關係不必多但要深刻！專家：聯絡人也要斷捨離，4方法養出 ...

人脈，或者說，關係，是人生必須品。

但認識愈多人、和很多人往來，就一定比較好嗎？整理女王近藤麻理惠、組織心理學家史考特 ... 下一篇 50後開始經營社團！丘美珍：朋友相聚不只喝茶聊天，每次碰面都要學會一件事 心靈 人際關係 關係不必多但要深刻！專家：聯絡人也要斷捨離，4方法養出心動好交情 心動的一小群朋友，大勝空洞的廣大人脈。

share 48902 share 文／近藤麻理惠、史考特．索南辛圖片來源／Shutterstock編按：心理學家阿德勒說：「沒有人能完全脫離社會而生存。

」人脈，或者說，關係，是人生必須品。

但認識愈多人、和很多人往來，就一定比較好嗎？整理女王近藤麻理惠、組織心理學家史考特．索南辛都認為，人脈╱關係是需要整理的！如何整理？2位專家提出精闢看法。

近藤麻理惠：只留下心動的人，揮別不需要的關係要建立讓自己心動的人脈，關鍵在於知道自己喜歡何種關係。

例如，有些人喜歡被朋友圍繞，一群人熱鬧地聚在一起；有些只喜歡跟少數人建立深厚的關係。

我就屬於後者。

我很不擅長跟人保持聯繫，跟少數人建立關係比較自在。

不過，後來我辭掉上班族的工作，開始當全職的整理顧問之後，因為想要向人介紹我的工作，便投注了很多心力去拓展人脈。

我參加了研討會，和不同業界的人聚會，跟很多人交換名片。

然而，我漸漸發現有什麼不太對勁。

認識愈多人，我收到的活動和聚會邀約就愈多，行事曆也塞得更滿。

最後再也沒有時間做自己真正想做的事。

我被信件淹沒，為了回信忙得不可開交。

看著筆記本上的人名時，我想不起長相的人愈來愈多。

像這樣被訊息淹沒的感覺並不好。

而且我也懷疑，跟我甚至想不起來的人保持聯絡是否很像詐欺。

人脈愈廣，我變得更加不安，於是我決定重整我的人脈。

我利用麻理惠的整理法，看著每個名字，只留下自己心動的人。

我的通訊錄和應用程式上的人名大幅減少，最後除了家人和工作上的必要聯絡人之外，只剩下10個人。

老實說，刪了那麼多名字，連我自己都很吃驚，但後來心情輕鬆多了，更能好好維持選擇留下來的關係。

因為有了更多時間和餘裕，我跟家人更常聯絡，也可以真誠地感謝朋友，即使是小事也一樣。

我也比以前更加感激決定繼續保持關係的珍貴友誼。

自從重整人脈之後，我養成了定期檢視及珍惜人際關係的習慣。

我寫下目前跟我互動往來的人，並記下我對他們的感謝。

我因此更加珍惜他們，跟他們的互動也更溫暖貼心。

這種方法正適合我，因為我只要一頭栽進工作，就常忘了替身旁的人著想。

就像為自己打造怦然心動的生活方式，選擇讓你怦然心動的人，然後細心呵護選擇留下的人，兩者都對建立心動的人脈不可或缺。

當你覺得人脈有點不對勁時，把這視為一種跡象。

要相信一件事：對你建立的關係感到自在，生命才會更充實，也能對其他人的生命有更多貢獻。

接著，心懷感激跟不再需要的關係說再見，用心培養決定留下來的關係。

史考特：3個思考精簡人脈，不必接受所有邀約評估聯絡人：找出讓你心動的關係你可能在很多地方都有聯絡人名單，例如LinkedIn、臉書和其他社群媒體，還有智慧型手機和電子信箱上的通訊錄。

之前麻理惠已經教過我們整理名片的方法，但把不同地方的聯絡人名單堆在一起，可能太過耗時。

整理人脈時，一個平台一個平台地進行無妨。

用類似的方法整理所有平台上的聯絡人名單，先從想像理想的職場生活開始，你希望身邊圍繞著哪些人、和什麼樣的人？你想跟哪些人往來？思考1.  一一想著每個人，然後問自己：工作上我需要跟哪些人聯繫？跟同事或生意夥伴保持聯絡，有時是工作的一部分。

思考2. 接下來問自己：哪些聯繫有助於實現理想的工作—生活？這些聯繫為你帶來怦然心動的未來，例如新（更好）的工作機會、寶貴的資訊或洞察，比方銷售線索或有用的建議。

思考3.  最後問自己：哪些關係讓我心動？例如，想到這個人我會開心嗎？我會期待很快看到他嗎？有些人可能是因為跟你建立了有意義的關係而讓你心動，有些人可能是你喜歡幫助或指導的對象，或是你喜歡跟他們相處的朋友。

如果一個人以上3種都不符合，就把他從聯絡人中刪除，停止追蹤他們，或關閉他們在社群媒體上的通知。

很多社群媒體都可以刪除聯絡人或停止追蹤而不讓對方知道。

之後，允許自己選擇真正想留下的聯絡人。

以前我都會一律答應LinkedIn或臉書上的交友邀請，因為多增加一個「朋友」當下很有快感。

後來發現這不是真正在建立人脈，只是在累積泛泛之交。

另外，也不要覺得自己有必要接受所有見面的邀約，或是出席自身領域的所有社交活動。

這聽起來或許很難做到，但這樣反而有時間投入對你來說真正重要的人際關係。

關係不必多而要深刻 4方法建立高品質的交情東尼最近才剛慶祝7年來的第3次升遷。

他在能源產業擔任銷售和行銷人員，你可能以為他的人脈很廣，所以才能快速晉升。

其實不然。

公司經過大規模重整之後，他的上司被解雇，東尼以為自己很快也會面臨同樣的命運。

但他沒有向廣大的人脈求助，而是去找4個關係深厚的友人談，並很快找到4個潛力十足的機會。

「重點不是聯絡人的數量。

我沒有30個人可以打電話求助，只有少少幾個人，但都是跟我關係深厚的人。

」他說。

如果你的人脈有限，建立對你有益的正確關係就很重要。

研究發現，高品質的人際關係是指2個人真心關心彼此，即使遇到難關，例如期限將至、犯了大錯，或像東尼這樣工作不保的時候也一樣。

我們會跟這些人分享自己真實的感受，從他們身上學習，雙方建立的關係也經得起考驗。

我的指導老師珍妮，不但是高品質人際關係的權威，也以身作則，示範了在職場上建立高品質人際關係的方法。

在密西根大學任教期間，她證明了與同事之間的良好關係能帶來許多正面的結果，包括促進身心健康、激發創意和鼓勵學習想建立高品質的人際關係，首先你要「在場」。

在臉書上幫朋友按讚，或看到LinkedIn上的朋友宣布升職的好消息時，傳送制式的「恭喜」都很簡單，但顯然意義不大。

如果你不打算傾聽對方說話至少5分鐘（而且可能不是全部都很有趣），就不要隨便問人「最近好嗎？」。

若想跟人建立良好關係，不要淡淡回答一句「不錯」。

我記得珍妮第一次問我好不好的時候，我很快回她「不錯」，以為她只是客氣地隨口問問——至今我還清楚記得她的反應：她直視我的眼睛，語氣堅定地問：「不是，我是真心問你好不好？」她不願意接受我的第一個答案，因為那無法培養出真正的友誼。

她要知道我遇到什麼事，想像我的狀況，才能真的知道我過得如何。

跟我仰慕、也期望自己成為的人坦承自己的事，讓我覺得自己不堪一擊，但我必須克服這分恐懼。

即使她是傑出的學者（而我只是個學生），她仍然渴望與人建立真正的關係。

第二、幫助別人在工作上發揮所長。

當別人發現你真的想幫助他們的時候，就會敞開心胸跟你建立良好的關係。

帶新人是個好方法，但不是唯一的方法。

幫助他人還有其他非正式的方法，例如幫助需要協助的同事，或是自願傾聽。

可藉由當「共鳴板」，為別人的生活帶來大轉變，主動為他們的專案提供建設性的意見，或是替他們的專案發聲。

珍妮把很大一部分的教學生涯用在幫助學生上，很少指導者能像她一樣，其成果自然不言而喻。

藉由這種方式，她培育出她的領域中最有影響力的專家。

第三、敞開心胸，相信別人，甚至讓自己更加不堪一擊—坦承自己的錯誤和缺點。

讓別人能夠親近你，並且看到你也可以成長。

當你對自己在職場上的地位很沒自信時，這點很難做到；如果你是領導者，其他人有時會把你看得高高在上，要親近你就更難。

即使是公司裡最厲害、最有才能的同事，也會犯很多錯誤，就跟你一樣！丟掉偶包，別再假裝自己很完美，這樣才有可能跟人建立更有意義的關係。

另一個建立信任的方式是真正的授權。

別指派工作給別人，卻又不斷監督進度，無視對方的想法。

我才剛進博士班不久，珍妮就把研究計畫中的部分重要工作交給我。

我犯錯的時候，她很快指出自己也搞砸過很多次，並強調犯錯也是研究的一部分。

第四，鼓勵玩心。

玩心不只能讓人偶爾放心地耍笨，也能深化思考並激發創造力。

團隊或公司舉辦活動慶祝成果雖然可以帶動氣氛，但更自主自發的活動通常更加真實，也比較不會有被強迫的感覺。

珍妮在教學生涯中舉辦過很多活動，出席的都是國際知名學者。

教授通常都內向、嚴肅又憤世嫉俗，但她總是能設法激發他們的玩心。

她最喜歡的一個方法，就是發給大家象徵活動主題的小東西，鼓勵大家放輕鬆。

例如，在專業發展研討會上發給大家種子。

有人請你指導、提供意見或幫其他忙時，不要毫不考慮就一口答應，而是要建立對你來說最重要的關係。

放心拒絕浮泛的請求，畢竟利用人脈幫助你真正在乎的人才有意義。

讓我們用高品質的人際關係取代交際應酬，用你覺得心動的一小群朋友取代膚淺空洞的廣大人脈。

（本文摘自近藤麻理惠、史考特．索南辛著，《怦然心動的工作整理魔法：風靡全球的整理女王╳組織心理學家，首度跨國跨界合作》，方智出版）※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！ 歡迎加入50x50夢想計畫→https://pse.is/SW4KL2020/10/12 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d【50+線上學校｜林麗琪的植物水彩畫】！影音課程永久觀看 →https://pse.is/4bx9r4實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 斷捨離 下一篇 50後開始經營社團！丘美珍：朋友相聚不只喝茶聊天，每次碰面都要學會一件事 50+學院 50+生命寫作工作坊第8期 台北市 2022/10/28~2022/12/02 我要報名 50+聲音表達工作坊第7、8期 台北市 2022/10/13~2022/12/02 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡當代舞課第9期 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/09/16~2022/11/26 我要報名 線上直播課：50+聲音工作坊第7期 線上直播課 2022/09/06~2022/09/27 我要報名 熱門文章 1.《媽，別鬧了》原作者陳名珉：真實生活沒有母女大和解，但媽的改變讓我得到扭轉人生的勇氣 2.退休日走1.7萬步，50後身體比年輕時更好！簡文仁：掌握正確走路3重點，每個人都能走出好處 3.遺產規畫只留下錢，往往守不住！闕又上：人生最後的12項超級禮物，讓孩子成為更好的人 4.存夠退休金的人都做了哪些事？全台第一次50+世代不後悔大調查：長期投資比買房更重要 5.空巢期後迎向自由廖輝英：人生啊，到最後都是一個人 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 2409 開窗就是絕美樹海，享受充沛陽光！攝影家郭英聲：每個人的家，都該有個能安心做自己的角落 眼裡心底，盡是風景。

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