綁架了人生的「受害者情結」？別再做悲苦的受害主角！

我們在遭到打擊時，可能都會希望站在「受害者」的位置。

... 情感匱乏：沒有滋養和滿足自己心理需求的能力、對愛護不信任. Skiptocontent Womanvectorcreatedbypch.vector-www.freepik.com TableofContents 你有試過覺得世界很不公義，身邊的人都看不起自己，所有慘事只發生在自己身上嗎？「明明我這麼努力了卻被惡意對待！」你又有試過總是在釋放孤單、無助的訊號，渴望有救世主的出現讓你得到保護和關心嗎？ 🥺我們在遭到打擊時，可能都會希望站在「受害者」的位置。

然而如果長期卡在這位置中，我們真的就能保護自己，不再受傷了嗎？ 【「#受害者情結」的8個特徵】 💬「這世界對我有敵意。

這便能解釋為何我這麼痛苦，別人必須為此補償我。

」 💬「都是你害的，你怎麼可以負心於我？」 1.心靈的孤兒原型：別人要為自己的生活困境負責任，讓自己無微不至地被寵愛 2.無助心態：只有強者能保護自己，自己是無助弱小的 3.偏執人格：透過堅持己見、支配別人來獲得權力 4.敵意及攻擊傾向：環境充滿了威脅，隨時會受傷 5.自我中心：認為別人不能、不願意或做不到自己的要求，就是完全不關心自己 6.情感匱乏：沒有滋養和滿足自己心理需求的能力、對愛護不信任 7.不願承擔責任：迴避被指責的機會，包括反省自己 8.病態的悲苦角色：無意識地以吃苦來當作存在的證明 「受害者情結」的本質在於不願意面對生命的真實處境，承擔起會受傷的可能，及承擔要在某程度上保護自己的責任。

在關係中，有「受害者情結」的人會以無助的姿態渴求別人無盡的同情和關愛，甚至用威脅、情感操縱來勾住別人不讓人走。

【「受害者情結」是怎麼形成的？】 👶「受害者」是一個受到很多情感創傷和痛苦的幼兒。

幼兒希望受關注是生存本能，卻沒有能力保護自己。

若他長期也沒有得到大人的關注，會處於恐慌狀態，最後留下受殘害的心靈。

他唯有把所有人都看作為有可能和有意圖傷害、拋棄自己的人，形成「心理情結」的基石。

加上往後的人生經歷不斷反覆確定「他人是有威脅的」的假設，形成「心理情結」。

🧠「心理情結」即是一種接近本能的衝動，強烈而且是人們無意識的精神活動產物。

它也是一種保護自己的生存方法。

⚡️意思是不論對方是誰，當某種人際互動情境發生時（例如：對方不聽自己的要求），有「受害者情結」的人的情感衝動會受到激發，「受害者」角色和一連串的對應情緒、信念和行動都會一一呈現。

例如會以威脅、恐嚇來攻擊對方，讓對方成為「加害者」。

【那怎麼辦？拿起生命的自主權吧！】 「他人」帶著必然的不穩定性，當有「受害者情結」的人依賴別人去得到寵愛，便出現不能避免的矛盾。

要逃離這惡性循環，便需要重整自己情緒失調的狀態，並鬆開綑綁自己的自我認同。

Emotionalintelligencevectorcreatedbypch.vector–www.freepik.com 1.明白能滿足內心需求的人只有自己  學習真正能夠安頓自己情緒，把內心帶回平靜安穩狀態的方法，例如：放鬆、呼吸、身體掃描、正念等。

2.重新理解和詮釋自己受的傷，從痛苦中成長 明白我們可以透過開放自己和學習來修復自己後，我們需要學習怎樣接納過去破碎的自己，用慈愛的目光欣賞自己的生命力。

3.鬆動固有的信念 一些童年形成的自我認同雖能起保護作用，現在卻可能已不適用，我們可以重新定義自己。

4.學習與他人抱持彈性的距離 自己也會有令人不可信任的時候，學習換位思考來明白控制對方完全的揭露不會換來安全感。

對比起一種無助又無辜的姿態，我們拿起生命的自主權代表自己需要為難關負責。

別人可能也是可惡的，但這不代表我們便沒有責任和不能保護自己。

【拯救者的過於熱心也是火上添油！】 與「受害者」對應的往往是「拯救者」角色。

往往有「拯救者情結」的人認為自己位於高位，需要透過服務、幫助別人來獲得生存意義。

反過來，這又是否剝削了對方成長的機會呢？ 如果你發現自己有「拯救者」的趨勢，也可以調整自己，建立好自我界線，保持適當的距離來互動，而不被任意擺佈。

每個人也有自己的課題需要處理，絕不處理或太幫別人處理，也不是最好的平衡呢～ （文中內容參考蘇絢慧的《受害者心理》） 小編的話：⚠️並不是每個有受害者特徵的人就代表有「受害者情結」，「情結」的意思以上已經解釋了～跟大家分享是因為我們多多少少都有抱持受害者心態的時候。

這些感到矛盾或抗拒自己的時刻，或許也是機會讓我們重整一個完整和諧的自己🧚‍♀️  如果你正因為自己或身邊人的「受害者情結」而令生活和人際關係受到嚴重影響，請謹記尋求心理諮詢也是一個改變的出口！ ▼想了解更多可以參考▼ 蘇絢慧（2020）。

《受害者心理》。

台灣：平安文化。

以下心理諮詢師或能助您走出掙扎... >更多心理諮詢師 LGBT+群體／盟友 趙承德 先生 服務形式：語音諮詢、視像諮詢 關於：你好，我是Alvis，是一名輔導心理學家。

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無論你認同或不認同他們的看法，我希望邀請你去自己體驗輔導的本質，因為每個人都是獨特的…… 查看更多 預約心理諮詢​ 馮泳霖 女士 服務形式：語音諮詢、視像諮詢 關於：本人擁有多年心理及職涯輔導經驗，曾於社福機構及大專院校提供輔導服務。

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譚女士自求學階段一直致力推廣心理學，近年更擔任香港心理學會輔導心理學部執行委員，繼續向社會大眾推廣心理…… 查看更多 預約心理諮詢​ Tags:受害者情結,心理韌性,照顧自己,自我成長 YouMightAlsoLike 身累還是心累，測測看我最近有多累 October16,2021 自我破壞⁣？⁣我們是自己最大的敵人？ July14,2021 疫情肆虐下你有好好照顧自己嗎？測一測你各方面的自我照顧程度 March8,2022 Searchfor: RecentPosts 「誰對誰錯」還是「怎樣讓我人生更美好」？非暴力的溝通思維 請坐，我們好好哭一場 離別的規矩，在於感受離別，接納離別，然後放下離別。

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