常發脾氣因為M到、EQ低？正視5個令你情緒暴走的原因從根本 ...

我，天生脾氣暴不好惹！」我想，就算沒看過延禧攻略，也應該聽過這句金句的台詞吧。

但今天我們不聊宮廷劇，我們來聊聊，『情緒暴走』這件事。

文. 港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載二十大最新消息二十大任務清單十年特稿二十大報告前瞻習近平最新動態國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論全部01觀點01論壇01倡議健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報女生知性女生常發脾氣因為M到、EQ低？正視5個令你情緒暴走的原因　從根本改變撰文：滔客出版：2020-12-0708:31更新：2021-03-2613:17「我，天生脾氣暴不好惹！」我想，就算沒看過延禧攻略，也應該聽過這句金句的台詞吧。

但今天我們不聊宮廷劇，我們來聊聊，『情緒暴走』這件事。

文：Aki／滔客身邊一定有幾個朋友，常常把「不好意思哦！我從小就脾氣不好…balabala…」這句話掛嘴邊；或，其實妳就是這個人。

但妳有想過，為什麼妳會覺得脾氣不好是件『對不起別人』的事，妳，思考過嗎？這句話的本身，看似一種『我警告你哦！沒事沒惹我』；但其實是一種自我責怪，怪自己情緒智商（Emotionalquotient，EQ）低，怪自己太容易把別人說的話往心裡去，導致自己忍不住猜疑、想太多，最後情緒大崩潰的懊惱。

然而身邊的人，卻不懂得妳為什麼突然情緒大暴走，反而說一些自以為幽默的話來調侃妳：「妳是怎樣啦？大姨媽來了哦？」「厚，妳又怎麼了，吃炸藥了嗎！脾氣很差欸，難相處！」「是又誰惹到妳了？妳可不可以不要毛那麼多啊？」聽到這些話，不但讓妳的情緒沒有得到釋放，反而愈加崩潰…而造成我們情緒暴走的原因，通常就以下幾個（按圖了解）：▼▼▼+18妳問，那要怎麼改善以上這些導致妳情緒暴走的原因？親愛的，妳必須先『正視自己的意願』。

妳要先學會分辨自己「真正想做」、及「必須要做」的事。

舉例來說，當妳工作忙了一天，被上司打槍、被客戶飆罵，想到回到家後還要做家事、煮飯，打掃房間，這時候妳的神經會變得非常緊繃，覺得一刻不得放鬆。

因為此時妳滿腦子的念頭，只想著要『休息』。

那就好好的讓自己休息吧！肚子餓了，妳自然會去覓食、房間亂了，也不是世界末日；如果妳真的累了，就好好的讓自己做些「真正想做的事」吧！讓自己的情緒沉澱下來，不要再杞人憂天，妳會發現，懂得愛自己，是一件多美好的事。

又是歲末將至，一個很適合除舊佈新的好季節，就讓我們從自己的情緒小宇宙開始吧！▼▼【相關文章．按圖放大率先預覽】心理健康｜長期防疫影響心情？心理學專家分享5招撫平情緒與壓力+6▼▼【相關文章．按圖放大率先預覽】【女生語錄】傷心難過、懷疑人生嗎？用這20句話幫自己療傷擦淚+16【三十而已】生活不僅是生存　9個你需要「儀式感」的原因【女生語錄】覺得2020過得不太順利嗎？　15句給還在懷疑人生的你【人際關係】6種朋友令你變得更優秀　你的閨蜜能正面影響你嗎？25歲有帶給你焦慮嗎？5種生活給你的壓力　可能引起你共鳴心理健康｜長期防疫影響心情？心理學專家分享5招撫平情緒與壓力心理健康｜疫情使你焦慮？心理學家拆解4大成因　助你調整情緒【本文獲「滔客」授權轉載。

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