鬼壓床？「睡眠癱瘓」讓你不能動又幻覺幻聽4招破解！

許多人都有「鬼壓床」的經驗，身體感覺被東西壓著、四肢動彈不得， ... 喚醒自己，因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年08月12日18:22 ▲睡覺示意圖。

（圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 許多人都有「鬼壓床」的經驗，身體感覺被東西壓著、四肢動彈不得，能聽見周圍聲音，卻無法張口說話。

其實這是一種稱為「睡眠癱瘓」的睡眠障礙，醫生建議可以4招來破解，包括快速轉動眼球、蹬腳、咳嗽以及告訴自己不要恐懼。

根據《家庭醫生在線》引述廣州暨南大學附屬第一醫院神經外科王向宇主任醫師指出，「睡眠癱瘓」是在睡眠期間發生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的情況，患者對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗，以幻覺、幻聽常見，這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對患者造成很大的困擾，患者有強烈的恐怖感和垂死感。

[廣告]請繼續往下閱讀... 王向宇進一步舉例，幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，「聽見」由遠而近的腳步聲；這些經歷像做惡夢似的，幸好「睡眠癱瘓」可以因為外力的介入而終止，例如有人呼喚或推動患者，患者身體就能恢復活動。

▲鬼怪示意圖。

（圖／達志影像） 那麼，「睡眠癱瘓」要如何迅速破解呢？專家建議，可以快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿，最後坐起來動動所有的肌肉。

另外，也可以集中精力想辦法蹬腳，如果成功患者就可以立刻醒過來。

專家說，患者還可以利用聲音的變化，例如呼吸、咳嗽來喚醒自己，因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

患者也要儘量告訴自己別恐懼，往往情緒放鬆了，就能從夢魘中醒來。

▲眼球示意圖。

（圖／達志影像） 事實上，北市聯醫神經內科主任廖岐禮接受《ETNEWS新聞雲》訪問時也曾經提到，一般來說，入睡後會從淺眠到深睡，接著進入「快速動眼期」，所謂的「快速動眼期」功能是處理記憶以及情緒，因此夢境也常在這階段發生，但在快速動眼期大概只有眼睛會轉動，全身肌肉會處於無力狀態，因為身體是被腦袋抑制住的，只有橫隔膜會繼續保持呼吸作用。

廖岐禮表示，如果在「快速動眼期」結束後醒來，會有種從夢境中醒來的感覺，但如果在「快速動眼期」接到淺眠的過程中出現「短暫清醒」，這是腦袋以為清醒了或其實還在半夢半醒，身體是動彈不得的，才會有所謂「鬼壓床」的狀況。

▲壓力示意圖。

（圖／達志影像） 另外，活力得中山脊椎外科醫院神經內科主治醫師洪清文在訪問中則指出，「睡眠癱瘓」極少數可能因睡眠不足、睡眠習慣改變、壓力大或是精神疾病所引起，或是藥物濫用、吸毒也可能導致，因為吸毒會破壞腦細胞。

理論上任何人都可能發生，有時在青少年時期會第一次發作，於任何年紀都可能遇到，但在門診中並不常見，因為往往只是一時的症狀。

洪清文說，偶發性的「睡眠癱瘓」，在幾秒或是幾分鐘內都會好起來，但如果是一再發生，造成生活上的困擾，建議民眾要找醫師就診。

洪清文也呼籲，民眾養成良好睡眠習慣、充足的睡眠，睡前不要喝酒，因為酒精反而會打斷睡眠。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 【影音推薦】為什麼人會認床？因為只有一邊大腦睡著 台中知名滷肉飯店鬥毆　男遭電扇猛砸慘丟命！ 關鍵字： 快速動眼期 睡眠 睡眠癱瘓 鬼壓床 神經 健康百科 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 床頭會放這6樣東西嗎？鬧鐘可能讓你難眠、手機亮螢幕傷眼 媽媽當兒子的面換衣服好嗎？與異性孩子相處3歲是重要分界 目睹意外沒上前幫忙？　冷漠可能是「旁觀者效應」作祟 孕婦聽到胎兒哭聲？寶寶求救訊號？　蘇怡寧：不要再鬧啦 旅行的意義...可以深入考察另一半！「療情傷」有好有壞 看到蓮蓬頭起雞皮疙瘩...密集恐懼症與進化防禦機制有關？ 那層膜真有那麼重要？男人的「處女情結」...專家解析3原因 冷水當頭澆下...壯男急性心肌梗塞亡！　6種情況千萬別洗澡 全球流行病還會再來　比爾蓋茲斷言「這個」比疫苗重要 3種反應「測你情緒成熟度」！太冷漠是無法接受脆弱 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 「一夜N次、狂自慰」會精盡人亡？醫揭2後果：每次射出2億隻精子　 孕婦發燒、腹痛送醫！急剖腹驚見「胎盤長細菌」　醫：寶寶也遭感染 9成人都有！「這種蟲蟲」在你臉上瘋狂做愛生小孩　洗臉也沒用 隔離Day8「快篩還是陽」？醫10個字揭意義　1件事不能做 高麗菜輸了！「高纖維蔬果排行」出爐　第1名還能治咳嗽 3種反應「測你情緒成熟度」！太冷漠是無法接受脆弱 《ELLE》總編輯「甲狀腺風暴」逝！甲亢飲食4禁忌、5必吃一圖看 百歲嬤狂拉肚子！一驗竟確診新冠　醫示警4症狀：快篩陰還是要就醫 你我都有的左臂小印記...打「卡介苗」為什麼會留疤？ 便祕也傷眼？醫揭「3日常動作」害眼壓飆高　一次灌太多水也會 最新新聞 更多+ 全球流行病還會再來　比爾蓋茲斷言「這個」比疫苗重要 3種反應「測你情緒成熟度」！太冷漠是無法接受脆弱 孕婦發燒、腹痛送醫！急剖腹驚見「胎盤長細菌」　醫：寶寶也遭感染 台男染猴痘「擴大匡列19人」！負壓隔離治療中病況曝 便祕也傷眼？醫揭「3日常動作」害眼壓飆高　一次灌太多水也會 猴痘燒進台灣！「染疫症狀、預防方式」QA一次看　2類人易重症 猴痘殺入台灣！　醫示警「恐怖傳播2途徑」：死亡率1-10% 快訊／首例猴痘入侵台灣！20多歲男德國返國確診　接觸者匡列5人 Youtuber帶平安符參觀「殭屍展」　館方將送千個「純手工香灰符」 7~8月邊境開放？陳時中：放寬是必然的路「速度多快要調配」 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 【618】毛毛商城年中慶 今夏最6特賣！品牌飼料6折起，罐頭零食多入組666元，滿額再送166元購物金，立即逛！ Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面