痠痛纏身，骨科復健科找不出原因！罪魁禍首恐是自律神經

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這些統計數字在在顯示肌肉痠痛算是全民問題。

【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 摒除運動後所產生的痠痛，多數人對自身所出現的肌肉痠痛，多以「姿勢不良」、「枕頭高度不對」來解釋。

因而當肌肉痠痛時，大家會做的事不外乎換枕頭、看骨科、看復健科、按摩、貼貼布以及喬骨頭。

但是你知道嗎？你的痠痛可能只是自律神經失調所引起。

只要穩定自律神經，就能避免走一遭上述冤枉路。

日前我的診間來了一名36歲的女性患者，她就是自律神經失調引起全身痠痛的典型案例。

這名女性患者是公務員，長期被痠痛所困擾，每天起床就覺得全身好像有千斤重。

為了解決痠痛問題，一開始她花了4000多元買記憶枕，但無效。

最後她索性留職停薪，開始一連串跑醫院、診間的生活。

她跑遍了台灣各大有名骨科，X光片再再顯示一切正常：到知名復健科報到，每個醫師皆表示骨骼正常，脊椎沒彎曲。

就連國術館老師傅都告訴她，一切沒問題。

一般人聽到自己沒問題，當然感到開心，但這名女患者相反，她因為痠痛找不到原因而感到崩潰。

身邊的人甚至要她去看身心科。

因緣際會下她來到診間，順口提到了這困擾。

我判斷是自律神經失調所引起。

為什麼自律神經失調會引發痠痛呢？道理很簡單。

自律神經由交感神經與副交感神經所組成。

其中交感神經的功能是「戰與逃」（肌肉緊繃隨時準備好打仗或逃跑），這是我們的本能，用以應付原始環境的各種壓力。

當交感神經過度亢奮時，肌肉一直無法放鬆，久而久之痠痛自然找上門。

又因為這是一種本能反應，無法透過大腦控制讓肌肉放鬆，因此想要改善痠痛問題關鍵就在於讓自律神經功能平穩。

如果痠痛已經纏上你許久，而你也下了很多功夫對抗它卻不見效果，建議不妨檢查一下自律神經功能，或許它才是罪魁禍首。

另外若發現自己有聳肩的壞習慣，那多半代表平日過度緊繃，且易招來肩頸僵硬，這時可以利用以下幾個在家也方便進行的小動作來保健舒緩，每日數分鐘便能紓緩，簡單又有效。

動作1：在雙手舉高拉著門框，做類似拉單槓的動作 動作2：找個牆角站立，利用Ｌ型的轉角來進行站姿俯臥撐 動作3：趴在地上(或硬質平面處)雙手托腮下巴微抬，類似撐著看電視的動作 文章已獲得郭育祥醫師同意授權， 原文出處 郭育祥醫師粉絲專頁、 郭育祥醫師部落格 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 自律神經 運動 肌肉 保健 肩頸痠痛 郭育祥醫師 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 清粥小菜清淡養生卻吃出高血壓！12種最雷小菜「鈉還比泡麵高」 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 2022生肖運勢大洗牌！3個生肖擺脫衰運，財運、愛情運通通吉星高照 肥胖是發炎之火！這水果竟能減64％內臟脂肪傷害 癌症前兆總讓人意想不到！原來10個癌症早期症狀都在暗示你留意 林青霞半年甩肉11公斤！66歲減重成功公開2大心法 看更多〉 高麗菜、地瓜害你胃脹氣？營養師教你4個祕訣不吃藥也能消脹氣 要命「心包油」有5大因子！每中一項都在推升心肌梗塞死亡率 【新冠肺炎／不斷更新】本土+0，新增14例境外移入，當中7例Omicron屬突破性感染！ 清粥小菜清淡養生卻吃出高血壓！12種最雷小菜「鈉還比泡麵高」 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 長針眼吃什麼好得快？快速了解針眼成因、預防及緩解！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>