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先來張專業的Eva教練美照吧肥楊與尤以及伙伴們常常奔波吃各種美食， 與此同時也是要注意自己的身體健康！ 所以這次要推薦給各位高雄有家健身中心-自由 ... 關閉廣告 大肥楊去旅尤 跳到主文 大肥楊去旅尤的美食旅遊部落格活動／工作邀約👉[email protected] YOUTUBE頻道👉大肥楊去旅尤(IG)Instagram👉yangyu8100 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Dec13Sun202019:33 →高雄Kaohsiung健身←高雄有家健身中心-自由店-高雄市左營區自由二路 ↓先來張專業的Eva教練美照吧   肥楊與尤以及伙伴們常常奔波吃各種美食， 與此同時也是要注意自己的身體健康！ 所以這次要推薦給各位高雄有家健身中心-自由店。

無論想雕塑身材、訓練肺活量， 或者抒發日常生活的壓力， 所有你想到的理由都能成為你到健身房鍛鍊的動力。

  健身房樓層在b1，採光非常明亮， 踏進店門口就能讓人充滿活力~   櫃台旁有健身規則，請大家務必要遵守， 共同創造優質的健身環境唷！   要入場時記得出示卡片給櫃檯人員， 離場的話直接離開即可~   高雄有家健身中心的宗旨~ 一、我們的一對一私人教練課程著重於教會學生自主訓練，     有別於其他健身方的教學方式。

二、「高素質的服務，大眾化的價錢」，     為會員提供優質健身服務，全方位建立每位會員的健康生活，     有家健身擁有愉快舒適的運動環境，     希望把運動融入大家的生活，     健身房的450坪大空間明亮寬敞、設備齊全，     沒有業務推銷，也不必綁約，是很棒的運動環境！   另外為了推廣良好的健身運動方式， 有家在今年成立USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會。

  映入眼簾是超多種豐富的健身器材。

  現在的活動是會送一堂教練課， 這堂課裡教練會簡單了解你的健身目標、身體情況， 進而幫助你在健身方面有更好的方向， 教練建議一週健身3-4次， 針對想要改善的地方告訴你需要強化的肌群， 以及要如何訓練這些肌肉的方式以及運動強度， 並且預期多久的時間去達到目標。

  接下來Eva教練詳細詢問： 有沒有受過傷、有沒有矯正過、醫生有建議近期不要幹嘛、要多做什麼嗎？ 如果有身體不適可以先問醫生大概什麼時候適合做運動 也會確認有沒有做過相關運動、期望達到的目標、具體哪個方向 ex.臀部、心肺功能，想鍛鍊的理由？例如爬樓梯喘不過氣 經過討論了解如何進行。

  經過初步了解後， 前往量測inbody身體組成， 能更知道該優先鍛鍊哪部分。

  測量時體內不能有金屬的東西， 例如孕婦、心臟支架等等， 另外有特別詢問戴牙套沒關係。

  量完之後Eva依照數據顯示， 詳細介紹表單上的肌肉脂肪分析肥胖分析（體脂肪率）， 以及部位別肌肉分析（左手右手、下肢）。

  透過inbody可以更了解自己的身體狀況唷 如果是非會員也可以量測， 不過當然是會員價比較便宜啦~   教練舉例肌肉少代謝會比較差， 吃太多或是身體不健康就代謝不掉，會成為體脂肪。

讓我們瞭解相關知識， 像是蛋白質就可以讓人很有飽足感， 一天建議至少攝取與自身體重相當的蛋白質， 如果有增肌的需求，就需要攝取更多的蛋白質。

ex：兩塊雞胸肉，而且不能一餐吃， 要分兩餐，如果一次完食就會變成脂肪！ 很貼心會在講完一部分停頓一下， 讓我們能夠問問題，講述過程也具體舉例。

就連完全不懂健身的我們也能清楚明白。

  另外教練有提到當你在自主重訓過程， 必須了解適合自己的椅墊高度、達到該有的重量強度， 肌肉才會有效的被鍛鍊到。

建議鍛鍊順序暖身：暖身→重訓→有氧→伸展， 如果今日菜單有重訓又需要有氧的話， 一定要記得先重訓才能進行有氧， 因為如果先有氧會把糖類消耗掉，這樣就沒力氣重訓。

  看到琳瑯滿目的健身器材， 相信你跟我一樣迫不及待體驗。

  接下來教練帶我們去認識器材啦～   健身房都會有固定式器材、半固定式器材， 以及沒有任何東西輔助的自由重訓（像是啞鈴)， Eva教練有說教練的職責是帶領你找到適合自己的訓練方式， 安全且有效的幫助你達到自己理想的目標體態， 練到自己想練的地方，並且不要受傷。

  每個器材旁邊都有貼貼紙， 紅色的地方就是動作正確會練到的肌肉群。

  Eva教練從最基本的開始跟我們講解， 像是調整適合的坐墊高度、正確的姿勢。

  教練會一步一步帶著你達到目標的方式、強度， 到最後就可以自己成為自己的教練。

  很認真聽教練講解的夥伴~   夥伴說被教練調整過姿勢之後， 操作起來真的有累到該練的地方！ 而且Eva教練用很具體的話去調整我們的姿勢， 像是挺胸、手肘往下肘擊等等。

  這邊超貼心還有專屬教練課同學們的器材區， 如果希望自主運動可以安全且更有效率， 並能達成理想體態的話， 真心建議可以找教練協助你~ 因為基本上要學一個器材需要上課三次， 身體才會記得這個器材該怎麼使用， 因為只要有一點姿勢不對，就很容易影響練到的肌肉。

  再來就是開箱淋浴間啦~ 我們有先確認過完全沒人才拍照的唷！ 健身完後能在乾淨整潔的環境沖涼、洗澡， 實在是一大享受呀~   看到這兩台我直接傻眼! 竟然會出現dyson的吹風機! 這也太高級了吧~ 店家連這種小細節都下了重本耶！                 ↓課程表在此↓ 目前的活動~ 包月(30天)價錢660元，不用綁約， 會員可以全台跨店運動，並送一堂一對一教練課， 不定時會開團體課程，舊會員是表單上的半價， 不過如果只上單一堂課就是200元， 新會員目前有送一整個月的團體課程。

               ↑課程表在此↑   最後，我要說Eva教練上課超有趣的啦~ ↓店家資訊在此↓ 高雄有家健身中心-自由店粉絲專頁 高雄有家健身中心-自由店Instagram 營業時間:平日08:30-23:30假日10:00-22:00 地址：高雄市左營區自由二路118號b1 連絡電話：07-566-2777 您的贊助是我寫文的動力 https://p.ecpay.com.tw/CCE6E23   更多美食、旅遊相關可追蹤Youtube↓ https://www.youtube.com/channel/UCmvCntaAfGxiJPIlxl2H8hg/featured?view_as=subscriber   更多美食、旅遊相關可以追蹤IG↓ https://www.instagram.com/yangyu8100/   ​​​​​​​附上我家阿咪貓的IG↓ https://www.instagram.com/_mi_0110/   文章標籤 高雄有家健身中心 高雄有家健身中心-自由店 健身 高雄健身房 女性友善健身中心 全站熱搜 創作者介紹 大肥楊去旅尤 大肥楊去旅尤 大肥楊去旅尤發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：高雄Kaohsiung健身上一篇：→網購宅配美食←金博家辣椒先生-麻辣鴨血 下一篇：→花蓮Hualien美食←理想大地風味餐廳振興三倍卷一鴨五吃-花蓮縣壽豐鄉 ▲top 留言列表 發表留言 文章分類 花蓮Hualien(2) 花蓮Hualien「吃」美食(109)花蓮Hualien「玩」景點(4) 居家Home(2) 宅在家Home「吃」美食(8)居家HOME好物(2) 高雄Kaohsiung(2) 高雄Kaohsiung「吃」美食(6)高雄Kaohsiung健身(1) 台中Taichung(1) 台中Taichung「吃」美食(5) 台南Tainan(1) 台南Tainan「吃」美食(13) 台北Taipei(1) 台北Taipei「吃」美食(13) 宜蘭Yilan(1) 宜蘭Yilan「吃」美食(6) 台東Taitung(2) 台東Taitung「玩」景點(3)台東Taitung「吃」美食(7) 新北NewTaipeiCity(1) 新北NewTaipeiCity「吃」美食(2) 肥楊與尤的神祕學領域(2) 熱門文章 最新文章 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 文章精選 文章精選 2022六月(9) 2022四月(4) 2022三月(1) 2022二月(3) 2022一月(1) 2021十一月(1) 2021十月(1) 2021九月(1) 2021六月(6) 2021五月(19) 2021四月(15) 2021三月(7) 2021二月(4) 2021一月(4) 2020十二月(15) 2020十一月(19) 2020十月(13) 2020九月(23) 2020八月(4) 2020七月(9) 2020六月(10) 2020五月(8) 2020四月(4) 所有文章列表 文章搜尋 最新留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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