自律的人都是怎麼過完一天的？ - 劇多

自律的人一般有早起的習慣，常常會在5:00-6:00起床，並且非常的穩定。

2、晨練. 自律的人早起後會很快開始一天的活動。

洗漱結束後，通常會進行晨練運動， ... 首頁>Club>貪食坊a2020-11-0202:12 自律的人都是怎麼過完一天的？ 58 回覆列表 1#健康終極達人 自律是現代社會比較熱門的話題。

關於自律的人，每個人都會有些不同。

不過自律的人通常都有一些共性，就是每天都比較充實，有明確的方向，能有條不紊地去完成大大小小的事情。

自律的人最大的特點就是自我管理能力很強，面對各種環境或處境，不會輕易受到影響。

生活上的表現是健康有規律，工作或事業上的表現是目標感強，比較專注、投入，有持續的上進心。

1、早起 自律的人一般有早起的習慣，常常會在5:00-6:00起床，並且非常的穩定。

2、晨練 自律的人早起後會很快開始一天的活動。

洗漱結束後，通常會進行晨練運動，每天運動30-60分鐘，讓身體進入最佳狀態。

3、看早間新聞 一個自律的人從來就有每天關注時事新聞的習慣。

一般早上7:00-8:00吃早餐的時間，會看一下當天的財經頻道。

4、寫當天工作計劃 自律的人每天的工作都是有計劃的。

早晨工作前，一般會在8:00-9:00把一天的工作計劃安排好，讓白天的工作高效的進行。

5、午休 經過一上午的工作。

自律的人會按時吃好午飯，飯後會安靜下來休息半小時左右。

這期間無論大事小事都會放下來，保證下午精力充沛。

6、下班前做好工作總結記錄 自律的人一般都會在下午下班前用半小時左右把一天的工作或活動內容做總結記錄。

並對工作的重點或難點做一定的思考。

7、晚餐後放鬆1小時 自律的人通常懂生活，沒有特殊事情，會按時吃晚餐。

晚餐後會外出散散步或聽聽音樂放鬆一下心情。

8、晚上學習時間 自律的人一般不會過多時間在夜晚加班，但會在晚20:00-22:00看書學習。

對於自我管理好的人，晚上安靜看書、學習或思考會是生活的常態。

往往夜晚的活動內容會直接體現一個人是否能做到自律。

9、按時睡覺 自律的人不喜歡熬夜，更不喜歡把夜晚睡覺的時間用來放縱娛樂。

往往會在睡前看看書，並做到每天23:00前正常入睡。

以上這些是一個自律的人正常有的生活習慣。

每天看上去比較簡單，有規律的生活，但能做到長期的穩定、持續。

這樣的人無論做什麼，只要有一段時間的積累，都會有一定的成果。

想要成為自律的人，不妨模仿著去訓練每一天的生活！ （回答結束，覺得不錯請關注或分享） 2#趙家小邋遢 自律的人六點半起床，洗漱疊被不慌不亂，喝一杯溫度適中的蜂蜜水，而後穿好運動衣到健身房跑步，今天聽BillyJoel，明天聽心理FM，陰雨天拿出瑜伽墊，或讀一本好小說，你有足夠時間喝一碗雜糧粥，而後穿戴整齊去上班，你很開心地跟同事說morning，你就這樣贏在一天的起跑線。

工作很清閒，你覺得這是種幸運。

上午過得悠哉，在某寶上精挑細選了三個小衫加入購物車，你逛了又逛朋友圈，看忙成狗的昔日同學們討論著出差、房貸和創業，你感慨自己的日子好輕鬆，轉頭去重新整理的綜藝，一集又一集，你慶幸自己不必太辛苦也能生存下去。

自律的人在一天之初寫好清單，把最有效率的時間段給工作，剩下的時間分秒鐘攢下來，當作自己的另一份薪水。

別人都在娛樂也沒有關係，進步是你一個人的消遣，你開啟學習網頁，記下5個新單詞，你在日曆上標出一個日期，那是你考資格證的日子，鄰桌同事看綜藝的爆笑聲傳來，你撫平辦公桌上的小紙條，那上面寫著“人生沒有白走的路，每一步都算數”。

中午時旁的姑娘在吃沙拉，飢腸轆轆的胃口替你選了可樂和炸雞排，午後的Sunny真好，你拒絕了同事“一起去散步”的提議，趴在桌子上睡足半個鐘頭。

領匯出差，你心情大好，把購物車裡的小衫刪來刪去，又放上新的東西，消消樂玩到疲憊，你撕開一袋泡椒雞爪，看你未看完的綜藝。

自律的人開啟午餐盒，是自帶的減脂蔬菜沙拉，新鮮的蔬菜和水果讓你精力充沛，忍不住到外面走一走。

你認真看著辦公樓走出的男男女女，思考著自己想要哪一種人生，計步器提醒你今日步數已達標。

領匯出差沒能影響你，你做完工作就開始準備資格證考試，辦公室煲劇八卦的聲音響起，你安靜地看書，你還沒到三十歲，不想做那些自己退休後也能做的事。

晚上的時光你總是不想一個人過，下午四點半拎上揹包，找小姐妹擼串喝酒，你發了網紅餐廳的打卡圖，酒精讓你孤獨又念舊，你把前男友的微信找出來，賭氣看他和新女友的日常。

你爬上床已是凌晨一點鐘，卻依舊不想睡，朋友圈被你刷到盡頭，有小姐妹發著唱k的照片，你覺得她們說的對，青春就是用來揮霍的，你有這麼多膠原蛋白你怕誰。

自律的人下班後也有去的地方，有時是書友會，有時是健身房的瑜伽課，喜歡聚會的熱鬧，但也很節制，偶爾去相親，但也有選擇。

回到家認真煮飯，一蔬一飯陪你看喜歡的電影，晚上敷一張面膜，有時一杯紅酒作陪，你整理著一日的成果，覺得這樣的一天真好，你離自己想成為的人，又近了一步。

週末睡到12點已是經常，身體的疲憊卻一直都在。

你打不起精神洗衣煮飯，就點外賣隨便充飢。

小姐妹打電話約你逛街，你查了查銀行賬戶，不多的餘額只允許你窩到沙發裡看偶像劇。

你覺得日子缺乏動力，明明有拖延許久的事要做，但就是提不起興趣，你告訴自己，算了吧，明天再做也是一樣的。

自律的人不捨得在週末睡懶覺。

把家裡打掃乾淨出門見朋友，交流了彼此的日常，你開始為自己的未來做打算，你的資格證已經到手，可以換一份更好的工作，房租年年上漲，你想為自己謀一個安身立命的小房子，你開啟銀行賬戶，存款不多，只夠首付的1/10，但沒關係，你在電腦前投放著簡歷，在這個城市，你正在為自己積累一些可靠的東西。

3#國際看點 自律的人一天怎麼安排？怎樣才能讓自己保持自律？ 思想和語言是形成所有好習慣、改掉所有壞習慣的出發點。

我們必須學會說出自己真正需要的是什麼，而不是感覺到什麼。

如果你優柔寡斷，就不要老說“我做決定很痛苦”，而是說“我行事果斷”;如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下來”，堅持說自己現在怎樣，那就會永遠這樣。

因為語言是行為的先導，人們所想所說的，尤其是經常想、經常說的事，會在心中留下印記。

有人曾做過一個調查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結果發現：“猶豫不決”在失敗的31項重大因素中，名列前茅。

可見，培養決斷的習慣對一個人有多重要。

許多人無法決斷的重要原因就是害怕犯錯。

所以他們永遠試圖去決定，但從不行動。

然而，檢驗自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開腳步、勇敢行動，在實踐中接受檢驗。

明白自己想要什麼，明白自己想要什麼，看似很容易其實很難，就如電影《後會無期》所說:“聽了那麼多道理，卻依然過不好這一生”。

生活中，有很多充滿誘惑力的選擇，就像一個個黑洞一樣，深不見底，很容易就讓我們深陷其中。

而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會，就放棄了沉思;你選擇了抖音，就放棄了書本。

一個人往往很難堅持自律，就像一個人可以走的更快，一群人可以走的更遠，你需要找到志同道合的人一起自律。

如果你和同伴一起，有一個共同的目標，並把目標大聲說出來，共同奮鬥，那麼成功的機率就會高很自律的人一天怎麼安排自律使人成功，怎樣才能讓自己保持自律？思想和語言是形成所有好習慣、改掉所有壞習慣的出發點。

我們必須學會說出自己真正需要的是什麼，而不是感覺到什麼。

如果你優柔寡斷，就不要老說“我做決定很痛苦”，而是說“我行事果斷”;如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下來”，堅持說自己現在怎樣，那就會永遠這樣。

因為語言是行為的先導，人們所想所說的，尤其是經常想、經常說的事，會在心中留下印記。

有人曾做過一個調查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結果發現：“猶豫不決”在失敗的31項重大因素中，名列前茅。

可見，培養決斷的習慣對一個人有多重要。

許多人無法決斷的重要原因就是害怕犯錯。

所以他們永遠試圖去決定，但從不行動。

然而，檢驗自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開腳步、勇敢行動，在實踐中接受檢驗。

明白自己想要什麼，明白自己想要什麼，看似很容易其實很難，就如電影《後會無期》所說:“聽了那麼多道理，卻依然過不好這一生”。

生活中，有很多充滿誘惑力的選擇，就像一個個黑洞一樣，深不見底，很容易就讓我們深陷其中。

而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會，就放棄了沉思;你選擇了抖音，就放棄了書本。

一個人往往很難堅持自律，就像一個人可以走的更快，一群人可以走的更遠，你需要找到志同道合的人一起自律。

如果你和同伴一起，有一個共同的目標，並把目標大聲說出來，共同奮鬥，那麼成功的機率就會高很多。

多。

4#大周隨筆 自律，其實挺難的。

或者說，是不是需要重新定義一下？ 比如，週末，你本來計劃看書，如果看了，沒幹別的，叫自律。

但是，老婆讓你去買菜，不買菜沒飯吃，沒辦法，你只好去買菜了，誰叫咱是男人呢！這樣一來，還叫自律嗎？ 菜買回來了，你還想著看書，結果老婆說，把菜洗洗，不然沒飯吃。

沒辦法，你又去洗菜了。

洗完菜，你抹抹手，準備去書房看書。

老婆說，今天週六，該你炒菜、做飯了，我都做了五天飯了！沒辦法，你又去炒菜、做飯了。

書，還是沒看成！ 整整一天，你愣是沒看成計劃看的書！ 也就是說，外力作用下，你的計劃全被改變，還叫自律嗎？你還是一個自律的人嗎？ 所以說，需要重新定義“自律”。

我的看法是，“自律”是指在時間、空間、條件等具備實施自己想幹的事情的情況下，你沒有幹別的，而是能夠按計劃進行的意識和能力，這與該事情本身最終是否成功或失敗無關，只要按計劃去做了就行。

這樣，儘管週六你做了一天的飯菜，幹了一天的家務，仍然無損於你“自律”的名聲。

當相對“自由”的時候，我可以做到早起、晨練、高效工作、按時作息、堅持創作、每天泡腳、按摩、敷面膜、練瑜伽… 5#小文殊蘭 真正自律的人只有一個標準，那就是不浪費時間的做所有提升自己的事情，那就是自律。

你所認為的早起，讀書，寫作，運動，只是他各種行為的一個代名詞而已，沒有必要去深究。

我給你一個建議，你不要去看別人是怎麼度過自己的一天的，而是去找那些能夠讓自己內心感受到共鳴的事情去做，我的意思是讓你感受到自己做這件事情可以有進步的事情，無所謂是不是早起，讀書，運動，寫作。

可以是任何的事情，只要這件事情能夠讓你感受到一種內心上面的進步就可以。

我之所以這樣建議的原因只有一個，你所謂的自律表現都是一種向外求索的方式和方法，包括你現在問出來的這一個問題，你也是在想衡量一下自己是不是在做自律的事情，自己自律的事情做到了什麼程度，這其實本質上還是想得到外界對自己的一種回饋或者認可。

一旦你有這個念頭，那麼你就不是自律。

真正的自律是向內求索的各種行為，只要是能夠讓自己的內心能量不斷增強，讓自己的認知層次不斷提升的行為，都是一種自律。

所以自律其實只有一個分別，那就是你的行為是向你的內心求索還是向外界環境求索，這是唯一的分界標準。

我舉一個現在正在發生的例子，你說我回答你問題這個行為是不是一種自律。

我說是的，因為回答你的問題可以讓我產生一種成就感，這種成就感是一種產生，和回報不回報沒有任何的關係。

而你說的那些是不是輸出，寫字等等的衡量標準我根本就沒有考慮。

6#失眠小哥 說說我自己的吧起床 早上5.40分準時起床（從上小學到現在20多年養成的習慣吧！週末除外）。

反正基本上沒有過這個點。

小時候家裡窮，早起床的話可以多掰幾根玉米，多拌幾桶豬食。

喂兔子，餵羊。

現在生活富裕了，導致現在5.40-6.28/29之間，只剩下發呆，扣手機了。

燒熱水。

無奈，枯燥且乏味呀！洗漱6.30準時上廁所。

（小時候上廁所大概也就30-50多秒左右，隨著年紀的增長，現在大概2分45~4分16秒之間。

從小到大從未便祕過。

） 接著就開始洗漱了，刷牙，大概花費8分鐘左右。

做飯吃飯 6.45分了，熱水早已燒開。

打上面糊或者/雞蛋，等待個3-5分鐘，一碗飯好了。

花費了5分鐘吃完。

上班 6.55左右，路上車還不多，不算高峰期。

我騎著自己的自行車上班去。

如果中間遇到紅燈了，到公司大概花費22分鐘，如果一路綠燈大概15分鐘那樣。

雖然基本上都是20分鐘左右吧。

提前到公司、 每次我都是提前個40分鐘到公司，整理整理自己的工位。

跟同事閒扯一會。

順便接杯水，上個廁所。

就上班了。

上班八小時。

這裡一筆帶過。

下班了。

回家後，做飯吃飯，洗漱完，開始自己的副業生活。

副業 三個小時後，副業結束，上床睡覺。

一天的生活結束。

7#劉來來的日記 Hello！大家好！這個問題挺有意思的，現在網路上“自律”一詞鋪天蓋地，除了一些雞湯勵志文章，就是明星如何自律的故事，這種高大上的自律似乎離我們很遠。

作為一個普通人，我想自律的一天是很簡單的，也就是作息、飲食、運動、學習、社交這幾個方面吧。

清晨：6:00起床，懶床的話會多躺10分鐘。

6:20開始划船機，根據時間掌握，一般最多30分鐘，早上運動可以迅速啟動新陳代謝，利於減脂，精神充沛。

6:50準備早餐，一般燕麥牛奶、雞蛋、清炒比較多，順便準備一下中午的飯菜。

時間來得及的話會打掃一下房間，趁著一身汗洗個澡。

8點基本整理完畢，保證8:15出門。

因為單位離家很近，騎車5分鐘就到。

中午：午餐一般都回家吃，儘量避免外面吃飯。

早上準備青菜了就回家做著吃，如果沒準備就買碗豆腐腦、大碴粥、拌個青菜，爭取少油少鹽。

如果晚上有酒局的話，會特意減少攝入，給晚上留點缺口。

午飯後，沒有特殊事的話會午睡40分鐘，13:15出門上班（單位近，時間上比較任性）。

晚上：沒有飯局的話，回家基本也是素齋素飯。

因為近期正在學習手繪，飯後用一個小時的時間臨摹一些漫畫，拍下來剪輯小視訊，一是培養自己的興趣，二是給自己生活的日子留點紀念。

剩下時間寬裕的話，會到樓下跳跳繩。

晚上基本不看電視、不玩遊戲，11點左右上床睡覺。

這樣的生活，我不知道算不算自律，起碼我覺得算是健康的吧。

自律沒有那麼高大上，只要選擇一個適合自己的、健康的、樂趣的、向上的生活就是自律的生活。

雖說自律是積極的，但有時是孤獨的，人畢竟是惰性、群體“動物”，偶爾的放縱一下，也未嘗不可，活的放鬆些，可以讓自律走的更遠一些。

8#溜溜的她Lucy 有人說自律是天生的，人性就是懶，和舒服，要想嚴格自律需要各種環境條件來制約。

自律就是沒有外人約束，自己能做很多事，或者自律就是拖延的反義詞。

稱不上是自律的人，算一般自律吧，這裡自律的定義是長期堅持做一件事。

有的人堅持早起1年多，有的人堅持寫作1年多，持續做事一年以上的應該才能算上自律吧。

見過在寫作方面自律的人，堅持寫作1000天，最終出了一本書，目前在寫第二本書。

見過在英語學習方面自律的人，堅持學習3年多，每天投入時間大於等於7個小時，最終去了日內瓦讀博士。

他們的時間安排是怎麼樣的？他們是神人麼？ 堅持學英語3年的人說，他熬的夜，比我們早起的天數都多，所以他做不成事沒有天理。

至於他們的時間安排，是別急著做一天的計劃，因為面對一天的計劃，大腦看著有點多，會厭煩心理。

就先投入3分鐘，3分鐘後再3分鐘，靠著微計劃慢慢拉長時間，事情慢慢越做剩下的越少，看到事情越來越少，有了正向反饋，就更加自律了。

9#歐健身13514814533 自律，是步入美好生活必須具有的品質!每天堅持瑜伽和閱讀，是我每天必須做的。

一個星期有四天會五點半做瑜伽，瑜伽練習1小時。

瑜伽不僅讓自己逐漸有氣質，而且讓內心堅定，不在迷茫、焦慮！ 一個星期每天都會為家人和自己準備營養早餐，健康是最珍貴的財富，早餐應該吃的像"皇帝"，好好吃飯才可以越吃越瘦，這是自己用二十年減肥經歷體驗到的如果是孩子上學之際，每天七點出門，8點半開始工作。

中午會找10分鐘到20分種時間做瑜伽、休息，下午才會高效工作。

工作在白天高效完成，晚上的時間留給自己！ 每天晚上都會堅持閱讀1個小時，也許是圖書，也許是網上閱讀平臺，遇到自己需要的內容就摘抄下來，"好記性不如爛筆頭"。

閱讀30分鐘，休息15分鐘，去幹家務活；在閱讀30分鐘，在去為家人準備水果。

自律的生活，是心裡非常清晰自己到底想要什麼樣的生活。

我的生活沒有那麼勵志，就是做到一個媽媽，一個妻子，一個女兒應盡的職責同時，沒有放棄屬於自己的生活，自己的夢想！ 10#南方姑娘陳小胖 大家好，我是逆襲的陳小胖，愛美愛生活，與你分享生活中的小美好！ 身邊一朋友小A，是我的大學室友，名副其實的“學霸”。

平時只知道學習，除了學習，她好像什麼都不感興趣。

我心底是不太看好她的，因為我覺得學習知識一方面，進入大學，更需要的，是全方面的發展。

她比宿舍任何人都要勤奮，我們是外語系的，每日晨起早讀是她的生活習慣，一年四季，就連最冷的冬天也不例外。

至於結果嘛，也還行，成績得到了老師們的認可，但畢業後好像不太順利，現在怎樣不清楚。

還有另外一個，是我所在健身房的瑜伽老師，遇到了她，讓我重新定義了完美身材的標準。

真的就是剛剛好的身材，多一點胖了，少一點又太瘦了，真的就是女性們夢想的身材。

我一個女的，跟她講話都非常緊張，根本不敢直視她的眼睛。

我曾與她交流過，這樣好的身材，究竟是怎麼保養的？ 她當即拿出來自己的手機，打開了便籤，裡面清清晰晰的記錄了每天的飲食規劃，以及每份飯菜的大概卡路里。

我當時驚呆了，第一次見到計算著熱量吃飯的人，終於明白，原來美是要付出代價的。

我如今也在學習瑜伽老師，每天記錄自己的飲食，甚至更誇張，還買了食物稱，說起來恐怕別人都會笑我吧，真的太搞笑了。

不過我也不確定此方法究竟能不能堅持，畢竟適合別人的不一定適合自己。

但今天寫出來，就希望與同樣想變美的女孩子們共勉，我們一起堅持吧！ 發表回復 ∧教培市場整頓的底層邏輯是什麼？∨目前失業，同學組織聚會，是去還是不去？ 熱門排行 如果自己的老婆總是自以為是，還特別的倔強，該怎麼辦呢？為什麼工作幾年總是會被人認為我剛畢業？鹿泉的海山公園以前是什麼樣的？電子商務裡的梅特長菲定律是指什麼？喬碧蘿被封殺後“露臉”，成功已勢不可擋，微博粉絲奔20萬，還有自己的經紀人，如何？以理解為話題的作文600字？乳腺癌一週放療幾次放療會難受嗎？黃磊山楂解膩茶做法？小企業會計準則下計提的各項準備？有沒有那一些細節讓你覺得你被世界溫柔以待？