大夜班工作總疲倦？3招助提神更健康- Hello醫師
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醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 黎佳燊
我們都知道日夜顛倒對身體不好，不過對一些人來說是不得已的事情，像是醫護人員、警察、消防員這類需要 24 小時待命的職業，熬夜可以說是他們的日常。
為了提升半夜工作的精神、效率和維護身體健康，不妨參考以下列出幫助夜班工作者維持健康的三個方法，而這些技巧也適用於白天工作者。
（同場加映：黑眼圈好重怎麼辦？簡單5招擺脫它）大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。
一般成人需要七到九小時的睡眠。
在白天，陽光會抑制褪黑激素（Mel
