脖子一轉就彈響小心頸椎病- 醫藥健康 - 中時新聞網

平時脖子酸疼時，稍微一動就能聽到「卡卡」的聲音。

脖子響又稱頸椎「彈響」，頸椎關節響主要有以下三個方面的原因：. 氣體消失：人體關節存有「滑液」 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 現代人常有頸部痠痛的癥狀。

（取自中新網） Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 平時脖子酸疼時，稍微一動就能聽到「卡卡」的聲音。

脖子響又稱頸椎「彈響」，頸椎關節響主要有以下三個方面的原因： 氣體消失：人體關節存有「滑液」以做潤滑。

滑液常含有少數氣體，如氧氣、氮氣和二氧化碳，這些氣體會在滑液中形成氣泡。

在拉伸關節時，滑液內的氣體消失，就會發出彈響。

頸部肌肉勞損易發炎 關節移位：移動關節時，體內的肌腱、韌帶都會移位，當肌腱韌帶恢復至原位時，就會聽到響聲，以膝關節和足踝為多。

關節炎造成的粗糙關節接觸面：關節炎會破壞關節間的軟骨組織，導致接觸面不再平滑，進而讓關節摩擦發出聲響。

其實，頸部的肌肉分好多層。

在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當有肌肉勞損時，會有局部發炎反應，讓肌肉間的滑動不順，進而導致彈響。

雖然「響聲」會讓勞損暫時舒緩，但症狀仍未消失。

頻繁翻身致落枕：睡覺時頻繁翻身和枕頭不適，容易導致落枕。

睡覺的枕頭不宜太高或太低，高度為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

充足睡眠讓頸椎休息 姿勢不對引疼痛：一覺醒來感覺頸部肌肉發痠、發脹，甚至疼痛，是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶長時間處於牽拉。

專家提醒，休息後可起身坐擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

熬夜增多累頸椎：若頸椎在夜間未得到充足的時間恢復，日積月累就會造成頸椎痛。

專家提醒，一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

對於早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治是平衡筋骨。

這裡推薦一組簡單有效的動作：擴胸──聳肩──仰頸。

每個動作重複三次，此為一組，每次運動做10組。

擴胸可拉伸胸廓周圍的肌肉，恢復胸廓骨關節的協調性；聳肩有助肩頸肌肉恢復彈性，以保證頸椎關節協調運動；仰頸運動與「低頭」這類的慢性損傷的姿勢相反，可放鬆頸椎後方肌群。

（作者李文為北京延慶中醫醫院醫師） 大拇指外翻家族遺傳機率高最嚴重恐截肢 守護微笑的紅鼻子醫生 比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺 #關節 一甲子的溫暖傳承四代的手工棉被 20:302020/12/11 生活 落網才知人妻女友早有「孕」新竹大毒梟想當爸動念脫逃 08:452020/12/11 社會 驚了！罷免吳思瑤「我＋1」按讚破7萬羅智強宣布第二階段任務 09:142020/12/11 政治 萬四竟有散戶畢業賭這檔慘賠百萬老手爆小心等死 00:032020/12/11 財經 油價彈上九個月新高市場看好明年行情 22:412020/12/11 財經 有錢就會變渣的3星座男女友慘被劈腿還難分手 20:302020/12/11 運勢 隱沒帶強震「百年輪迴」專家警告台北、宜蘭小心 07:332020/12/11 生活 神秘分水嶺！30年台北人曝「這條路」過了就沒雨網超認同 22:522020/12/11 社會 反卡美脖子？何時放飛波音737MAX陸回應5個字 19:472020/12/11 財經 科技股領軍港股開高曾彈近300點 10:502020/12/11 財經 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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