眼睛愛玉米身體各器官最愛的抗衰食物--食品 - 人民网健康

原標題：各大器官最愛的抗衰老食物通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。

到底該如何食用才能事半功倍？美國MSN網健康頻道介紹了 ... 共產黨新聞要聞時政法治|國際軍事|台港澳教育|社會圖片觀點地方|財經汽車房產|體育娛樂文化傳媒|電視社區政務通博客訪談|游戲彩信動漫RSS 人民網>>食品 人民網>>食品>>正文 眼睛愛玉米 身體各器官最愛的抗衰食物 2015年11月14日09:25  來源：人民網-生命時報  手機看新聞 打印網摘糾錯商城分享推薦      字號 分享到... 分享到人人 分享到QQ空間 原標題：眼睛愛玉米各器官最愛的抗衰食物 　　原標題：各大器官最愛的抗衰老食物 　　通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。

到底該如何食用才能事半功倍？美國MSN網健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。

　　大腦——最佳抗老食物：藍莓。

對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

　　肌肉——最佳抗老食物：咖啡。

老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。

咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

　　關節——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。

英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期征兆。

　　骨骼——最佳抗老食物：奶酪。

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。

乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

　　心臟——最佳抗老食物：黑巧克力。

美國疾控中心數據顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。

建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。

美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。

這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

　　眼睛——最佳抗老食物：玉米。

步入中老年后，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。

其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。

為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鲑魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯。

　　臉頰——最佳抗老食物：鱷梨。

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。

像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

　　全身皮膚——最佳抗老食物：南瓜籽。

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。

南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

　　頭發——最佳抗老食物：核桃。

一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。

維持頭發健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。

而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發毛囊健康有重要作用， 　　指甲——最佳抗老食物：菠菜。

指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

　　精神——最佳抗老食物：適量甜食。

整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。

巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”，更顯年輕。

(責編：權娟、聶叢笑) 推薦兩款簡易藥膳粥 每天吃香腸更易患胰腺癌？ 推薦5款萵筍減肥食譜 春季飲食去火八個要點 桃子這麼吃防乳腺癌 吃生姜雞有助治療關節炎 4種超低卡減肥魚類推薦 胡蘿卜怎麼吃最營養？ 常吃快餐當心大腸癌 27815110 我要留言 進入討論區 論壇 注冊/登錄 發言請遵守新聞跟帖服務協議   善意回帖，理性發言! 同步：  社區登錄 用戶名： 立即注冊 密  碼： 找回密碼    恭喜你，發表成功! 請牢記你的用戶名:，密碼:,立即進入個人中心修改密碼。

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