正念(減壓)

在正念減壓的課程中我們做好多練習，你知道這些練習其實是有邏輯與次序的嗎？ ... 這幾年心靈成長的概念有越來越熱門的趨勢，大家開始慢慢對冥想、靜坐與正念有一定的 ... 首頁 資源與分享 正念(減壓) 正念(減壓) 正念(減壓) 壓力／情緒 睡眠／健康 病症 專注／人際 教學故事／花絮 學員分享 練習影音 好書推薦 搜尋 2021-04-29 胡君梅執行長 正念是什麼？降低焦慮、提升專注的超強療癒法！ 近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。

在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。

2021-04-29 胡君梅執行長 正念入門容易嗎？ 正念本來就是與身俱來的。

這也是為什麼正念入門很容易，短暫一時的人在心在，對多數人幾乎沒什麼障礙。

然而，正念的效益與困難存在於持續。

2021-04-29 胡君梅執行長 學習正念的三大好處 面對負面，面對不爽，面對痛苦，這不是容易的事情，畢竟我們都是凡人。

在正念的練習過程中，我們學習如何一點一滴地誠實面對自己， 2021-04-30 胡君梅執行長 正念的四大根基（FourFoundationsofMindfulness） 在正念減壓的課程中我們做好多練習，你知道這些練習其實是有邏輯與次序的嗎？在英文用FourFoundationsofMindfulness來描述「正念的四大根基」。

對正念練習的四大根基有清楚的認識，將有助於清晰掌握學習脈絡喔。

2021-05-02 胡君梅執行長 當代正念的七大特色 當代正念與傳統在許多地方是不相同的，例如：發展歷程、核心目標、進行方式、老師的特質、師生之間的位階、課程對外的呈現方式、參與者的心境等，都跟傳統正念有很大的差異。

清楚了解這樣的差異，在面對正念領域的人事物時，將有助於判斷與明辨。

2021-05-02 胡君梅執行長 當代正念的四大關鍵人物與其機構 這四位大師對於我們後生晚輩能輕易學習到正念，均有莫大的貢獻。

然而除了這四位，當代正念得以發展，還有全球很多師長齊心齊力的付出與推動，有的人很有名氣，有的人沒沒無聞，我們都由衷讚嘆與感謝。

2021-05-01 胡君梅執行長 冥想是什麼？一次搞懂正念與冥想的關係 這幾年心靈成長的概念有越來越熱門的趨勢，大家開始慢慢對冥想、靜坐與正念有一定的興趣，但大部分的人並不清楚冥想是什麼？冥想與正念有哪些地方不一樣？這篇文章要來解析兩者的異同。

2022-06-06 胡君梅執行長 自我覺察是什麼？邁向真實自我、開心生活與最佳領導的方法 你是怎麼認識自己的咧？一般在自我介紹時，總不外乎是姓名、頭銜、興趣嗜好、顯著個性、住哪兒、日常生活最重要的角色、在哪裡做什麼工作、哪個學校畢業的等等。

但這些，真的就是你嗎？你對自己的認識，主要是別人告訴你的、還是你自己發現的？是建構在外在的成就或評價、還是內在的自知與探索呢？這篇文章就是要來跟你分享，如何可以更好地發現並認識自我，也就是自我覺察（self-awareness），分成以下7個面向來探討： 2021-04-30 胡君梅執行長 時下流行的正念減壓課程（MBSR），適合每一個人嗎？ 正念減壓課程與其他正念課程，兩者其實是不一樣的。

正念減壓課程基本上對成年人都是適合的，但也不是『每一個人』，有些限制還是需要注意的。

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