感冒沒食慾吃粥反削弱免疫？專家推薦吃這些 ... - Yahoo奇摩新聞

【早安健康／張承宇報導】家人感冒沒食慾時，出於關心，我們可能會熬碗熱騰騰的粥希望對方多少吃一點，能補充營養讓感冒快快好。

最新消息Live／高嘉瑜遭男友林秉樞家暴正式提告親上火線開記者會說明閱讀全文0新聞中心張承宇2019年10月15日上午10:00【早安健康／張承宇報導】家人感冒沒食慾時，出於關心，我們可能會熬碗熱騰騰的粥希望對方多少吃一點，能補充營養讓感冒快快好。

不過，這樣也許並不是最好的方法，日本知名醫學博士牧田善二指出，感冒沒食慾時硬要吃東西反而妨礙感冒痊癒，那麼難道就都不要吃東西，這樣怎麼補充營養呢？趕快一起來了解。

感冒沒食慾別硬吃，以免阻礙免疫細胞運作日本AGE牧田診所院長、醫學博士牧田善二表示，不少人都會在感冒沒食慾時吃粥，但沒有食慾其實是身體消化活動休息的訊號。

由於消化需要消耗能量，因此當消化暫停時，生病時能量才能用在最重要的免疫細胞上。

這時如果勉強進食，使身體必須消耗能量來消化，則可能會讓免疫細胞的運作降低。

牧田善二強調，感冒時吃粥的本意是為了好消化、同時能吸收營養，並降低腸胃的負擔，而我們若是沒食慾卻吃了粥或是蘋果等食物，反而讓身體進行多餘的消化活動，使免疫細胞難以增加，反而無益於病情。

食慾恢復後這樣吃，補充營養快快好那麼什麼時候才能吃東西呢？牧田善二建議，感冒時可以先多多補充水分、安靜休養，等到免疫力提高、感冒病毒減少後食慾會自然恢復，到時候再補充營養也不遲，這時候再吃粥就是正確的做法。

日本廣島中央通內科診所院長、消化器內科專業醫師花之木睦巳則建議，感冒後可以吃優格、果凍、水果（或100％果汁）來補充豐富的維生素、礦物質及優良蛋白質，有助於恢復體力，讓感冒早日痊癒，同時也要注意光喝果汁是無法補充足夠水分的，還是要另外補水，也可適度飲用運動飲料。

另外火鍋、熱湯也是花之木睦巳推薦的感冒好夥伴，火鍋能輕易補充大量蔬菜，同時暖呼呼的火鍋也能溫潤身體，如果感冒時沒有心力料理，也可簡單喝加入大量蔬菜的味噌湯，幫助補充各種營養素有助於早日康復。

…延伸閱讀：蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物關節疼痛消失了！教授1招抬腿啟動抗老荷爾蒙深度近視、眼壓過高小心青光眼！吃2食物降眼壓>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】民眾日報·19小時前迷途失智嬤 暖警揹返家【記者方笙楠基隆報導】基隆市警察局第四分局安樂派出所警員張宸銓於110年11月29日下午，接獲基隆市長庚醫院通報，有位疑似失智老婦獨自在院內徘徊已久，無法自行返家，請員警前往協助。

張員獲報到場見老婦人孤伶伶漫無目標地在醫院大廳遊蕩，立即趨前關懷詢問，並查詢確認賴姓老婦身分及住處，惟家屬一時無法取得聯繫，恐老婦出院後發生意外，遂以巡邏車護送其返家，抵達住處時卻又發現所住公寓無電梯設備，加上體弱攀爬樓梯吃力，張員發揮愛心揹負老婦爬上3樓住處，家屬赫見員警揹著老母親返家，得知情形後頻頻感謝張員熱心EBC東森新聞·19小時前韓資深男星確診！曾與超多大咖接觸宋仲基、李光洙都在列南韓演藝圈疫情再度拉警報，演員鄭雨盛昨（29）日確診，消息一曝光，讓各界十分驚慌，因為他在26日時才出席青龍電影獎，當天參與這項盛會的包括多名大咖演員，像是趙寅成、宋仲基、李光洙台灣新生報·2天前饒瑞正連任臺灣海商法學會理事長饒瑞正連任臺灣海商法學會第五屆理事長，並規劃未來兩年三大目標：深化國...鏡週刊MirrorMedia·2天前華航機師爆確診！自美返台第5天PCR陽性　同機組員匡列急篩檢國內本土疫情已經連續「加零」多日，然而今（29日）卻傳出一名中華航空機師從美國洛杉磯執勤返台，入住防疫旅館檢疫後第5天經PCR採檢為陽性確診。

據悉，該機師未進入社區，目前仍不清楚感染源，已經匡列相關接觸者，華航僅表示一切以指揮中心說明。

TVBS新聞網·16小時前許光漢發片「鳳南小隊」再合體？　笑：柯佳嬿開口合作就OK演員許光漢跨足唱片圈，今天(30)舉行發片記者會，帶大家聽他的整張專輯之餘，也被問到有沒有可能跟「想見你」的搭檔柯佳嬿合作MV，他笑說，只要柯佳嬿開口就OK，但她應該不想再看到自己了。

台灣好新聞·14小時前民團善捐救災器材　陳其邁代表受贈為強化高雄市消防局的救災效能、保障消防人員執勤安全，多個民間團體在市議會副議長陸淑美引薦下，聯合捐贈一批救災裝備器材給消防局，30日由市長陳其邁在市議會代表受贈。

陳其邁除感謝陸副議長協助，並回贈感謝狀，感謝善心企業等協力充實相關裝備。

認知到消防同仁的辛苦，市府在預算上也給予支持。

陳其邁表示，市府明年消防局各式車輛、裝備、器材等預算增加近2億元、人事待遇費增編1億多、中央補助汰換老舊消防車輛增加3億多元左右，總預算加總大概增6億多元；另外，大家對於日前的鹽埕城中城大火案件都感到難過，市府針對公安和消防安全設備補助，增加約1.2億元墊付案亦送來議會審查。

民團捐贈的器材真的是市府最需要的東西，感謝在困難時給予溫暖的力量。

消防局表示，陳其邁市長上任後，以具體行動力挺第一線消防救災人員，對於推動公共安全提升也不遺餘力，包括補足110年超勤加班費缺額、捕蜂捉蛇全面回歸農政專業、核發全國最高防疫出勤獎勵金、汰換老舊消防車輛，及擴編消防編制人力等，基層消防同仁直呼很有感。

這次參與捐贈的民間團體包含台灣區環境保護工程專業營造業同業公會、弘偉環保工程股份有限公司、定洋實業股份有限公司、林江涯先生、呂鴻圖先今日新聞NOWnews·2小時前林秉樞凌晨遭拘提　警：嚴懲暴力民進黨立委高嘉瑜驚傳在本月11日與男友林秉樞在飯店內施暴、限制行動，昨（30）晚在律師陪同下赴派出所對男友林秉樞提告，檢察官認定林涉嫌重大，於今日凌晨4時許將林拘提到案，帶回板橋分局。

警方表示，將謹慎...CTWANT·2天前陸官橄欖球迎新「抽紅包」傳承已久　老學長直言：訓練團隊紀律性[周刊王CTWANT]麗台運動報·2天前鐵人》FXT極限鐵人448公里長征　僅26人完賽「范老師」再現驚人毅力「FormosaXtremeTriathlon極限鐵人三項賽」（簡稱FXT），上週五（11/26）在歷經19小時嚴峻賽程與大自然給予的極限考驗中，圓滿落幕。

此場賽事54位極限勇士參賽，共26人完賽，不論是否成功登頂，每一位選手皆進行了一場未知的旅程。

賽道總長226公里，海拔爬升超越6000公尺，游泳於秀姑巒溪出海口逆游3.8公里，當天早晨六點準時開賽，然而天空不作美開賽後不久飄起小雨，增加了游泳的困難度，鐵人一哥謝昇諺在游泳三圈賽段中保持領先第一順位上岸。

游泳排名：謝昇諺57:05，寇大龍（Darren）59:23，吳承泰1:02:40。

自行車總長180公里，途經蜿蜒曲折的花64、193產業道路，台11線海岸公路，最終爬升至海拔1644公尺的新白楊。

登山王范永奕游泳於第五順位上岸（1:20:14），自行車路段如履平地，與謝昇諺同時進到T2新白楊。

范永奕第二天頒獎典禮時笑說：我在T2與昇諺一同進入更衣帳，謝昇諺說我游泳好快，我也回饋他騎車進步好多，追得好辛苦。

兩位勇者皆是第二屆參加，彼此都把最弱的項目加強訓練並且好好表現，盡情發揮後享受賽事，這就是鐵人三項賽迷人之處吧！全長42公里中時新聞網·2天前支持台灣國際參與不遺餘力貝里斯議長伍姿明抵台我國友邦貝里斯國會眾議院議長伍姿（ValerieWoods）偕國會參眾兩院副書記長珮璩（ClaritaPech）應我國政府邀請，11月30日至12月4日訪問台灣，將出席「2021年開放國會論壇」發表演說，並拜會蔡英文總統、立法院長游錫堃，及接受游錫堃丶外交部長吳釗燮及次長田中光款宴。

Reactions3民視影音·2天前顏家"早婚傳統"提高生育率?陳學聖奇文網灌爆上週六（11月27日），總統蔡英文特別南下台中，幫第二選區立委補選候選人林靜儀催票，開玩笑說林靜儀當選，生育率一定大大提升。

但這樣的說法，遭前國民黨立委陳學聖糾正，認為投給顏家才能提升生育率，因為他們已經做到了，還把顏家人幾乎都在十幾歲結婚生子的歷史列出，遭網友罵翻，是在鼓勵未成年生子嗎？Reactions18華視·2天前天雨路滑!女騎士自撞摔快車道遭輾亡天雨路滑一定要小心行駛！宜蘭縣蘭陽大橋昨(28)日有名女騎士，騎車撞上防撞桿，整個人往快車道摔。

後方的轎車雖然緊急剎車，但女騎士還是被輾了過去，人就卡在車底。

警消到場將女騎士救出送醫，但就回天乏術。

行...國立教育廣播電台·21小時前2021親子天下教育創新年會12萬人線上線下共探SDGs當疫情顛覆常規，變化成為常態，2030聯合國永續發展目標（SDGs）已經成為創新解方的指南，因此親子天下一年一度的盛會「2021教育創新國際年會」今天(30日)在臺北舉辦，就聚焦在「永續與教育，實踐S中華日報·1天前勇鷹飛台東軍事迷爭睹漢翔研製的首架量產型「勇鷹高教機」二十九日上午飛抵台東志航空軍基地，吸引航空軍事迷一早就到基地外道路及橋樑守候[…]Reactions3華視影音·17小時前台鐵嘉義南靖站男揚言殺人稱心情不好嘉義縣/華視新聞今天一整天，台鐵很不寧靜，首先嘉義早上10點南靖車站，一名乘客在車廂裡，揚言要殺人，大批警力荷槍實彈，拿著盾牌，上車把這名乘客帶下來，男子聲稱他是因為心情不好，才想嚇大家。

另外在屏東車站，同樣10點多，台鐵發現局長信箱裡有一封恐嚇信，上面寫著他要從屏東搭莒光號，北上把總統府炸掉，警方不敢大意，加強站內安全，如今台北車站，也有警方上車巡查可疑人士，加強維安，避免釀成悲劇。

大批警力層層將男子包圍，男子面無表情不發一語，但他在幾分鐘之前，在車廂上大喊要殺人，嘉義南靖車站早上10點多，這名男子在車上叫囂揚言要殺人，警方獲報之後不敢大意，荷槍實彈帶著盾牌來到車站逮人，警方說：「沒有凶器，沒有受傷，偵辦。

」另外屏東車站同樣不平靜，鐵路員警巡視車站，個各表情凝重，兩兩一組在車廂裡外嚴陣以待，因為一封恐嚇信，台鐵局30日上午收到恐嚇信件，內文說早上10點要帶著，棒球棒、炸彈、等危險物品，北上把總統府炸掉，就怕恐嚇內容成真，事件發生後，台北車站也不敢大意，員警到車上看著來往乘客，仔細觀察是否有舉止異常人物，就是擔心台鐵殺警案重演，2019年7月，一名鄭姓男子因為補票問題，拿刀子刺中員警李承翰腹部與歹徒搏鬥之後，不幸因公殉職，如今又傳出有人要殺人和恐嚇信件，台鐵從南到北，繃緊神經嚴正以對。

原始連結民視影音·1小時前聯發科「智在家鄉」百萬首獎災害監測App守護烏來部落聯發科技舉辦「智在家鄉」數位社會創新競賽，號召民眾發揮創意，利用數位科技，改善家鄉所面臨的問題。

今年獲得首獎的團隊，利用雷達衛星觀測、環境感測，讓烏來部落的居民，可以利用app回報地表變化，成為災害預防的幫手。

中時新聞網·2天前被爆31歲存到5千萬Joeman神回一句網友全跪了擁有218萬訂閱的YouTuber「Joeman」表示，自己認為存到5000萬就可以退休，並透露其實他31歲就存到預定的退休金目標，經媒體報導後，被媽媽質問哪來的5000萬，Joeman則神回，那是31歲的事，他今年33歲已經順利花光了，此話一出，讓網友全跪了，直呼「羨慕已花光」。

中央流行疫情指揮中心·2天前12-17歲青少年第二劑BioNTechCOVID-19疫苗接種建議中央流行疫情指揮中心今(29)日表示，昨(28)日經我國「衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)」專家會議討論，為提升社區群體免疫力，確保國內防疫安全，國人應按時程接種第二劑COVID-19疫苗，並建議已接種第1劑BioNTechCOVID-19疫苗(以下簡稱BNT疫苗)且無發生嚴重不良反應之12-17歲青少年族群，接種第2劑BNT疫苗，並建議兩劑間隔12週以上。

後續將由指揮中心與地方政府衛生局規劃安排於校園接種。

CTWANT·16小時前開刀一半突喊卡「跑去拍片」...病患怒轟：沒醫德　網紅醫下場悽慘[周刊王CTWANT]澳洲整形名醫阿羅諾夫（DanielReactions3台灣好報·2天前鋇泰電子公司耐火材實驗室取得認證【記者王苡蘋／高雄報導】中鋼集團旗下中盈投資公司之轉投資鋇泰電子陶瓷公司所屬耐火材實驗室，於110年11月通過財團法人全國認證基金會（TAF）IS...Yahoo奇摩（國際通）·2天前空中巴士A340史上首次著陸南極鑿3000公尺冰雪「凹槽」跑道空中巴士A340近日寫下航空史里程碑，11月22日成功著陸在南極洲的冰雪大地。

不僅創人類史上第一架A340客機落降南極的紀錄，同時也創下降落在南極冰川跑道上最重飛機的新紀錄。

客機由航空公司「HiFly」所擁有，此次飛行搭載23名旅客、機組人員及物資從南非開普敦（CapeTown）起飛，機長由副總裁米爾普里（CarlosMirpuri）擔任，單趟航程約5至5.5小時，飛行距離達4630公里。

空巴降落在狼牙（Wolf’sFang）營地旁的藍冰跑道（藍冰指降雪遭壓縮，並成為冰川一部分，通常較為堅硬），長約3000公尺，不同一般跑道要讓客機「滑動」；藍冰跑道還需利用特殊設備刻出凹槽，提供降落時必要的煞車摩擦力。

除此之外，機師還要面臨沒有導航、跑道沒有標誌物，以及冰原白茫茫一片的挑戰。

因為地面沒有任何支援設備，客機停留不到3小時就起飛返航。

但這次運送任務挑戰成功，未來有望可載運遊客和科學家前往當地探險。

Reactions30中廣新聞網·1小時前謝長廷二審敗訴！PTT一面倒狂喜　羅智強酸你真的讓大家很討厭已故駐大阪辦事處長蘇啟誠2018年因「關西機場事件」，疑似因為不堪壓力自我了結，台北市議員羅智強在臉書發文，痛批駐日代表謝長廷「逼死一位處長」，遭謝長廷提告妨礙名譽求償100萬元。

高等法院二審再度判謝長廷敗訴，全案確定。

羅智強今天（1日）首度發聲，坦言其實自己心情不受影響，但發現網友似乎比他還開心，更曬出「法院認證照」佐證，開酸謝長廷真的讓大家很討厭。

羅智強在臉書貼出PTT網友轉發判決結果Reactions2鏡週刊MirrorMedia·1天前【高嘉瑜遭家暴】高嘉瑜遭男友施暴　蘇貞昌痛罵：打女人豬狗不如民進黨立委高嘉瑜驚傳遭男友林秉樞施暴，行政院長蘇貞昌今（29日）獲知後痛罵「男人打女人豬狗不如！」Reactions7民視·2天前遇"龐氏騙局"!被害人逾千人遭詐上億元網路上詐騙層出不窮，有超過20名被害人跳出來控訴，加入了一個網站「賣家幫」，原本只要輕鬆的在家，網購下訂單，幫忙衝高商品銷售量，隔天就能拿回本金和紅利，一開始都有順利拿到款項，但等到投入大筆資金後，錢就再也拿不回來，目前已經有上千名被害人，組成自救會，控訴總共被詐騙了上億元。

Reactions5新頭殼·2天前出境滿2年遭遷出戶籍內政部：依最高法院判例而行[新頭殼newtalk]針對國人受疫情影響無法返國可能被迫除籍情事，內政部今（29）日澄清，為正確戶籍資料，依戶籍法規定，國人出境2年以上，應為遷出登記，是戶籍管理措施，戶籍遷出並不是除籍，不影響國人身分，政府防疫措施皆未限制國人返台，國人出境後如不便於2年回國，只要持中華民國護照或入國證明文件入境，即可辦理遷入登記，相關權益政府也都有因應措施，可確保海外國人權益。

內政部表示，按最高行政法院判例，遷徙是事實行為，遷徙登記自應依事實認定。

當事人既已出境，未有在國內居住的事實，就應依戶籍法第16條第3項規定「出境2年以上，應為遷出登記」辦理遷出登記，未來持中華民國護照或入國證明文件入境，即可由本人、戶長或委託他人辦理遷入登記。

內政部指出，對於海外國人戶籍遷出後，恐影響健保、勞保、租稅課徵等權益部分，相關業務主管機關已有因應作為，例如國民年金的老年給付部分，國人出境戶籍遷出，可向我駐外館處申請開立並將經驗證「身分或居住相關證明文件」郵寄至勞動部勞保局審查。

另健保方面，內政部指出，國人出境若未超過4年，返國恢復戶籍後可立即參加健保，不須再等待6個月。

此外，行政院已召開跨部會會議，請相關Reactions8Knowing·21小時前從電商主管轉開線上商店！Sissi：沒人知道明天跟意外哪個先來，勇敢地去追求自己的夢想吧！在美國舊金山藝術大學完成四年學業的Sissi，在2020年1月底回到台灣，正好碰上新冠肺炎席捲全球，因為疫情的爆發也使她對於生活習慣、工作方式以及人與人之間的相處模式都有了不小的轉變。

Sissi的個性比較會未雨綢繆，所以過去總是省吃儉用。

但因為疫情的出現讓她開始意識到，沒有人知道明天跟意外哪一個會先來，不如更懂得珍惜當下、享受生活，所以她也開始慢慢讓自己的生活變得更有品質、更浪漫、更有儀式感。

而工作方面，Sissi曾同時擁有在雪茄公司擔任電商主管的正職工作，以及英文家教、醫美諮詢、部落客等其他身份，而在疫情嚴峻時期，所有必須人與人接觸的工作都被迫取消，也讓Sissi停下來思考，自己要的究竟是什麼？「我終於了解我並不想要為了一份穩定的薪水而去做朝九晚五的工作，而是應該把更多的心力放在我有興趣的地方上！」所以Sissi在疫情期間決定向公司請辭，並受到貴人的相助而在蝦皮購物中開設屬於自己的商店，不僅在短時間內成為口碑賣家，目前商店中也共上架了588個產品。

而在自己熱愛的事物中忙得不亦樂乎的Sissi，也加入了即將上線的短影音社交平台ChillNoW，成為短影音創作者。

Sissi坦言中時新聞網·2天前D級女星比基尼太小件側身掉出超惹火曲線南韓知名饒舌女歌手Jessi，擁有迷人嗓音與凹凸有致的火辣身材，加上自然不做作的豪放個性，受到大批粉絲的喜愛。

近日推出新單曲的她，於社群平台上更新近況，曬出性感的比基尼辣照，令網友大噴鼻血。

中央社·2天前立委提案增長照安排假許銘春：持續凝聚共識(圖)台灣邁入高齡化社會，外界關注是否設置長期照顧安排假，多名立委提案增訂相關條文；勞動部長許銘春（前）29日在立法院社會福利及衛生環境委員會表示，立委提案修法立意良善，但勞資意見仍不一致，勞動部將持續蒐集各界意見凝聚共識。

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