拒當「糖媽咪」不可輕忽的妊娠糖尿病 - 茂盛醫院
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妊娠糖尿病指的是懷孕前沒有糖尿病病史,但在懷孕期間發現患有糖尿病,產後血糖又恢復到正常範圍的情況。
孕媽咪在懷孕24-28週時,醫生都會建議喝糖水篩檢妊娠糖尿病, ...
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七月
拒當「糖媽咪」不可輕忽的妊娠糖尿病
▲什麼是妊娠糖尿病?▲
妊娠糖尿病指的是懷孕前沒有糖尿病病史,但在懷孕期間發現患有糖尿病,產後血糖又恢復到正常範圍的情況。
孕媽咪在懷孕24-28週時,醫生都會建議喝糖水篩檢妊娠糖尿病,如果篩檢沒過,就會被診斷為妊娠糖尿病。
被診斷為妊娠糖尿病的孕媽咪們,如果在懷孕期間不注意血糖,可能會併發高血壓、子癲前症甚至可能會影響到小baby的健康。
而根據研究顯示,懷孕時曾患有妊娠糖尿病的女性,在產後5~10年內會有大約40~60%的機率發展成糖尿病,因此孕媽咪不可不慎。
▲有哪些人是高危險群?▲
懷孕前肥胖或過重者
曾有妊娠糖尿病史者
家族有糖尿病史者
曾有妊娠毒血症者
多囊性卵泡症候群者
▲對孕婦有哪些影響?▲
懷孕早期流產、早產或死胎
產婦羊水過多引發臍帶脫垂與羊水栓塞
妊娠高血壓
生產中易因胎兒過大難產
第二型糖尿病
▲對胎兒有什麼影響?▲
胎兒死亡率增高
易造成巨嬰症
可能導致胎兒畸形
新生兒出生易有低血糖、低血鈣…等併發症
兒童期肥胖機率增加
增加心血管疾病的風險
▲妊娠糖尿病的檢測與建議▲
三次血糖值如果有任何一次超過正常值,就認定有妊娠糖尿病。
預防妊娠糖尿病懷孕體重建議
懷孕期間,體重依懷孕前體重做適當調整,以增加10-14公斤為宜,且須注意體重增加的速度。
▲妊娠糖尿病的預防與控制▲
透過良好的飲食及運動計畫來控制血糖,以達到妊娠糖尿病的預防及控制。
計算醣份、熱量,少量多餐
透過少量多餐,減少單餐大量醣類攝取,避免餐後高血糖的情形發生。
孕媽咪建議一天可攝取總量175克的醣,一份醣是15g,約12份醣類。
◈醣類代換資訊→https://reurl.cc/Droe6
﹤註:BMI值介於正常範圍的準媽媽,每天熱量需求大約為1公斤30大卡。
例:媽媽體重50公斤X30大卡=1500大卡﹥
建議孕媽咪適量醣類攝取而不是斷絕,已有妊娠糖尿的媽咪使用低醣飲食,並不會減少使用胰島素的機會,吃得太少反而產生酮酸,甚至可能會傷害胎兒腦部發育。
認識食物GI值
GI值(glycemicindex)稱為升糖指數,這個指數代表的是吃下食物後2小時血糖的上升程度,就算是同樣份量的醣類攝取也可能因為不同的GI值而有不一致的血糖值,基本上越精緻、纖維含量低或含有添加糖份的食物,升糖指數越高。
研究發現,診斷有妊娠糖尿病的孕媽咪若攝取低GI值的醣份,相較於攝取高GI值的孕媽咪,未來必須使用胰島素來控制血糖的機率會下降50%喔!
另外也有小型研究發現,在用餐時多攝取纖維也可以減少使用胰島素的機會。
除了計算醣量,在吃醣時請記得注意GI值~天然的尚好!
定時量血糖
定時測量血糖是做好飲食控制的好方法,可以透過血糖狀況調整每餐的含醣份量,定時測量及紀錄血糖也可協助醫師評估狀況唷!
時間
飯前
飯後1小時
飯後2小時
數值
<95mg/dl
<140mg/dl
<120mg/dl
適量有氧運動
孕媽咪除了飲食控制之外,也可以進行中等強度有氧運動(60-90%最大心率)
建議運動量:走路/游泳/運動時間30~45分鐘,一週至少3次
★患有糖尿病急性併發症、先兆流產跡象之孕婦、習慣性流產、妊高症患者,及經醫師評估不適合者,應以休息為主,避免運動★
在懷孕的過程中還必須要測血糖相信很多媽媽會很沮喪,但為了自己和寶寶的健康還是要一起正視妊娠糖尿病的問題,學會飲食控制,多跟醫師和營養師討論,讓我們一起打敗妊娠糖尿病威脅!
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