要如何阻止骨質默默流失?原來要在「晚餐」補鈣啊! | Heho ...

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Skiptocontent 想長高,又或是想預防骨質疏鬆,鈣質的攝取很重要!不過根據2013~2016年的《國民營養健康狀況變遷調查》,顯示「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質,此項調查顯示,國內男女自7歲後的平均鈣攝取量約只有建議量的3~5成!補鈣的最佳時機鈣質主要在小腸裡吸收,但能夠吸收的量也有限,大約只有30%而已,雖然可靠著過補充維生素D、跟吃起來有酸味的食物同吃來增加鈣質吸收率,不過增加的幅度也不多,所以該怎麼補鈣才是最有用的呢?在營養學中,公認的最佳補鈣時間為「夜間」



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