如何用五分鐘克服上台說話恐懼？先記住「你不是柯P

記住自己為什麼上台講話的原因，盡量提供教育性、激勵性以及娛樂性的內容，讓聽眾能夠獲得更有價值的演講內容。

2. 上台前先跟旁人活絡氣氛. 在演講前，先 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心日本版新上線EnglishEdition簡體/正體2016/01/19,職場PhotoCredit:Reuters/達志影像 SmartM人才培訓網「SmartM人才培訓網」為世紀智庫管理顧問（簡稱SmartM）所經營的社群媒體。

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立即支持文：SmartM／許方瑜開會時，忽然被點到上台發表意見，瞬間腦袋就一片空白⋯⋯或是年終餐聚、尾牙一攤接著一攤而來，時常面臨要公開發表一年來對公司、同事感謝或願景的場合。

只要站到台上，看著眾人的目光就什麼都說不出來了嗎？或者又開始眼神飄忽不定、支吾其詞？在職場上，難免會有對著一群人公開說話的機會，但並非每個人都是天生的演說家，平常也鮮少有練習的機會，使得這件事情成為多數上班族的恐怖經驗。

那麼究竟該如何克服呢？美國演講訓練師JoelComm在《Inc.》雜誌網站上分享如何在五分鐘之內學習公開演講關鍵心法，讓你及時惡補，不再一上台就只能顫抖。

1.請記住，聽眾在意內容而非你是誰除非你已經是如同柯文哲、張忠謀或施振榮等名人，否則大部份人聆聽公開演說，主要是想聽內容，至於你是誰，並不重要。

因此，當開始對待會要演講的內容感到焦慮時，與其擔心講錯話會被大家記住，往後在其他場合被拿來當茶餘飯後的揶揄對象，不如專心想自己待會上台時應該說什麼內容。

記住自己為什麼上台講話的原因，盡量提供教育性、激勵性以及娛樂性的內容，讓聽眾能夠獲得更有價值的演講內容。

2.上台前先跟旁人活絡氣氛在演講前，先跟身旁的聽眾、貴賓閒聊，將有助於平靜自己焦慮的情緒。

一進入會場，找到自己應該坐的位置後，就可以主動地向賓客攀談、自我介紹，友善的動作也能夠促進他人善意地回應。

在這個一來一往的互動過程中，能讓自己對於環境更加熟悉、更適應聚會的氣氛，使情緒鎮定下來。

盡量找幾個面容和善並且看起來容易搭上話題的人，或者若有聽到自己有興趣的話題，也可以主動加入；除非遇到對你有敵意的人，否則大部分的人都會願意讓你加入他們的話題。

在你上台時，也會給你認同的力量。

3.焦慮只有自己一個人知道也許你已經為了這場公開演說，吃不好、睡不好一個星期了，但是坐在台下的聽眾對於你的狀況，一點都不知道，他們只期待待會會聽到什麼精彩的內容。

如果以往在台上會因焦慮而出現口吃或忘詞的狀況，不妨事前找一些自己認識或熟悉的人幫忙。

如果他們能夠協助提詞，當然很好；若無法，就看著他們，能夠幫助自己把心情安定下來。

大部份的觀眾也不會希望台上的人搞砸演講，有時候也能夠很坦然地跟大家說「我忘詞了」，除了真實地表達自己的情緒之外，也能透過大家的笑聲緩和尷尬的氣氛，接著又可以繼續完成演講。

PhotoCredit:Corbis/達志影像4.做到就好，不必完美就算是總統致詞，也有可能犯下錯誤，不過因為你不是總統，所以下台之後不會打開電視發現自己上頭條，因為沒人會記得。

在演講的過程中，不需要用華麗的詞藻鋪陳，就把它當作在跟朋友話家常。

更加生活化的語言，會讓你在演講的過程中更加放鬆。

適當地自我揶揄，也能夠活絡現場的氣氛，增加觀眾的關注，讓演講可以更加順利地進行，並使效果來得更好。

5.台下觀眾跟你一樣是「人」不管是只有十人的小型聚會，還是一萬人的大型論壇，觀眾的組成都是一樣的，就是「人」。

大部份的人跟你一樣，對公開演講這件事情，是恐懼的，是焦慮的，也是不知所措的。

在上台前讚美自己，竟然可以被邀請上台發表自己的看法，許多人並沒有這樣的機會；更難得的是，自己有勇氣克服恐懼。

最後再激勵自己，要相信待會能夠順利地結束演講、離開舞台。

參考資料：HowtoOvercometheFearofPublicSpeakingin5Minutes（Inc.）本文獲SmartM人才培訓網授權轉載，原文發表於此歡迎加入「SmartM人才培訓網」臉書粉絲頁責任編輯：闕士淵核稿編輯：楊之瑜猜你喜歡 最新發展：越想把演說講好，卻總收到反效果？專家建議你：放慢語速，然後別吊書袋5年前老是對職場社交感到恐懼嗎？試著想「多數人也一樣不知所措」會讓你自在點6年前越想把演說講好，卻總收到反效果？專家建議你：放慢語速，然後別吊書袋5年前老是對職場社交感到恐懼嗎？試著想「多數人也一樣不知所措」會讓你自在點6年前Tags：演說演講演講技巧職場成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員日本9月30日全面解除緊急事態宣言，東京餐廳符合條件即可販賣酒精飲料1則觀點職場版《Tinder大騙徒》：設計公司Madbird招聘了50多位員工，結果從辦公室地址到創辦人身分都是假的1則觀點西恩．潘現身烏克蘭紀錄俄羅斯入侵，總統辦公室：「他展現西方政客缺乏的勇氣」1則觀點香港疫情：當局料確診數繼續「幾何級數上升」、林鄭宣布三月「全民強檢」1則觀點Mirror成員獲提名全球百大俊男，拆解主辦方TCCandler背景1則觀點普亭全國演說透露其戰略企圖：乖乖把兩個共和國給我，不然我連整個烏克蘭都端走1則觀點【TNL沙龍本週議題】108課綱初試，會造成什麼影響？2則觀點媒體爆陳建仁去年低調加入民進黨，將成綠營布局台北市長選戰的「活棋」2則觀點想像《哈利波特》沒有作者：《紐約時報》訂閱制廣告疑似「取消」JK羅琳，引發網上撻伐2則觀點專訪「AG喜劇外來種」洪晟：我是在台灣最好笑的東南亞脫口秀表演者，兼唯一1則觀點