城市隱性「流行病」：Burnout - *CUP

Burnout，有人稱作「過勞」，亦有人稱作「倦怠」。

但最貼切的形容，或許就是其字面意思—— 把自己燃燒殆盡、行屍走肉般的狀態。

在奴性深重的亞洲社會， ... 新聞回帶｜星級影片｜ESG 陶傑 政經趨勢｜ 社會脈衝｜ 科技精知｜ 文化生活｜ 精神健康｜ 文化按摩師｜ 專欄作者： 江皓昕煲戲要在晚餐後｜ 梁迪倫｜ 鄭立業問之老細問咩事｜ 梧杞杬｜ 亢泰｜ 游兒｜ 陳蕾｜ LiveNorish｜ 李明熙、Kimberlogic｜ 余以謙｜ 紅眼日劇情史｜ 紅眼錦衣衛札記｜ 利雲｜ 杜夫｜ 李文揚｜ 雷米諾雅｜ 張鼎源｜ 古鎮煌｜ 宇野｜ 朱浩霆｜ 蘇二｜ 唐明｜ 國際演藝評論家協會（香港分會）｜ 奧比斯｜ 綠色和平｜ 世界宣明會｜ 無國界醫生｜ 樂施會｜ 護瞳行動｜ ChesterHo｜ 尼爾｜ 鄭立今晚Board野夜唔夜呀｜ 救世軍｜ 江皓昕一個月三十本｜ TIMETRAVELLER｜ 關琋鎂｜ 蛋白｜ EricChan｜ 方俊傑｜ 原人｜ 渾水｜ 阿嬋｜ VoiceTube｜ 潘度琳｜ 沈旭暉國際郵覽台｜ 張景宜｜ 宇澄｜ 英雄｜ 林燕玲｜ Moyashi｜ 李衍蒨｜ 鄭立電腦大爆炸｜ GloriaChung｜ 陳國榮文學遊囈｜ 石Sir｜ 林喜兒｜ 方景文｜ 夕立｜ RingoLi｜ 廖康宇｜ 小灰｜ PercyLeung｜ 邱翔鐘｜ 趙子龍｜ 伍常｜ 墨客隨筆｜ AmedeoRobiolio｜ 彭浩翔｜ 林宇｜ 藝造文件｜ 陸仙鋒｜ Simon｜ Helen｜ Mo爸｜ 雨田明｜ Judy｜ 虛竹｜ 活人拳｜ 葉梓誦｜ 玩主一高｜ 曾詩敏｜ 劍獅子丸｜ Moody｜ 劉偉民｜ 鄭立在神農街，想念腸仔蛋｜ Neo劇用來追，不用來評｜ IreneLee｜ 鄭立如何拉出來｜ 曾詩敏｜ RyanFung｜ HallieTam｜ 黃宣游｜ 林靖風｜ 綠色金融顧問團｜ 茶里｜ 鄧景康｜ 程總裁｜ 池逸知｜ JamieCheng｜ 鴻若遠｜ 吳蚊蚊｜ 張樂芹｜ 銀行家職業事務所｜ 金仔｜ 規佬｜ 紀浩基｜ 旅居客民誌｜ 呂嘉俊｜ Sci狗器｜ 莫坤菱｜ Meiling｜ 記者： 亞蘭澄司｜ 小山金明｜ 恭應湘｜ AnnWong｜ JimmyWong｜ 盧業威｜ Nicolee｜ 台客松｜ Ambre｜ 黃珍盈｜ 天衛六｜ 關小泉｜ 諾｜ 史諾比｜ HugoSze｜ 麥敬灝｜ TanHaLam｜ 謝利｜ Luna｜ BrianLiu｜ 莫小巧｜ 何阿嵐｜ PeterPang｜ 梁蔚澄｜ 林俊劭｜ BillyTong｜ CiviYap｜ WKC｜ KentLiang｜ 陳嘉文｜ EleanorNg｜ ElfaWong｜ 汶山｜ 吳修辰｜ 袁源隆｜ hedytsang｜ ellistse｜ wongjing｜ Clare｜ rubyleeyt｜ 思芳道｜ annayiu｜ tangmiukei｜ 仲偉 關於我們｜｜[email protected] 請輸入需要搜尋的關鍵字 ©2022*CUP.ALLRIGHTSRESERVED. YOURDAILYDIGESTOFWHAT’SGOINGONINTHEWORLD. 5月13日 01. 在「孤星淚」的世界，巴黎人如何覓得快樂？ 02. 從教皇到梵蒂岡囚徒：教宗國的沒落史 03. 擺脫俄羅斯，立陶宛朝能源獨立邁進 04. 希特拉是猶太人一說，從何而來？ 05. 極浪費，超恐怖的漁業 06. 【展覽】「圓缺俱樂部」：直視與擁抱當代的脆弱 07. 莫生氣 08. Moyashi：並不新的新媒體 09. 呂嘉俊：粵菜文化如何去保存（二） 10. 林喜兒：黑錢勝地——金錢與權力的詛咒 文化生活,精神健康, 休息,壓力,打工仔,生活態度,職場,職場健康 2019年4月9日 byAnnWong A+A- 圖片來源：DanKitwood／GettyImages Burnout，有人稱作「過勞」，亦有人稱作「倦怠」。

但最貼切的形容，或許就是其字面意思——把自己燃燒殆盡、行屍走肉般的狀態。

在奴性深重的亞洲社會，此等「喪屍」見怪不怪，可是如今在歐美地區，「它們」亦無處不在。

美國「華盛頓郵報」分析，這種現象好比流行病，蔓延全球發達國家。

有調查發現，95%人力資源領袖指burnout令職場留不住人，這通常歸咎於過重的工作量及管理不善。

人力資源顧問公司FutureWorkplace研究主任DanSchawbel批評：「企業總是獎勵較長工時的員工，又取代那些未有承擔加多工作量的員工，這根本是造成burnout的系統性問題。

」 很多人以為，burnout只是「疲累」的另一種說法，跟「飢餓」或「寒冷」沒兩樣。

但一些真正受burnout所苦的人，親眼看到身體被壓垮的徵兆。

以AmeliaNagoski 為例，她修讀博士課程時，因嚴重腹痛而送院，醫生說「只是壓力」讓她放鬆。

後來才知，那是源自burnout的壓力誘發炎症。

心理學家 SherylZiegler 把burnout定義為「慢性壓力出錯」。

根據 MaslachBurnoutInventory 這個為量度員工burnout程度而設的調查，3種主要病徵為情感衰竭、憤世嫉俗和感覺麻木。

其他還有經常感冒或生病、失眠、以酗酒或網購等不健康方式減壓。

但至今仍難準確斷定真正的burnout。

感覺麻木是burnout的三大病徵之一，嚴重者更會出現炎症。

　圖片來源：路透社 部分或因burnout 並非醫學用詞，美國的「精神疾病診斷與統計手冊」未將此列為疾病。

但法國、丹麥及瑞典等國已承認burnout綜合症，視為請病假的合法理由。

Amelia的孖生姊妹、健康教育導師Emily認為：「人人都能直覺識別出burnout的感覺。

這跟藝術一樣，當你看到你便知曉。

」 Nagoski姊妹在她們合著的新書 Burnout:TheSecrettoUnlockingtheStressCycle 中，強調burnout是由慢性壓力而非壓力源引致，必須把兩者分清。

壓力源乃是外在，譬如待辦事項清單、財務問題或對未來的焦慮，慢性壓力卻是「當你面臨壓力源時，身體產生的神經及生理變化」。

要解決burnout問題，人們需要解決壓力本身，允許身體完成整個壓力反應循環。

然而，大家往往傾向把重點放在壓力源上。

Emily點出：「他們假設自己若能取得控制，做好事情並持續減少待辦事項，壓力自會消失。

」前律師PaulaDavis-Laack就曾是其中一員。

高強度的工作環境，令Davis-Laack經常腎上腺素飆升，午飯也沒時間好好吃。

當時她受頭痛、腹痛及感冒折磨，卻無醫生能夠斷症。

她曾試過在辦公室突然感到窒息後，跑進鄰近的診所大喊「救我」，又曾兩度進入急症室。

最後為免搞垮身心，她選擇放棄執業。

「好像那塊壓在我肩上的5萬磅重石頭，一下子被人拿走了。

」其後Davis-Laack按自己的狀況在網上搜尋，看到有關burnout的資訊。

「我心想天啊，這完全是我的遭遇！」她認為此症最早可追溯至青春期，「那時有很多教人出人頭地的資訊，曾經對我相當重要。

我把它們都內化於心。

」 醫護人員的burnout問題不只危及個人，更威脅整個公共健康。

　圖片來源：路透社 對工作責任感重的人，似乎相對容易 burnout，尤其是掌管他人性命的醫護人員。

近日，一份來自哈佛大學及多個麻省醫學團體的報告更表明，醫生的burnout問題構成公眾健康危機，危害醫生本人甚至病患，指「burnout與日漸增多的醫療失誤存在關係」。

StevenManning作為一名家庭醫生，一天看上30個症，晚上9時才下班，但當他仍為每次看症時間太短而過意不去時，醫院及保險公司卻依然施壓，要他接收更多的病人。

「我開始想，『我已經burnout了，我怎麼會變成這樣？我已不再享受我的工作。

」 1年後Manning轉做基礎醫療，病人付會員費求診，與保險帳單無關。

他少了文書工作，有更多時間幫助病人。

「我感受到久違的從醫樂趣。

在這之前，我甚少有空去解決病人的糖尿病、高血壓和心臟衰竭，更別說整理思緒。

」現在他與病人討論抑鬱、焦慮及壓力，發現很多都有burnout問題。

假如懷疑自己將要burnout，一些方法有助減輕症狀，包括運動、睡眠及正面的社交聯誼。

有些人或會覺得，利用午飯時間到公園散步，或是擠出時間去學瑜伽，反令生活更忙更有壓力。

不過Ziegler建議，與社交平台保持距離，每天限用10分鐘，或只在求助時上網，自然能騰出時間。

但想當然，預防勝於治療。

Nagoski姊妹認為要避免burnout，在進行刻板工作時發白日夢、參與別出裁的發洩活動，以及擴闊個人視野，都是關鍵所在。

她們甚至建議，為自己寫下訃聞，藉此反思甚麼才有意義。

「聽起來很陰暗，但這樣可令你思考，自己是個怎樣的人，甚麼又是最重要的。

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