吃飯速度放慢點！網傳吃不胖「平腹進食法」，趕快學起來

很多人吃飯速度太快，吃飽後總是小腹脹又胃凸，讓人好困擾。

其實要消除腹部脂肪可從吃飯著手，放慢吃飯速度不僅能減低焦慮，將吃東西的時間拉長，使 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 珠寶課 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2020-01-2512:06 ▲不胖小腹的飲食法，就從禁冰、喝常溫水開始。

（圖／翻攝自aoi186、lovely_szi) 記者曾怡嘉/綜合報導  多吃又想不發胖，真的是天方夜譚！除了稍微的飲食控制外，日前瘦身版有網友分享超強「平腹」進食法，只要小腹平坦，看起來相對變瘦，而且真的一點都不難。

▲小S曾分享已經10多年不喝冰飲。

（圖／翻攝自IG/elephantdee，以下同） 喝溫水或常溫水 喝冰飲對身體沒有好處，根據研究報告指出，冰飲會稀釋身體內的消化蛋白質和消化酶，中醫也說子宮受寒會導致腹部下方脂肪累積。

許多女星像是小S和楊謹華都曾分享，飲料一定得戒冰，當身體越燥、口越渴時，反而更要喝溫熱水，如果不習慣溫水，也可以從常溫水開始。

▲睡前不要吃，晚餐也早一點開動比較好。

睡前2小時不要進食 雖然有睡前吃宵夜不會發胖一說，但睡前吃東西總是容易打擾體內新陳代謝的運作，若吃了不消化的東西還會引起胃凸、肚脹導致不適，所以晚餐盡量吃足份量，記得睡前2小時一定別進食，否則小腹明天就出來見人。

▲不要狼吞虎嚥，邊拍邊吃也能放慢速度。

（圖／翻攝自IG/aoi186） 吃飯速度盡量放慢 很多人吃飯速度太快，吃飽後總是小腹脹又胃凸，讓人好困擾。

其實要消除腹部脂肪可從吃飯著手，放慢吃飯速度不僅能減低焦慮，將吃東西的時間拉長，使大腦有充足時間接受已吃飽了的訊息，或是吃到一個階段能站起來走一下，都能幫助自己不要過度進食。

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