【消暑方法】18個夏天降溫實用妙法！唔使冷氣慳錢又環保！7 ...

18個夏天消暑妙法！ · ·飲溫涼水 · ·少飲咖啡/酒類 · ·飲茶 · ·食時令食物 · ·食辛辣食物 · ·不要吃太快、太飽 · ·按摩 · ·微濕毛巾擦拭身體. UA-75313505-12 holiday APP限定內容! All全部 香港好去處 All全部 商場好去處 香港展覽 郊遊好去處 精選購物 All全部 新店直擊 減價開倉 潮物玩意 網購推薦 美食推介 All全部 新餐廳推薦 開箱試食 餐廳小店 素Smart 旅遊攻略 All全部 旅遊新聞 東南亞旅遊 澳門旅遊 旅遊優惠 Hotel酒店推薦 日韓旅遊 All全部 生活熱話 All全部 時事熱話 娛樂新聞 電視電影 生活教學 健康資訊 電子遊戲 著數優惠SmartSelect All全部 SmartStaycation All全部 主題特集 All全部 【區區遊】 【P牌教煮】 【Testing123】 【Hotel遊牧團】 外賣推介 All全部 249452 haitaeng false desktop 1177918368921987 【消暑方法】18個夏天降溫實用妙法！唔使冷氣慳錢又環保！7類人容易中暑！ 健康資訊 生活教學 By Haitaeng on15Jun2021 DigitalEditor 夏天的香港又濕又熱，真係好唔舒服，稍不注意更可能中暑，後果非常嚴重啊！嘆冷氣固然是最涼爽快速的消暑方法，但是長期下去，不但電費貴，最重要是對身體不好~今次整合了18個夏天降溫散熱的實用方法，既慳錢又環保，以及錯誤的消暑觀念、邊類人更容易中暑，即刻來睇睇啦！ Photofrom黃翠如IG_wongtsuiyu18個夏天消暑妙法！·飲溫涼水高溫容易流汗導致體內水份加速流失，所以一定要多補充水份，唔好等到很渴才飲水。

而且溫涼水更能解熱降溫，提高體內中心溫度，加速排汗功能！Photofrom胡定欣IG_nwuuu·少飲咖啡/酒類酒類或咖啡因飲品會產生利尿作用，加速體內水份流失，無法幫助散熱降溫，反而越飲越渴、越熱。

·飲茶飲茶亦有消暑作用，而且比一般飲料更有益！如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶及綠茶等，不但有效清熱降火，仲能提神明目！·食時令食物多食時令水果及蔬菜，如西瓜、苦瓜、青瓜、蓮藕及綠豆等，都能有效降火解熱，很適合夏天食用！但是，要注意的是這類食物多屬性寒涼，所以不能食太多，否則引起身體不適。

PhotofromUrbanLifeHealth·食辛辣食物辛辣食物能刺激汗腺分泌與新陳代謝，幫助身體排出熱量與濕氣，所以東南亞國家鍾意食辣嘢是有理由的！不過，如腸胃較弱者或濕疹、異位性皮膚炎等皮膚病患者，就盡量少碰辛辣刺激性食物。

·不要吃太快、太飽食嘢時，身體因為要消化而會產生更多能量，導致體溫上升，所以建議在夏天的每一餐不要食太飽或食太快。

·按摩以中醫角度來說，「暑氣通於心，心主火，夏主熱」，適當的按摩亦可以消暑！位於頭頂的百會穴是很多經絡的交匯之處，用雙手拇指或食指重疊，輕輕揉壓穴位，直至有酸脹感，行氣活血，有效幫助消除熱氣及改善失眠。

PhotofromUrbanLifeHealth·微濕毛巾擦拭身體比起直接用濕毛巾冰敷，容易造成濕氣積聚體內，更建議用微濕的毛巾，不時擦拭掉身體或頸部的汗，既能利於身體排汗，又能保持肌膚乾爽。

·貼退熱貼通常發燒才使用的退熱貼亦有降溫效果~建議貼在額頭、頸部、腋下、腹股溝及手腳關節等散熱比較快的部位，但是絕對不能使用過期的退熱貼，避免出現敏感反應。

·泡腳夏天泡腳，暑濕可祛！建議最好在睡前泡腳，每次約10~15分鐘即可。

泡腳的水溫約38°C最適宜，水深最好浸過小腿肚，亦可以加入鹽、桂皮或生姜等，更有效促進血液循環及新陳代謝。

PhotofromUrbanLifeHealth·沖溫水涼比起凍水涼，沖溫水涼容易散熱！25°C的溫水能幫助毛孔及血管打開，散走身體熱氣~·穿通爽透氣的淺色衣服盡量穿爽透氣的淺色衣服，如棉質料的吸汗能力較強；麻質料較輕薄通爽！另外，比起深色衫，淺色衫更能反射陽光及熱量。

·便攜式風扇市面上有各式各樣的便攜式風扇，小巧方便，隨時隨地都能吹一吹，很多人出街都會自備一個，人氣很高的消暑神器！不過，有日本醫生表示如在高溫下吹風扇，反而更易中暑。

建議在頸上掛一條濕毛巾，再用風扇吹響毛巾，毛巾的水份可令熱風轉成涼風，幫助身體散熱。

廣告廣告Photofromkakaofriends_officialIG·靜坐30分鐘炎熱天氣容易令人心煩氣躁，甚至疲倦無力~中醫認為「靜則神安」，建議飯後靜坐30分鐘，適當的放松心情。

配合腹式呼吸法，用鼻子慢慢吸氣，直到腹部隆起，將雙手放在腹部上，再用鼻子慢慢吐氣。

·早睡早起當身體進入睡眠狀態後，體溫會慢慢下降，就不會因為太熱而睡不好，而且良好的睡眠習慣對身體亦有益處。

·在風扇前放一盆冷水感覺就好似開咗冷氣一樣~冷水能吸收風扇前空氣中的熱量，令風扇吹出來的風更涼爽，但是如屋企有小朋友，就要特別注意，避免他們碰觸。

PhotofromUrbanLifeHealth·頸部刮痧中暑最主要的原因是體內水份過度流失，刮痧亦是很推薦的消暑方法！刮痧前，先在頸部後方位置塗抹刮痧油或嬰兒油，再從風池穴開始由上往下、由內往外輕輕刮。

當痧慢慢浮現皮膚上，即代表逐漸排出痧毒，疏通氣血，整個人都比較舒服~·噴霧式水樽只要準備一個噴霧水樽，倒入凍水，覺得熱時就噴一噴臉及身體~水珠能帶走肌膚散發的熱氣，幫助身體降溫。

PhotofromUrbanLifeHealth常犯消暑誤區！NG1.沒曬太陽不會中暑？不曬太陽亦有可能中暑！如長時間在通風不良的地方、持續勞動、夜跑、穿過多衣服或服食藥物導致排汗不良等情況，都可能引起中暑情況。

尤其防疫期間需要戴口罩，夏天體溫更高，所以更要加倍注意慎防「口罩中暑」！NG2.冰水代替白開水！冰水會令血管急速收縮，不但熱氣無法排出，更影響消化。

如一下子飲太多，最嚴重的情況可能導致血管變窄，引起暫時性缺氧甚至中風。

如果真的感覺很熱或就快感冒，忍一忍，最好飲杯溫涼水！NG3.流汗直接沖凍水涼！熱到滿頭大汗，沖個凍水涼當然舒爽，但凍水會令毛孔及血管收縮，身體反而難以散熱。

PhotofromUrbanLifeHealthNG4.大熱天打赤膊！打赤膊吹風反而容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱積聚在體內，更容易中暑！如覺得很熱，可以穿排汗透氣的輕薄衣服。

NG5.睡地板比較涼爽！夏天睡地板容易受到濕氣及邪寒的侵襲，導致受寒感冒，甚至引起風濕病、皮膚病、關節炎或誘發脊椎變形等！PhotofromUrbanLifeHealth7類人更容易中暑！當在酷熱環境下，突然出現頭暈、面色蒼白、四肢無力、嘔吐等熱衰竭癥狀，就代表有中暑的前兆！如果不想辦法降溫消暑，情況嚴重可能會出現全身痙攣甚至昏迷，所以要非常註意！·老人家 ·長期病患者（如高血壓患者） ·過度肥胖者 ·服用特定藥物者 ·密閉空間工作者 ·戶外工作者 ·小朋友Text:HolidaySmartEditorial（小編公告：如果讀者有任何關於美食、旅遊、玩樂、或者任何新奇有趣事物既資訊，都歡迎話比小編們知～大家可以透過Facebookinbox、或者sende-mail到[email protected]，直接將資料傳比小編）相關文章：【西瓜】10大必食品種！黃肉紅肉邊款更甜？功效與禁忌一覽！揀+切西瓜貼士！相關文章：【夏天湯水】16款簡易消暑清熱湯水食譜！大人小孩都啱飲！降火、解毒、消水腫、美顏！【想隨時隨地緊貼本地食買玩資訊？】👉🏻立即下載HolidaySmart假期日常APP👉🏻即刻Follow我地Instagram holidaysmart.hk👉🏻訂閱我地YoutubeChannel標籤:健康資訊夏天環保生活教學中暑消暑方法慳錢 HottestArticles 最熱文章 1 08Sep 張曦雯單眼皮舊照曝光！曾被指撞樣Do姐，有樣有身材獲封女神 2 07Sep 靚女女友學歷低，醫生男不顧父母反對堅持迎娶！20年後大感後悔？！ 3 09Sep 30個鮮為人知英國王室規矩大公開！唔可以玩大富翁/唔可以曬恩愛梅根多次犯規？ 4 07Sep 38歲周永恆洗心革面做慈父？近況公開!變好男人陪內地老婆同仔仔 5 06Sep 52歲英國富翁收留39歲烏克蘭難民女子！幾週後即戀上對方並私奔，拋下妻子及3名孩子！ 6 08Sep 內地瘋傳「廣電最嚴厲禁令」！不准過度化妝、整容演員不能用！ 7 08Sep 【蘋果發布會2022】iPhone14/14Pro亮點懶人包！瀏海消失/全新紫色/鏡頭升級！規格+價錢一覽 8 09Sep 英女王逝世｜與菲臘親王結婚74年，甘願忍受丈夫婚後多次外遇？！ 9 07Sep 李嘉欣兒子Jayden罕有公開現身上紅館！登台「寸爆」父母掀熱議 10 06Sep 前亞洲先生遇襲古天樂送5萬應急多次幫圈中人渡難關回顧古生過往善行 關注我們的最新消息 可以在facebook、instagram、youtube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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