2022一日北高‧行前準備‧實際騎乘‧賽後檢討

這篇我簡單整理北高賽事、行前準備、實際騎乘與賽後檢討，讓我們繼續看 ... TBA北高：http://taiwanbike.org/index.php/534-2022-1112-360 (目前可 ... 腳踏車運動Log2022一日北高‧行前準備‧實際騎乘‧賽後檢討byVexille083129/03/2022車齡即將邁入兩年，騎過好幾次西濱，卻從來沒有一口氣到過高雄。

決定用一日北高作為小小里程碑！這篇我簡單整理北高賽事、行前準備、實際騎乘與賽後檢討，讓我們繼續看下去吧北高賽事主要舉辦北高活動的三個協會：NeverStop(簡稱NS)、台灣自行車協會TWB、中華民國自行車協會TBANS辦在228連假，柯文哲每年參加的賽事就是這場，TWB跟TBA則辦在每年11月。

這次我報名的是2022.02.27的NeverStop（NS），據說交管跟補給做得不錯，而報名費NT$1500是所有北高活動中最便宜也最少人的（人數上限僅300名）。

TWB北高：http://twbike.org/activity/?act=data&id=283(目前可報名2022)TBA北高：http://taiwanbike.org/index.php/534-2022-1112-360(目前可報名2022)可以鎖定NS官網的活動賽事：https://www.96sporter.com/event.htm行前準備裝備與補給(1)裝備基本穿搭如車衣、車褲、手套、袖套、防風外套、風鏡等，另外多穿內搭衣幫助排汗。

裝備則有內胎、挖胎棒、打氣筒其他物品如雨衣、鞋套、賽事要求的反光背心及前後各兩組車燈可去小北百貨買。

(2)補給出發前吃AminovitoGolden，帶著兩包沖泡式BCAA、大量鹽糖、三條SIS果膠、三條能量棒（一小時需吃一條果膠或能量棒，帶前半段需要的量即可）車衣口袋只有三個，整裝後像是倉鼠的嘴巴XD但還是建議不要背包包，能量膠可以貼在車架上，補給也可以中途再買，錢帶著一切都好辦！休息點分配我預計第一站到75k新竹檢錄點休息，之後每50公里休息一次，以這個基準安排補給超商。

因為檢錄點也有提供補給及廁所，也可以納入休息點。

此外，可多選幾個補給站當備案，以防人潮太多或狀況不佳想休息。

因為中途可能會小休息拉筋，預計每站休息不超過20分鐘（後來發現根本達不到這目標哈哈哈）下面是我安排的主休息點跟次休息點（距離參考googlemap，偶有誤差）新竹代天府檢錄點(75K)+75K7-ELEVEN通宵白沙屯(122K)/7-ELEVEN通宵通宏(132K)+47K（全家梧棲港埠(167K)）伸港寶天宮檢錄點(178K)+56K7-ELEVEN麥寮富登(230K)+52K布袋大眾廟檢錄點(275K）+45K（7-ELEVEN南鯤鯓(287K)）旗哥牛肉湯(325K)+50K終點大義國中(367K)+42K實用小工具：Windy登山或單車必備的天氣app，可觀察一週內的氣溫、風向及風速，精準到可觀測每小時的資訊。

微風或大順風的騎乘感受完全不同，賽前可以做好心理準備XDhttps://www.windy.com/實際騎乘5:30抵達關渡宮領號碼牌跟寄行李，稍微暖身後6:00準時出發看著日出搭著微微的順風維持均速28-30前進，因為想避開人潮，跳過永安711直接到新竹檢錄點(75K)休息第一個檢錄點停留20分鐘，完全閒不下來SOP：上廁所、裝水、吃香蕉、拉筋，接著速速上路第二站是7-ELEVEN通宵通宏(132K)吃午餐，太陽探出頭，天空萬里無雲，瞬間暑氣上身，10點多爬著後龍坡完全是耐熱訓練，抵達山頂趕緊拉筋吞鹽糖，繼續往通宵前進天氣太熱決定吃了御飯糰加碼黑糖珍珠鮮奶，吃飽喝足後大約12:00出發往彰化伸港當天補給幾乎吃了一輪架上的御飯糰超級熱！正中午騎車絕對不是項理智之舉，跟著交管的指引，騎在高架橋下的陰影時宛如天堂，在台17跟台61穿梭抵達伸港(178K)約13:40左右，而伸港的補給超級澎湃！有三明治、烤香腸、貢丸湯、台式馬卡龍跟水果，雖然在通霄吃完午餐，經不了美食誘惑再次大補給了一輪14:00是一天中最熱的時候，鹽糖補包補水樣樣來，深怕突然一個抽筋會delay行程，此時速度也下降到25左右，身體開始疲乏，也突破最長的騎乘200K，在16:20抵達7-ELEVEN麥寮富登(230K)第二個下午茶繼續吃著御飯糰，從早上十點後歷經六個多小時的曝曬，迎來涼爽的日落了。

小歇一下往下一站布袋檢錄點(275K)邁進過了17:00後氣溫降低，轉動的頻率非常舒適，剛好遇上集團，我們跟著集團穩定前進，伴隨著粉紅色的夕陽，竟然開始享受又累又麻痺的感覺就當覺得一切非常完美時，左腿竟然開始抽痛，還無法確切分辨出痛的位置！每踏一下就抽一次，一邊揉著大腿一邊脫卡伸展，沒用！完全沒用！把踩踏主力交給右腿，左半邊只是輔助地跟著卡鞋慣性轉動，維持了一個可以忍受的平衡後，進入漫長的嘉義19:25抵達第三檢錄點-布袋大眾廟，喝著熱熱的貢丸湯，上了今天最髒的廁所，繼續按摩左大腿，不停地告訴自己只剩下一百公里了，眼睛閉一下很快就過了，而且下一站要去台南喝牛肉湯！台南這段路的痛苦指數持續攀升，路上幾乎沒有光害，抬頭仰望滿天星空，想著去旗哥牛肉湯要點什麼，開始哼起歌來，開始討論去高雄要做什麼，這時的我唯一能做的是轉換注意力來忘記左腿的陣痛喝著熱騰騰的牛肉湯無敵幸福，很想左轉市區回家，但只剩最後一段45K了，撐住呀！高雄的路段很黑，不時飄出肥料味，突然衝出兩隻野狗朝我們狂奔狂吠，還好沒有撞到他們，這個時間在這裡摔車可能等不到救援XD進入左營市區，檔次調輕，藍底紅字路牌出現頻率越來越高，代表終點不遠了，這時的我精神異常亢奮，感受不到身體的疲累了，有股靈魂只剩下幾毫克之感，每個紅燈都十分煎熬，終於在00:30我們抵達了終點站！拿著完賽證明跟獎牌，想著自己從單日100K到完成367K，想著幾個月前練車的汗水與酸痛，想著今天即使大腿抽痛依然在能力範圍內忍耐前進，看來我也默默成長了！附上抵達各站的時間點：06:00關渡宮出發08:50新竹代天府(75K)09:05休息後出發10:35好望角11:207-ELEVEN通宵通宏(132K)11:50休息後出發13:40伸港寶天宮(178K)14:05休息後出發16:207-ELEVEN麥寮富登(230K)16:50休息後出發19:25布袋大眾廟(275K）19:50休息後出發21:40旗哥牛肉湯(325K)22:20休息後出發24:20終點總時間：18.5小時/實際騎乘時間：14.5小時/休息時間：4小時賽後檢討第一次參加北高，賽前難免會處處擔心，擔心天候不佳、擔心沿途沒有補給、擔心抽筋等，賽後其實也很多值得檢討的地方，以下我簡單總結初次騎完後的心得(1)該不該報名&補給車如果沒老手帶路，強烈建議報名活動，省去找路跟迷路的時間此外，NS出發時間由凌晨改到上午六點，我個人喜歡凌晨出發的時間，當天就可以搭高鐵回北部，省一晚住宿，希望凌晨出發的話，可報名TWB或TBA補給車的話，個人覺得北高可以不用，西濱補給的位置比想像中還多，不擔心找不到補給點。

（騎雙塔我會馬上舉手補給車）(2)時間控管這次北高的日夜溫差大，白天30度晚上18度左右，加上沒.有.風，即使均速在預期的25K左右，因為一路上不停伸展拉筋，還有因為車子問題停下來檢查，這些也都一點一滴算入時間內休息站原訂計畫是20分鐘，最後幾乎每站都超過40分鐘哈哈哈，看來完成休息SOP：拉筋、吃補給、上廁所、裝水在20分鐘是需要練習的XD(3)補給策略時時提醒自己，時間到了就補給，即使不餓也喝點流質飲料。

此外，我這趟最大的錯誤是吃太多香蕉了，整天下來大概吃了十幾根，怪不得一整路肚子超級漲哈哈哈（活該(4)長距離訓練去年下半年密集練車，然而今年一二月嚴重訓練不足，月騎量僅200K，一月備戰全馬加上瘋狂下雨的二月，可能也是造成我後半段左腿抽痛的原因，所謂「天氣不好靠耐力，天氣太好靠耐熱。

」看來也是長距離騎乘練出來的(5)跟上集團這次我們只有兩人，兩人推進比集團費力許多，如果有速度相仿的集團，我們會盡量跟上。

5-10人中小集團會是不錯的選擇，不過這趟也遇到不只一次集團摔車的狀況，可以自行斟酌(6)賽後舒緩沒錯！一騎完臀部至大腿小腿整個酸爆！當晚泡澡後，瘋狂用滾筒跟拉筋，隔天舒緩緩許多，休了一天後就可以正常去河堤慢跑，千萬不要小看賽後的後座力！以上就是我今年騎北高的心得，坦白說第一次騎難免會很痛苦，希望下次騎北高可以非常享受，也是成為前進雙塔的練習曲！一日北高報名一日北高活動單車活動0留言上一篇自行車活動｜2022萬眾騎Bike‧單車版媽祖遶境‧參加建議下一篇學游泳心路歷程‧旱鴨子到鐵人1500公尺‧學游泳建議RelatedPosts打包三鐵行李！鐵人裝備清單‧初鐵花費總整理03/08/2022兩鐵暨自行車登山賽‧免報名費CP值超高‧熱血雨中比賽‧高手在民間30/07/2022學游泳心路歷程‧旱鴨子到鐵人1500公尺‧學游泳建議04/05/2022自行車活動｜2022萬眾騎Bike‧單車版媽祖遶境‧參加建議16/03/2022宜蘭三星｜帶著腳踏車旅行‧落羽松秘境‧免費泡腳池‧無菜單料理18/01/2022自行車旅遊｜挑戰經典台中大三元‧三天兩夜台中之旅‧交通住宿規劃26/10/2021自行車訓練｜汐萬路單車‧經典單車爬坡路線‧三汐公路17/10/2021陽明山大縱走｜四種走法整理‧推薦交通方式‧10連峰實際行走紀錄07/10/2021台北大縱走｜實際步行時間、分段規劃、各路段建議總整理25/09/2021自行車訓練｜汐平路單車‧經典單車爬坡路線‧汐止到平溪半日遊17/08/2021關於我ThisisEleanoreHello大家歡迎來到EleanoreLog#龍舟#自行車#爬山#旅遊近期文章打包三鐵行李！鐵人裝備清單‧初鐵花費總整理03/08/2022兩鐵暨自行車登山賽‧免報名費CP值超高‧熱血雨中比賽‧高手在民間30/07/2022學游泳心路歷程‧旱鴨子到鐵人1500公尺‧學游泳建議04/05/20222022一日北高‧行前準備‧實際騎乘‧賽後檢討29/03/2022自行車活動｜2022萬眾騎Bike‧單車版媽祖遶境‧參加建議16/03/2022InstagrameleanorelogPaddling🛶/Cycling🚴/Hiking⛰/Traveling✈️/部落格新手/貓@totorocarbon（但不是我經營的😆［北橫公路］冒著降雨機率100%的風險每天的星光橋都別有一番風味#夏天的LoadMore在Instagram上追蹤Facebook eleanorelog分類旅遊Log(6)郵輪環遊世界(5)札記Log(1)運動Log(18)居家運動(1)爬山(2)腳踏車(11)龍舟(3)食物Log(3)