改善憂鬱最有力！每天多吃4食物，擺脫負面心情，過得開心快樂

... 不穩的情緒必須適度調劑，而「吃」對快樂解憂食物，則是最佳紓壓、 ... 增加血清素分泌，使人精神振奮、神經鬆弛、釋放壓力、心情舒緩。

1.維生素B群 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。 · 3.鎂 鎂 ...

想要快樂，就多吃這4種食物吧： · 1.香蕉. 含有非常豐富的色胺酸，除了緩解憂鬱情緒，還能幫助睡眠喔！由於熱量不低，建議一天1至2根就足夠了。