你的沉默讓我好受傷！夫妻關係教我的事 - 幸福熟齡

愈來愈多的婚姻研究證實，關係滿意度和夫妻是否經常共同參與一些活動，或擁有愉快的相處時光有關，然而現實中，一動一靜、休閒喜好南轅北轍的夫妻 ... 幸福熟齡 / 靚女學 / 家庭關係 / 你的沉默讓我好受傷！夫妻關係教我的事：別把「緊密」和「親密」混為一談 你的沉默讓我好受傷！夫妻關係教我的事：別把「緊密」和「親密」混為一談 撰文|張璇心理師 日期|2019年05月07日 分類|家庭關係 圖檔來源|達志 A A A 夫妻之間因差異而產生的碰撞，有時來自生活習慣和認知想法的歧異，有時是情緒表達方式和心理需求的不同，比如一方將「緊密」和「親密」混為一談，一方覺得彼此都該有些獨處空間透透氣，才是理想中的健康愛。

愈來愈多的婚姻研究證實，關係滿意度和夫妻是否經常共同參與一些活動，或擁有愉快的相處時光有關，然而現實中，一動一靜、休閒喜好南轅北轍的夫妻組合，還是占了絕大多數。

  舉個例子來說，伊恩嚮往和伴侶無所不談、共同參與各種活動的親密關係，最好兩人能一塊兒下廚、運動、看展、跑演唱會，但老婆卻愈來愈宅，哪裡也不想去，下了班只喜歡追劇、看直播。

  伊恩覺得悶，試著和妻子溝通，她卻置之不理。

  「當下她都會說『好』，之後依然死性不改，假日只想賴在家，看那些網紅化妝、逛街的直播。

我偶爾找她一起去健身房，她只願意在跑步機上邊跑邊盯著手機，聲音又開得很大聲，惹得周圍的人猛翻白眼，我也覺得好丟臉，要她別再看了，她卻板著臉嘟噥著已經陪我來了還嫌東嫌西……」伊恩的語氣很無奈。

  冷回應既消極又傷人容易引發負面衝突   伴侶關係中，充滿各式各樣有聲無聲的邀請與回應，可能是一個提問，也可能是一個眼神或一個擁抱。

想約對方一起參加活動，或是想與對方分享一件近日發生的事、公司的趣聞，都是情感交流的邀請，提出者都想得到對方正面的回應。

  但如果得到的反應多是「相應不理」或「漠不關心」，難免會感到挫折、寂寞和被否定，懷疑對方沒把自己當一回事。

  「冷回應」的態度既消極又傷人，不僅可能激怒對方、觸發情緒化反應，也常使雙方的互動變得表面，蓄積許多負面情緒。

即使沉默不應的一方並不是刻意漠視，還是可能對另一方造成不小的傷害。

  根據美國婚姻專家約翰‧高特曼的研究結果，如果愛的邀請常常不被接納或得不到正向的回應，很容易引發夫妻衝突和影響提出者的自尊，女性尤其會認為這樣的不理不應是「有敵意」的。

  其實男性不理會妻子的邀請，不一定是想藉此表達甚麼，甚至不知這麼做可能會讓妻子感到受傷，但當妻子不理會丈夫時，往往是想刻意表現不滿或憤怒。

  愛丁堡大學的一項以1200人為研究對象、追蹤期長達20年的心理研究顯示，當受試者心情不佳、想找人傾吐時，如果伴侶願意聆聽，生活壓力便有人幫忙減輕。

  也發現伴侶是否願意傾聽，與該研究的受試者後來的健康狀況關聯密切。

而那些覺得自己比較沒辦法應對日常壓力的人，多是比較感受不到伴侶關注的受試者。

  害怕衝突逃避溝通壓抑習慣變得疏離     諮商室裡常有人夫表示，不是不願意多給妻子一些回應，而是妻子的訊息常常過於模糊、隱晦，讓他們以為只是隨口說說；也可能對於邀請的活動或話題不那麼感興趣，或是因為怕講錯話或擔心變成另一半的出氣筒而迴避邀約。

  有時，不願表達自己的感受，是因為對他們來說，「自我揭露」的意義並不大，甚至可能因為洩漏了內心的脆弱而被攻擊，或是引發難以平復的痛楚。

  一個人面對溝通不良或關係壓力時所作出的疏離反應，很可能是一種習慣性的人際模式。

  對伴侶而言，這些行為反應像是一種懲罰，甚至被視為一種冷暴力，但它們其實是當事人一種自然而然的習慣因為不喜歡衝突或不希望彼此惡言相向，寧願壓抑自己，甚麼話也不說。

  這類個案常常告訴我，「從小到大，我都是這樣處理事情或面對情緒的，遇到煩心、壓力大問題，都是自己想辦法消化。

」或許在孩童期或青春期，父母和身處的環境不允許自己在壓力大或焦慮時討愛討拍，壓抑久了成習慣便漸漸不知真實感受為何物，也不知如何面對負面情緒。

  當充滿強烈情緒的伴侶「要求溝通」或「需要大量關注」時，常會有點不知所措，遇到轟炸來襲，自然而然地，會想躲進熟悉的「理性」或「放空」的安全防空洞。

  嘗試體諒彼此差異讓愛再次流動   為了不讓「缺乏互動」的破壞性擴大，雙方除了學習尊重差異和體諒差異，不妨找個時間把彼此心裡的垃圾倒一倒，將各自的辛苦說一說（這對害怕衝突、習慣不表達內心感受的人來說確實是一大挑戰）。

  願意嘗試體諒差異，以開放的心態去聆聽，才可能對長久以來的溝通問題產生新的理解，讓愛再次流動，給彼此重新連結的機會。

  (本文獲「張璇心理師」授權轉載，原文刊載於此)   下一則＋ 從相看兩不厭，變成看了就討厭！夫妻中年不睦，都是更年期惹的禍？ 夫妻 生活 習慣 想法 情緒 心理 緊密 親密 獨處 理想 健康 婚姻 伴侶 溝通 眼神 擁抱 活動 情感 挫折 寂寞 負面 ㄑ 感受 心情 壓力 關係 人際 理解 機會 幸福熟齡 沉默 受傷 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 不捨病母煎熬生死關，丁寧「想像失去媽媽」學放手：愛是超越生死界線，一直延伸的 成人MIS-A致死率是兒童3倍！一圖看懂MIS-A「臨床8大症狀」，出現2狀況儘速就醫 槍擊事件折磨後，醫生告訴我罹胃癌！「妳這麼拚賺錢做什麼，錢還不是留給先生找別的女人享福」 家暴法24年》15歲遭性侵生子、7年日夜凌虐...她選擇「鐵鎚殺夫」結束地獄婚姻 照顧失智父、植物人弟弟壓力大，99歲父遭大女兒拿刀刺離世！妹妹：自己做的事自己擔不會原諒她 有影／1300呎墜地復健4年，傘兵秦良丰終於翻身了！34秒畫面讓爸媽淚崩：謝謝你沒放棄 熱門文章 不捨病母煎熬生死關，丁寧「想像失去媽媽」學放手：愛是超越生死界線，一直延伸的 成人MIS-A致死率是兒童3倍！一圖看懂MIS-A「臨床8大症狀」，出現2狀況儘速就醫 槍擊事件折磨後，醫生告訴我罹胃癌！「妳這麼拚賺錢做什麼，錢還不是留給先生找別的女人享福」 家暴法24年》15歲遭性侵生子、7年日夜凌虐...她選擇「鐵鎚殺夫」結束地獄婚姻 照顧失智父、植物人弟弟壓力大，99歲父遭大女兒拿刀刺離世！妹妹：自己做的事自己擔不會原諒她 有影／1300呎墜地復健4年，傘兵秦良丰終於翻身了！34秒畫面讓爸媽淚崩：謝謝你沒放棄 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×