劈腿拉傷 - 24Drs.com-國際厚生健康園區

您好二個禮拜前在家做一些劈腿等伸展運動時不小心拉傷了，有聽到拐拐~好像是筋拉傷的聲音之後第一天走路時左腳會很痛第二天開始就有比較好 ...

... 因為整個拉傷了。 所以我開始研究，到底拉筋、劈腿，如何在追求自我訓練又可以是安全自我保護下進行！ 1. 不要忍！！！痛一定要喊出來！

（3）避免在疲勞的狀態下進行練習，一旦預感肌肉將要拉傷時，應立即進行 ... 會專注去拉伸大腿後側這一塊，比如劈腿，需要大腿後側的打開。

痛我可以忍 但我蠻害怕拉傷的可以請專家提供一下意見 我是要再ㄧ天ㄧ天慢慢拉還是..? 而且 我覺得我劈下去時 感覺劈的不是很直脊椎好像會歪掉耶..(!?) 對了 這去 ...