早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道

◎最好是白開水：因為任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。

· ◎最好是溫水：溫水有保暖內臟器官的作用，可以 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道 朱育嫻整理 2020/07/2812:01 字體放大 晨起後先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來早餐的消化吸收，讓身體進入良性循環。

  示意圖／TVBS   晨起不喝水，到老都後悔 中國中醫科學院教授楊力在其著作中提到，早上起來的第一杯水有「救命水」之稱。

因為早晨是一天中血壓最高、血液黏稠度最高的時候，一杯溫開水，有助於血液循環，可降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病。

另外，經過一夜的睡眠，排汗、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使體內不少水分流失，人體處於缺水狀態；因此晨起一杯水，能及時補充前一夜丟失的水分。

延伸閱讀：喝白開水排毒、抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯！   「第一杯水」怎麼喝有講究 ◎最好是白開水：因為任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。

相反，可能造成血液進一步「濃縮」。

◎最好是溫水：溫水有保暖內臟器官的作用，可以維持血液循環與腸道順暢。

◎水量以不超過200毫升為宜：身體吸收水分後，會使血液變稀，血量增加，加重心腎的負擔，因此要控制飲水量，建議喝200毫升就好。

心力衰竭、腎衰竭病人，建議最好在醫生指導下確定喝水量，而且最好小口小口地喝。

延伸閱讀：一次要喝多少水？台大教師揭喝水4時機預防便祕、助燃脂瘦身   大口喝冰水，激出心臟病 夏季外界溫度高，人體的血管正處於易散熱的擴張狀態，突然飲水會引起血管迅速收縮；而突然喝冰水，則會刺激自律神經，加重血管收縮和痙攣，導致心血管供血不足。

此外，冰水還會影響胃腸的正常運作，讓體內濕氣無法排出，從而加重心臟負擔。

這些因素會誘發腦中風、心肌梗塞等急症。

同時，猛喝水會增加整個身體的血液總量，使得血壓突然升高，可能導致心血管患者出現心力衰竭症狀。

  楊力教授建議，飲水時注意出入量平衡，心腦血管患者最好早晚量體重，以不引起體重過大變化為準。

喝水不宜過冷，應當多喝溫水，速度不宜過快。

延伸閱讀：為什麼消暑不能吃冰、喝涼飲？中醫教你吃對食物降燥又解熱   ◎本文摘自／《病從寒濕來：從飲食、穴位按摩入手，將寒濕一網打盡》楊力著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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