「天啊，腳腫得像麵龜！」 5招消除孕期水腫 - ETtoday

「天啊，腳腫得像麵龜！」 5招消除孕期水腫 · 1、抬腿 平時可以多做抬腿運動，尤其是睡前，可以把腳靠在牆壁，或是墊高的枕頭上，這個動作有助於血液循環， ... 回首頁 facebook LINE Twitter wechat微信 複製連結 　 | 手機版 | APP | 歷史活動 | 歷史專題| 會員中心 | 家外媒體 　 FB YouTube IG RSS weibo 搜尋 ETtoday新聞雲 > 親子 2016年11月29日22:30 親子 文／焦糖綠玫瑰caramelgreen 很多孕媽咪在懷孕後期，最大的困擾是「水腫」，孕期會水腫，是因為母體必需供應養份給胎兒，導致血流速度變慢，讓末梢微血管擴張，水分就會流到身體組織間隙，形成惱人的水腫。

而本身健康狀況不佳（如：過重），或是需要長時間站立工作的孕婦（如：專櫃小姐），這種情形就會更明顯。

我也曾為了「腳腫得跟麵龜一樣」發愁，最嚴重的時候，甚至連鞋子都穿不進去，出門只能套個藍白拖，而且脹脹拋拋的，非常不舒服，當時蒐集了許多有關孕期水腫的資訊，在此跟大家分享！ 1、抬腿 平時可以多做抬腿運動，尤其是睡前，可以把腳靠在牆壁，或是墊高的枕頭上，這個動作有助於血液循環，可以改善水腫情形。

而孕婦若長時間保持坐姿或站姿，也會讓水腫更為嚴重，所以要保持適度的運動喔！ 2、熱敷 熱敷跟泡腳，都可以促進血液循環，就算不加精油，「足浴」也是難得的美好啊。

如果熱敷泡腳都不方便，用蓮蓬頭沖腳，也可以刺激皮膚毛細孔的收縮，藉以緩解足部的不適感。

3、選擇省力的鞋子 懷孕挺個大肚子，已經很不舒服了，如果穿上不合腳，或是不太省力的鞋子就更痛苦了，這個我最近非常有感觸，以前我都穿夜市的百元鞋，搞得自己產後再走路的時候，有很明顯「費力」的感覺，最近我買了雙大廠牌的運動氣墊鞋，果然走路輕快多了，腰椎也比較沒那麼不舒服。

4、買雙彈性襪吧 穿著彈性褲襪，不但能緩解靜脈曲張，也可以降低水腫機率的發生，有醫師建議，孕婦在尚未出現水腫情況前，就先穿著彈性襪來預防，若是情況不嚴重，穿半統的就有效果喔。

5、喝紅豆水 這帖坊間瘋傳的消水腫良品，其實做法很簡單！煮水一壺，加入紅豆後馬上關火，蓋上蓋子讓它燜約3分鐘，不加任何調味，撈出紅豆只留下水，放涼後當水喝即可，注意紅豆不能煮破，否則就沒有效用，也不能放糖，因為糖分會讓水分滯留在體內！ 另外，「妊娠毒血症」也會造成孕婦異常水腫，這個就必須跟您的醫師詳加討論，千萬不要聽從謠言，買什麼利尿劑來吃喔！祝福每位孕媽咪都能戰勝不適，快樂迎接寶貝的來臨！ ★我是獨立自主的不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？一個人又是怎麼邊工作邊照顧小孩？期待與您分享我們的生活與堅持。

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