膜的傷害，也可能影響到內臟的健康，包括容易胃痛、消化不良、便秘或腹瀉、頻尿、尿不乾淨等。

因此侯鐘堡醫師提醒，若有出現上述的情況，特別是有各處筋膜容易痠痛、麻痺、扭傷等，可特別注意自己是否有3C產品使用時間過長的情況。

經常落枕、閃到腰？醫：４大情況盡早就醫！侯鐘堡醫師提醒，身體若出現落枕、閃到腰等急性傷害，時，建議盡早檢查為佳，找出原因以利治療並改善，特別是若出現了持續疼痛一周沒有趨緩，或者吃止痛藥沒辦法改善，以及出現麻痺情況超過24小時者，或落枕次數過於頻繁，半年內超過３次者，這四種情況更應盡早就醫。

一般而言，落枕、閃到腰等急性傷害，通常一周以內就會好轉，吃止痛藥也有助於趨緩，且落枕半年約2~3次為可接受範圍。

反之，恐怕代表著身體已經出現較嚴重的問題所導致，而非簡單的肌肉、筋膜傷害，因此吃止痛藥也難以好轉，甚至發生頻繁、或出現麻痺時間過長的情況。

侯鐘堡醫師表示，日前診間就有肩頸痠痛的上班族求診，該案例輕碰觸到肩頸就會感到痠痛，有如觸電一般，檢查後發現是較嚴重的筋膜炎，因此吃止痛藥也無法改善。

後續建議該案例先冰敷兩至三天，並再進行熱敷及復健，先減緩疼痛再進行後續治療進行改善。

低頭族必學！反向伸展助防「低頭傷害」如欲改善或避免長期低頭等姿勢不良所帶來的負擔，侯鐘堡醫師建議可以反向伸展進行伸展，也就是頸部、手臂、腰部等向後延伸，形成與低頭反方向的伸展姿勢。

可以早晚各做一次，或感到不適時做一次，而若情況允許也可以經常進行此伸展，每次30~60秒或感到舒適為止。

如此便可充分的伸展因低頭等不良姿勢形成的筋膜疲勞，達到改善或預防的效果。

低頭族不只傷頸椎！醫：４情況速就醫，簡單１招助防範！ 《延伸閱讀》．上班族腰痠背痛常見６大原因！醫教「直線坐姿」維持平衡最省力．睡醒老是肩膀僵硬、腰酸背痛？醫教簡單３撇步有助改善睡眠。

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