吃飽打嗝有噁心感想吐？小心可能是胃食道逆流！少吃「巧克力

5、時常打嗝：打嗝會有噁心感、甚至會想嘔吐。

... 只要調整飲食方式，不要一直虐待自己的胃，胃酸逆流的症狀是可以靠自我節制好起來的。

Search BAZAAR選品買好物 PowerofWomen：關於她們的女力故事 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2023SS春夏時裝周 2022FW秋冬時裝週 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 明星購物車 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2022美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 香氛精油 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Art&Culture Art&Culture 藝術漫談 影劇話題 電影與音樂 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Lifestyle Lifestyle 美食品味 質感家居 3C科技 旅行展覽 米其林餐廳 星座運勢 人際關係 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 解密名流 名言錄 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube 【2022抗老大賞】 Fashion Beauty Luxury Art&Culture Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 巴黎時裝周2023春夏秀場盤點！Coperni現場噴墨製衣、Balmain邀請傳奇巨星Cher壓軸 2 Dior2022系列飾品價格、款式精選推薦！Dior耳環、項鍊、戒指等入門配件盤點 3 Balenciaga打造末日泥坑秀場！拒絕樂觀主義的Balenciaga2023春夏系列警世寓言 4 安縵諾怡迎來全新公館與別墅！「獨享露天泳池、管家服務及私人主廚」在Amannoi享受與世隔絕的寧靜 5 秋天必吃螃蟹料理推薦！嚴選「蒜蒸黃金蟹、蟹黃紅蟳撈飯、柚子奶香焗沙公」讓饕客大啖秋蟹美饌 GettyImages 現代人普遍三餐吃得好，但美食當前卻躊躇不前，到底是放開吃呢？還是忍住少吃？這是所有得「胃食道逆流」的人都會有的內心戲。

尤其每逢過年或放假後，中醫診所裡總是多出一些人來掛病號，通常都是因為大餐吃太多，造成消化不良、脹氣、還有難受的「胃酸逆流」。

廣告-內文未完請往下捲動 胃食道逆流（AcidReflux）是什麼？ TharakornGettyImages 胃食道逆流又稱胃酸逆流、胃酸倒流、胃酸上逆，俗稱「火燒心」，連英文都有這個名詞，叫做「HeartBurn」。

「火燒心」不是心臟病，卻因為胃酸逆流造成食道灼燒感，讓人有胸悶、胸口灼熱疼痛感，故得此名。

許多人會誤解胃食道逆流，認為是胃酸過多的錯。

其實你錯怪胃酸了！因為就算胃酸正常分泌，也有很多人是因為胃的賁門口開合不良，而造成胃酸逆流。

＊賁門位於胃的上方，是連結胃和食道的閘口，當人們進食的時候，賁門會打開讓食物進入胃裡，而當胃在進行消化的時候，賁門會關閉，防止食物和胃酸往上回流至食道。

SurendraSharmaGettyImages 所以若是賁門口肌肉開合不良，該關的時候不關好，像是吃太多、或是賁門括約肌鬆弛了，作為消化液的胃酸，就會逆行上至食道。

由於胃酸很酸，它的pH值為1.5∼3.5，像鹽酸一般，所以胃酸會燒傷食道，造成灼熱疼痛感。

『胃食道逆流』可輕可重，如果經年累月情況沒有改善，就容易演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，還有可能轉成食道癌。

💡關於「胃酸逆流、胃食道逆流」重點提示： 1.「胃酸逆流」導致火燒心，口中苦味又感到噁心，胸口灼燒加悶痛，還以為是心臟病。

2.聲音沙啞、無故咳嗽、半夜睡不安穩，竟然是「胃酸逆流」造成的。

3.中醫認為「胃酸逆流」是胃氣上逆，降胃氣比制酸劑更能治本。

壓力大、年長者，也都是好發族群 HalfdarkGettyImages 深受胃酸逆流困擾的，其實不只是大餐吃多會引發，還有很多上班族、壓力族、中老年人等，都是「胃酸逆流」的好發族群，常見的症狀有以下5種▼ １、火燒心：經常發生於進食之後，胸口出現灼燒感，有時連喉嚨都會覺得熱熱的。

２、胃、口苦：感覺胃裡的食物好像要跑回嘴巴裡了，口中帶有苦味。

３、喉嚨疼痛：吞嚥疼痛，或是喉嚨有異物感，聲音也變得沙啞。

４、咳嗽且呼吸困難：無緣無故就咳嗽，嚴重還會引發胸痛、呼吸難受、咳嗽急促，尤其是在躺平時更為嚴重。

５、時常打嗝：打嗝會有噁心感、甚至會想嘔吐。

中醫認為「胃食道逆流」需降胃氣 chinaviewGettyImages 中醫稱「胃食道逆流』為「胃氣上犯」。

根據中醫裡「氣機升降」的理論，每個臟腑都有它的升降功能，例如呼吸系統要「升」，消化系統要「降」。

所以像是胃、小腸、大腸等消化臟腑，這些都該「降」，從進食開始，到排泄為止，一直往下走才是正常。

而胃酸上逆時，就是該「降」的不降，才會造成困擾。

改善胃食道逆流建議１：喝中藥養生茶有助於「順胃氣」 ZhangKunGettyImages 所以不同於西醫使用制酸劑來控制胃酸上逆，中醫認為，『胃食道流』不是胃的錯，而是胃氣不降反升，所以要降胃氣，才能治好胃酸逆流。

為了治療「胃酸逆流」，有時西藥制酸劑吃久了，消化功能反而會變差。

中藥養生茶無副作用，不僅改善胃食道上逆，更可以順胃氣。

而除了給予中藥舒緩降胃氣之外，飲食宜忌和生活習慣也要改善，胃酸逆流才會好得快。

改善胃食道逆流建議２：少吃「巧克力、咖啡」等刺激性食物 TraceyKusiewicz/FoodiePhotographyGettyImages 某些食物特別容易引起胃氣上犯，像是甜食、巧克力、咖啡還有煙酒等，也有人對於奶製品，例如牛奶、起士等，也會有胃酸上逆的反應。

若你食用某些特定的食物或藥物容易泛酸，像是饅頭、米飯、或是鐵劑、抗生素等，通常一吃沒多久就會有反應，請注意並且盡量避免。

改善胃食道逆流建議３：放慢進食速度、減少食量 Westend61GettyImages 壓力大、老化、肥胖、懷孕等原因，容易造成賁門括約肌的鬆弛，因此產生胃酸上逆。

懷孕後期更因為腹中寶寶長大，胃被往上頂而受到壓迫，更容易泛酸，會有以上情形的人，只要放慢進食速度和減少食量就可以改善。

尤其現代人三餐不定、經常應酬、暴飲暴食、愛吃冰、愛吃宵夜的人，都是胃氣上犯的首選對象，這些情形不分老少，也常常發生在年輕人身上。

只要調整飲食方式，不要一直虐待自己的胃，胃酸逆流的症狀是可以靠自我節制好起來的。

【和胃茶】食譜 幸福文化 材料：丁香3g，厚朴3g，甘草3g，白豆蔻3g，白扁豆3g，炒麥芽3g，淨水500c.c.作法：1.中藥材用水稍微沖洗，用茶濾袋裝好。

2.500c.c.熱水沖泡，燜十分鐘即可飲用。

※一天一服。

平日飲用可保養胃氣，預防胃酸逆流，效果很好。

中醫推薦５個保健穴位 幸福文化 每當胃酸逆流或是胃脹氣時，按摩以下穴位可以緩解不適。

合谷穴【取穴】位於一、二掌骨間，將大拇指食指用力併攏，肌肉最高點即是。

【點按】垂直皮膚往下按壓，拇指食指可內外一起對按。

幸福文化 內關穴【取穴】手腕的腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。

【點按】垂直皮膚按壓，拇指食指可內外一起對按。

幸福文化 膻中穴【取穴】身體前正中線，兩乳頭連線中點。

【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

鳩尾穴【取穴】位於胸骨劍突上，沿著胸骨往下找到末端即是。

【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

幸福文化 足三里穴【取　　穴】於小腿脛骨外側，膝蓋骨外側下方凹陷找到外膝眼，由外膝眼往下四橫指處。

【空拳敲打】以空拳方式，在穴位上敲打，穴位上下都要一起敲打，以疏通胃經。

延伸閱讀 Harper'sBAZAAr 失眠、氣色差可能是「腎虛」引起！女人30+必須知道的穴道按摩＋食補保健方法推薦睡眠不足、水喝太少都容易變胖！戒掉8個壞習慣讓你遠離「易胖體質」月經來水腫、腰痠等起因可能是肝腎虛！中醫推薦3個穴道按摩＋食補保健方法公開 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 養顏食補 喝出孫藝珍同款凍齡仙女顏值！每天一包「m2超能膠原飲」膠原力狂升，重返少女感，Q彈澎潤、細緻透亮好氣 減脂餐必備！營養師揭露15個「去脂刮油蔬菜」花椰菜、豆芽菜...讓你吃的輕盈無負擔 廣告-內文未完請往下捲動 「睡對了，等於消耗慢跑1小時卡路里！」睡前補充夜酵素EX錠，讓你邊睡不用運動就能輕鬆提升新陳代謝～ 養顏美容又不長肉！公開春夏「低卡時令食物」減肥菜單，季節海鮮、竹筍、蓮霧等消暑又低熱量 「吃巧克力有助減肥，還能減少心血管疾病？」專家解析黑巧克力7大健康好處！ 肩頸緊繃、腰痠背痛都是「體寒」造成！中醫師推薦5個排寒方法改善寒性體質 喝菊花茶功效多！「可清熱解毒、減肥排毒」中醫師揭露菊花9個美容與保健好處 小腿容易水腫、皮膚容易癢？小心是「身體濕氣重」影響，中醫師推薦四款除濕去脂茶幫助改善 不吃澱粉真的會瘦？小心減肥節食影響月經週期！中醫師陳峙嘉回答網友常見問題Q&A 女人30＋肌膚水嫩「腎氣、腎水」充足是關鍵！中醫師陳峙嘉告訴你5重點養腎養身