愛生氣的人都有1個共通點！心理師親授「處理憤怒」的5個練習

不同的理解，完全會導致當事者不同的心情。

即使同樣是生氣，原因也可能完全不一樣。

那麼，哪一種理解才是對的呢？孩子之所以這麼做，真實 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 中國 年輕人 金融股 ETF 房地產 台積電 周玉蔻 國民黨 一個中國 風評 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 當你憤怒時，你是如何評價他人的？（示意圖／取自pakutaso） 編按：一種行為，有100種理解的可能，不同的理解，完全會導致當事者不同的心情。

大多數在遇到事情時會直接進行自己的解讀，緊接著根據自己的理解做出反應，這個解讀的過程，就是在「貼標籤」。

一位媽媽說：「我的孩子吃東西時，總是吃一半、丟一半。

」如果你是這位媽媽，看到自己的孩子這樣做，你會怎麼想？你會有什麼樣的情緒和反應？你會如何解讀孩子的這個行為？關於這個行為，有太多解讀的可能性，比如：[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 你這樣吃太浪費了。

我好生氣啊！ 你想吃就吃、不想吃就扔了，簡直是太任性了。

好生氣啊！ 我這麼辛苦地為你做飯，你卻隨便就扔掉，這是對我辛苦的不尊重。

好生氣啊！ 喜歡的就吃、不喜歡的就不吃，我的孩子好有主見呀。

開心！ 邊吃邊扔，這飯是有多難吃啊。

這麼難吃還得忍著吃，真是太難為你了。

心疼！ 小孩子玩玩具，就是邊玩邊丟的。

這樣扔飯，是把飯當成玩具了吧，小孩子可真會玩啊。

有趣！ …… 孩子吃飯的這個行為有不下一百種理解。

不同的理解，完全會導致當事者不同的心情。

即使同樣是生氣，原因也可能完全不一樣。

那麼，哪一種理解才是對的呢？孩子之所以這麼做，真實的原因是怎樣的呢？ 其實這些理解都是對的，並不衝突。

在沒有與當事人溝通、核對之前，一切都只是自己的猜想。

大多數媽媽在看到孩子吃飯的這個行為後，會直接進行自己的解讀，緊接著根據自己的理解做出反應，比如生氣。

所以讓一個人生氣的，並非他人做了什麼，而是我們如何理解他人的行為。

這個解讀的過程，就是在「貼標籤」。

什麼是「貼標籤」？ 他人做了什麼、說了什麼，這都是一些外在刺激。

這些刺激被你的眼睛、耳朵、鼻子、皮膚等感覺器官所感受到，這時，他人的行為就對你產生影響。

但這些刺激本身不足以導致人憤怒，得經過中樞神經系統傳輸到大腦，然後大腦完成一個判斷，給他人的行為做一個命名。

經由大腦對這個命名的理解，你對他人的憤怒就開始了。

因此，「貼標籤」也叫做「命名」、「評價」。

這個過程是非常快速的。

快速到你都沒有意識到自己做了判斷，就根據這個判斷做出了反應。

比如：孩子放學一回到家就開始玩，直到晚上八點仍然在看電視，完全沒有去做作業的想法。

這時，對於這個畫面，你的大腦自動地對「孩子看電視」的行為貼的標籤是什麼呢？ 有人貼了「懶惰」、「不上進」、「不認真」等標籤，當這個孩子被貼上這些標籤時，他們很自然地覺得他很糟糕，這時他們的憤怒就被啟動了。

有人則貼上「會放鬆」、「會念書，也會休息」等標籤，覺得孩子很懂得照顧自己，這時他們為孩子感到欣慰。

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